5 priežastys valgyti žalią maistą tam nepakartojamam auksiniam švytėjimui
Kaip natūropatas , klientai dažnai ateina į mano kliniką norėdami greitai išspręsti problemą švari oda . Kai jie pasieks mane, jie paprastai išbandė kiekvieną „stebuklingą“ kremą, salonų gydymą ir maisto produktus rinkoje be jokios naudos ir nustemba sužinoję, kad pasiekti tą nepagaunamą „švytėjimą“ gali būti taip paprasta, kaip įtraukti žaliavą. maisto produktus.
Savo gyvenime ir su klientais patirtyje pastebėjau, kad kai apie 60 procentų dietos sudaro žalias maistas, oda gali smarkiai pasikeisti net per tris savaites. Kodėl? Leiskite man pasakyti jums!
vasario 21 dienos zodiakas
Štai penkios puikios priežastys, dėl kurių turėtumėte pradėti naudoti daugiau žalių maisto produktų odai palanki dieta , taip pat keli patarimai, kuriuos turėsite skleisti iš vidaus.
1. Žalias maistas turi daugiau fermentų nei virti analogai.
Fermentai yra labai svarbūs visoms organizme vykstančioms biocheminėms reakcijoms - virškinimas , energijos gamyba, maistinių medžiagų absorbcija, detoksikacija, hormonų gamyba - visa tai yra labai svarbu užtikrinant optimalią jūsų sveikatą ir grožį. Fermentai netgi gali padėti remontas mūsų DNR ir RNR, o tai padidina mūsų gyvybingumą ir pagerina odos ląstelių apykaitą ir atstatymą.
Trūkstant fermentų dietoje, gali atsirasti toksinų, kurie gali nualinti veido spalvą, sulėtinti medžiagų apykaitą ir sumažinti odos ląstelių atsinaujinimą, o tai lemia spartesnį senėjimą.
Kai gaminate gaminius, daugelis fermentų, natūraliai randamų maisto produktuose, yra žalios būsenos. Tarp aukštų temperatūrų ir vandens netekimo daugelis šių odai palankių fermentų prarandami. Valgydami neapdorotą maistą, galime išgauti daugiau fermentų, kurie padės atlikti esminius medžiagų apykaitos procesus ir palengvins mūsų virškinimo sistemos apkrovą.
Tai nereiškia, kad turite susilaikyti visi virimas. Maisto gaminimas iš tikrųjų gali padėti lengviau pasisavinti grožio mineralinį likopeną pomidoruose ar kryžmažiedėse daržovėse ir lengviau įsisavinti morkose esančią beta karotiną. Tiesiog stenkitės, kad didžioji dalis jūsų žalumynų ir daržovių būtų žalios, verdant labai žemoje temperatūroje, kad būtų išsaugota dauguma fermentų.
Skelbimas
Kaip juos gauti:
Visuose vaisiuose ir daržovėse gausu fermentų, tačiau kalbant apie grožį, sunku išvengti įprastos rekomendacijos valgyk savo žalumynus . Dėl gausaus fermentų ir mineralų kiekio jūsų odai geriausi yra rukola, radicchio, kiaulpienės, šveicariški mangoldai, rėžiukai ir lapiniai kopūstai.
Vienas iš superžvaigždžių vaisių, kai kalbama apie daug fermentų turinčius maisto produktus, yra ananasai, kuriuose gausu bromelaino, kuris skaido baltymus, padeda uždegimas ir pagreitina gijimą ir atsigavimą.
Fermentuoti maisto produktai taip pat yra puikus būdas pagerinti fermentų kiekį ir skatinti draugiškas žarnyno bakterijas. Vos šaukštą ar du raugintų kopūstų, „Kimchee“ ar marinuotų daržovių galima lengvai įtraukti į jūsų patiekalus.
2. Žaliaviniame maiste gausu fitoestrogenų.
Fitoestrogenai yra augaliniame maiste randamos medžiagos, imituojančios estrogeno poveikį. Nors kyla ginčų dėl fitoestrogenų veikimo, kai kurie studijos rodo, kad jie gali padėti neutralizuoti estrogenų praradimą ir sulėtinti kolageno ir elastino praradimą, kurie abu yra labai svarbūs sveikai odai.
