5 paprasti būdai, kaip kasdien gauti daugiau ciberžolės, iš sveikatos ir mitybos ekspertų

Antioksidantai yra žinomi dėl daugybės sveikatai palankių savybių, o mūsų laimei, yra daugybė būdų, kaip jų gauti daugiau. Vienas iš mūsų mėgstamiausių antioksidantus palaikančių ingredientų yra ne kas kita, kaip ciberžolė , kuri taip pat pateikiama su daugybe kitų mitybos privalumų.

rugpjūčio 29-osios zodiakas

Ciberžolė ir pagrindinė jos veiklioji medžiaga kurkuminoidai (kurkuminas yra garsus), taip pat padeda kovoti su ląstelių oksidaciniu stresu ir skatina sveiką uždegiminį atsaką – tai gera žinia jūsų smegenų funkcijai, sąnarių komfortui, širdies sveikatai ir kt.* Paruošta ar pradėti naudoti daugiau ciberžolės į savo kasdienybę? Štai penki paprasti būdai, kaip tai padaryti, iš sveikatos ir mitybos ekspertų:

Įtraukite jį į savo pusryčius.

Sakoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, tad kodėl į mišinį neįmaišius ciberžolės? Registruotas dietologas Maya Feller, M.S., R.D., CDN , pasakoja mbg, kad jai patinka gaminti rytinius kiaušinius su juodaisiais pipirais, ciberžole, alepo pipirais ir paprika.

Sertifikuotas psichiatras ir profesionalus virėjas Uma Naidoo, M.D. , taip pat rekomenduoja naudoti ciberžolę rytinis kokteilis arba gurkšnodami ciberžolės arbatą, kad pradėtumėte dieną.

Vartokite ciberžolės priedą.

ciberžolės potencija+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Mes visi esame už tai, kad senoviniu būdu ciberžolė būtų įtraukta į savo racioną, tačiau kasdienis ciberžolės papildas yra paprastas ir efektyvus būdas užtikrinti, kad išnaudotumėte visas ciberžolės naudą sveikatai. Norėsite įsitikinti, kad jūsų ciberžolė turi biologiškai prieinamą ciberžolės formą, kad galėtumėte įsisavinti kuo daugiau vertingų kurkuminoidų.

mindbodygreen's ciberžolės potencija+ suteikia viso spektro ciberžolės šaknų ekstraktą ir naudoja polinio nepolinio sumuštinio (PNS) technologiją dešimt kartų padidina jo biologinį prieinamumą .* Priedas yra praturtintas viso spektro imbiero šaknies ir juodųjų pipirų vaisiais, kad būtų sukurta galinga antioksidantų trijulė, kuri skatina sąnarių sveikatą ir raumenų fizinę būklę, taip pat palaiko sveiką uždegiminį atsaką – visa tai yra dviejose (veganiškose!) kapsulėse, kurias galima vartoti. bet kuriuo paros metu .*

Pasigaminkite auksinės spalvos pieno latę.

Kitas mėgstamiausias Naidoo, auksinės pieno lattes buvo gurkšnoti šimtmečius, kurių šaknys yra Ajurvedoje. Šis šiltas ir raminantis gėrimas puikiai tinka atsipalaiduoti prieš miegą arba kai norisi papildomo komforto.

Norėdami tai padaryti, puode tiesiog sumaišykite 1 puodelį pasirinkto pieno, arbatinį šaukštelį ciberžolės miltelių ir žiupsnelį juodųjų pipirų ir pašildykite ant viryklės. (Nevirkite!) Jei norite, įdėkite šiek tiek cinamono, kardamono, medaus ir (arba) kokosų aliejaus ir mėgaukitės.

Naudokite jį mėgstamiems patiekalams pagardinti.

Ciberžolė yra tokia pat naudinga, kaip ji yra universali ir gali būti įtraukta į daugybę skirtingų patiekalų. Feller pasakoja mbg, kad jai patinka jį naudoti ryžiams, kariui ir pikantiškoms košėms suteikti spalvos arba kaip sausą įtrinti vištieną, žuvį ar mėsą. Naidoo pažymi, kad jai patinka dėti ciberžolę į keptus žiedinių kopūstų kepsnius, be kitų daržovių. Ji taip pat rekomenduoja įtraukti kai kuriuos į savo mėgstamą prieskonių mišinį, kad paskatintų jus vartoti daugiau.

Įpilkite į padažus ir padažus.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad ciberžolės įdėjimas į mėgstamus padažus ir padažus yra dar vienas paprastas būdas ją naudoti įvairiuose valgiuose. Registruota dietologė Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , anksčiau ja pasidalijo ciberžolės salotų padažas su mbg, kuris yra lengvas miso pastos, tahini, obuolių sidro acto ir ciberžolės derinys. Suplakite ir užpilkite ant kitų salotų, grūdų dubenėlio ar skrudintų daržovių partijos.

Išsinešti.

Ciberžolė yra galinga šaknis, turinti daug ką pasiūlyti, ir daugumai iš mūsų būtų gerai, jei jos daugiau gautų kasdieniame gyvenime. Ir turint tiek daug paprastų būdų jį naudoti, dar niekada nebuvo taip lengviau (ar skaniau) mėgautis viskuo ciberžolės nauda .