5 būdai, kaip ajurveda gali palengvinti nėštumą

Ajurveda yra senovės medicinos mokslas, kuris sveikatos ir gydymo jėgą atiduoda į jūsų rankas. Kaip nauja mama, jūs galite naudoti ajurvedos principus, kad galėtumėte rūpintis savimi nėštumo metu ir palaikyti kritinį atsigavimo periodą gimus kūdikiui. Štai penki būdai, kaip ajurvedos praktika gali padėti nėštumo metu ir po jo.

gruodžio 4 zodiako

1. Padeda išvengti nėštumo komplikacijų.

Ajurveda yra geriausia profilaktinė medicina. Ajurvedos gyvenimo būdas sukuria sveiką aplinką jūsų kūnui.

Nėštumas gali sukelti komplikacijų šiaip sveikam asmeniui. Daugelis moterų, kurioms iki nėštumo nebuvo jokių ligų, gali patirti nėštumo sukeltus negalavimus. Tai gali būti hiperemezė gravidarum (sunkus rytinis negalavimas), nėštumo diabetas, nėštumo sukelta hipertenzija arba cholestazė (kepenų būklė, sukelianti niežėjimą). Net esant geriausioms aplinkybėms, nėštumo metu kūnas natūraliai išgyvena didžiulius, neginčijamus pokyčius. Beje, daugumai moterų paprastai trūksta paramos, reikalingos pagerbti save nėštumo metu, kad visų pirma susidarytų šios geriausios aplinkybės, todėl parama nėštumo metu yra labai svarbi kiekvienai moteriai.

Ajurveda supranta pusiausvyros sukūrimo svarbą ir įtaką. Kai atpažinsite šias priežastis savyje, dažnai dėl pernelyg didelio kūno ir proto streso, galite jas pakeisti.

Praktikoje: Atkreipkite dėmesį į savo išmatas ir visus kylančius nepatogumus. Pavyzdžiui, išmatų spalva gali pasiūlyti žymeklių, ar reikia kreiptis į gydytoją - ryškiai raudonos spalvos išmatose gali tekti atlikti tam tikrus tyrimus, arba jūs tiesiog valgote nemažą kiekį burokėlių. Atkreipus dėmesį į išmatas, bus galima suprasti kūno disbalansą. Darbas prie jų tikrai padės pristatymo metu.

2. Sumažina stresą.

Ajurveda apima daugelį populiarių streso malšinimo formų, apie kurias girdi kiekvieną dieną. Žiūrint į visus kampus, ajurveda gydosi holistiškai. Nėštumo stresas pašalinamas dirbant regos, uoslės, skonio, garso ir lytėjimo pojūčiais. Reguliarus ajurvedos principų taikymas suteikia jums įrankių, kad įtampa virstų ramybe, jėga ir palaima.

Stresas nėštumo metu gali paveikti jūsų augantį kūdikį. Jūsų pajustos mintys veikia besivystantį kūdikio protą ir sąmonę. Stresas sukelia ligas organizme ir prisideda prie nėštumo komplikacijų. Kai kūnas patiria stresą, jis veikia ne geriausiai. Jis negali tinkamai suskaidyti maisto kūno funkcijos sulėtėja arba sustoja visos kartu, protas tampa lėtesnis ir emocijos apmokestinamos.

Ajurvedos praktikos paruošia ir moko protą leisti kūnui pasiduoti darbui ir gimimui. Ajurvedoje naudojama technika, meditacija, susikaupimo pratimai ir kvėpavimo praktikos. Jie padeda sukurti psichinę erdvę jūsų mintims stebėti. Šis suvokimas suteikia galimybę atpažinti ir pakeisti neigiamą įtaką. Neigiamą jausmą galite pakeisti mintimis ir praktika, kurios turi teigiamą poveikį.

Praktikoje: Skirkite mažiausiai penkias minutes, kad sumažintumėte stresą meditacijos būdu. Tas penkias minutes atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpavimas ir kūnas yra sujungti, todėl jie sinchronizuoja nervų sistemą. Sumažinę stresą keičiame kūną fiziochemiškai, taip pat palaikome kūną, kad jis pats maitintųsi.

3. Individualus maisto pasirinkimas padeda lengvai virškinti.

Ajurveda pateikia individualų mitybos planą kiekvienam unikaliam asmeniui. Jame apibūdinamos maisto rūšys, kurios naudingos jums ir jūsų kūdikiui. Ajurvedos gairės padeda padidinti geresnės sveikatos tikimybę ir sumažina įprastas su nėštumu susijusias komplikacijas. Jei jūsų virškinimas nėra optimalus, tai gali turėti įtakos jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi gimdoje ir sklandžiam gimdymui.