Kaip juos gauti:
Žaliaviniuose maisto produktuose, tokiuose kaip linų sėklos, šparaginės pupelės, granatai, riešutai ir sėklos, gausu fitoestrogenų. Linų sėmenys yra turtingiausias mitybos šaltinis ligninai , fitoestrogeno rūšis, unikali priešuždegiminėmis savybėmis. Į savo mėgstamą kokteilį įdėkite linų sėmenų miltų arba pasigaminkite linų spirgučių partiją.
1222 dvynė liepsna
3. Žalias maistas palengvina jūsų kepenų apkrovą.
Kepenys yra vienas iš pagrindinių organų, kuriuos norime prižiūrėti, kai kalbama apie mūsų odos sveikatą, nes jie yra atsakingi už toksinų valymą ir padeda kaupti bei paskirstyti pagrindines maistines medžiagas. Kai kepenys perkraunamos, jis linkęs pašalinti toksinų perteklių per odą .
Žalias maistas paprastai yra palankus kepenims, nes juose paprastai nėra gyvūninės kilmės produktuose esančių toksinų, hormonų ir antibiotikų, o tai reiškia, kad kepenys turi atlikti mažiau filtravimo darbų. Be to, juose gausu skaidulų ir vandens, jie yra pripildyti antioksidantų ir maistinių medžiagų, kurie visi suteikia kepenims pagalbos ranką.
Kaip juos gauti:
Citrinos, česnakai, svogūnai, burokėliai, kartūs žalumynai ir obuoliai yra ypač mėgstami kepenų. Jie nuostabiai skatina tulžies funkciją (kuri padeda pašalinti toksinus) ir padeda kepenims atlikti detoksikacijos pareigas. Įtraukite juos į salotas ir padažą arba pasigaminkite superių kokteilių su žalumynais, obuoliais, burokėliais, mišriomis uogomis, linų miltais ir ananasais, kad padengtumėte visas žalias grožio bazes.
4. Žaliuose maisto produktuose yra didelis vandens kiekis.
Drėkinimas yra vienas iš svarbiausių putlios, sveikos ir jaunatviškos odos išvaizdos kintamųjų. Odoje yra apie 64 proc. Vandens, todėl logiška, kad turime užtikrinti, jog skatiname drėkinimą iš vidaus.
Kai gaminsite gaminius, prarandama didelė dalis vandens kiekio, todėl valgydami žalią maistą iš tikrųjų galėsite į odą patekti dar daugiau vandens ir drėkinti, nes jų neveikė kaitinimas ar maisto gaminimas. Panašiai, mirkant riešutus ir sėklas, padidėja jų vandens koncentracija, o tai turės tiesioginį poveikį jūsų odai.
Žinoma, gerti daug vandens yra svarbu jūsų odos sveikatai, tačiau žaliu maistu yra daug kitų būdų, kaip patekti į jūsų sistemą.
Kaip juos gauti:
Žaliaviniai maisto produktai, kuriuose yra daugiausia vandens, yra agurkai, arbūzai, salierai, braškės, salotos, žalieji kopūstai ir pomidorai.
5. Žaliaviniame maiste gausu skaidulų.
Pluoštas yra vienas iš geriausių nepageidaujamų šiukšlių „šlavimo mašinoje“, nes jis „šluoja“ nepageidaujamų toksinų, hormonų ir riebalų žarnas. Tai labai svarbu, kai atliekate bet kokį odos gijimo protokolą, nes jis sumažina insulino ir estrogeno pertekliaus, kurį abu gali, poveikį sužlugdyti dėl riebalų gamybos, spuogų ir odos uždegimo.
Kaip juos gauti:
Mano mėgstamiausias odą mėgstantis pluoštas yra chia ir linų sėmenų miltų mišinys - į savo kokteilį ar pusryčių košę įpilkite šaukštą. Atsižvelgiant į jų turtingą omega-3 profilį, jie daro stebuklus ant odos. Čia ir linai yra ypatingi, nes jie paprastai nesukelia pūtimo, kaip kiti pluošto rūšys .
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