Mūsų virškinimo ugnis yra mūsų kūno variklis. Virškindamas maistą, kūnas gali panaudoti susidariusią energiją veiklai ir išraiškai. Tai atsitinka kiekviename mūsų kūno organe, audinyje ir molekulėje. Tinkamas virškinimas įvyksta, kai kūnas gali naudoti tai, kas jam duota, kad palaikytų sveiką kūną ir protą.

Praktikoje: Paprasčiausiai bet kokio šalto maisto ar gėrimų pakeitimas šiltais gali padėti virškinti nėštumą. Tai leidžia kūnui nedaryti tiek daug darbo, kad suskaidytų jūsų maistą, ir suteikia kūno jausmą.

4. Paruošia kūną gimimui ...

Ajurveda daro įtaką sklandžiam kūdikio judėjimui žemyn per gimdymo kanalą. Tai padeda sušvelninti audinius ir nukreipti energiją ta linkme, kurios reikia tekėti norint sveiko gimimo. Ajurveda leidžia viso kūno dalims gimimo metu dirbti kartu.

Gimdymas ir gimdymas daugiausia dėmesio skiria gimimo pamokose. Bet kaip paruošti kūną patirčiai? Ar tai jėga? Ar tai ištvermė? Kaip susieti savo kūną ir protą, kad galėtumėte ir pasiduoti, ir dalyvauti gimstant kūdikiui?

Kasdieniai prenataliniai pratimai, kaip ir masažai, paruošia kūną tapti stipriu ir elastingu. Tai atpalaiduos kūną, leis jam atsiverti ir padės jūsų kūdikiui keliauti per gimdymo kanalą, be to, tai gali suteikti reikšmingas atsipalaidavimas protui .

Praktikoje: Kasdien atlikite savaiminį aliejaus masažą. Nustebsite, kiek lygių šis paprastas meilės sau aktas turės jums įtakos. Ši atjauta gali padėti plėtoti pokalbį tarp jūsų ir savo kūno, o tai yra nepaprastai svarbu gimimo metu. Be to, kasdienį aliejaus masažą galima sumažinti daugelį įprastų nėštumo skundų.

5. ... ir paruošia jį po gimdymo

Galiausiai ajurvedos praktika nėštumo metu sukuria sveikatą ir jėgas kūne po gimdymo. Tai sušvelnina didžiulę fizinę ir psichinę motinos gimdymą. Ajurveda suteikia pogimdyminį režimą, kad subalansuotų vykstančius hormoninius ir fizinius pokyčius. Tai padeda patenkinti fizinius reikalavimus, keliamus mamai po gimimo.

The pogimdyminis laikotarpis prasideda staigiu kortikotropiną išskiriančio hormono sumažėjimu. Tai yra stresą įveikianti kūno molekulė. Po gimimo motinos kūnui keliami dideli reikalavimai. Nors ji bando pasveikti, ji turi pasirūpinti ir augančiu žmogumi. Dėl staigių motinos kūno pokyčių organizme sutrinka energijos judėjimas. Būtent toks energijos disbalansas sukelia po gimdymo komplikacijas. Tai gali būti depresija, nerimas, sumažėjęs pieno kiekis ir skundai dėl virškinimo. Konkrečios ajurvedos praktikos tikslas - subalansuoti šias energetines variacijas. Jie sukuria lengvumo, padidėjusios energijos, padidėjusio pieno tiekimo ir normalaus virškinimo funkcionavimo jausmus.

Praktikoje : Darbas ir pastangos, kurias jūs įdėjote į sveikatą prenataliniu laikotarpiu, padeda jūsų kūnui pasirengti pogimdyminiam laikotarpiui. Jums bus svarbu miegoti, kai jūsų kūdikis miega, ir palikti darbų sąrašą kitiems. Tai yra pavyzdys, pagal kurį pirmenybė teikiama kūdikio auklėjimo svarbai auklėjant save.

Galų gale, praktikuojant ajurvedą nėštumo metu, galima palengvinti įprastas virškinimo problemas, užkirsti kelią galimoms komplikacijoms, sumažinti stresą ir padėti pasirengti kūdikio gimimui ir priežiūrai.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: