5 įpročiai, kuriuos reikia pradėti 2023 m., kad oda būtų skaistesnė ir lygesnė

Kiekvienas turi skirtingą „geros odos dienos“ viziją. Tai gali reikšti mažiau prasiveržimai , putlesnė veido oda, mažesnis paraudimas ar net tiesiog atrodantis taip, lyg būtum daug miegojęs. Daugeliui pagrindinių veiksnių taip pat yra lygi tekstūra ir ryškumas.

Siekdami padėti jums pasiekti pastarąjį, pateikiame penkis ekspertų remiamus įpročius, kuriuos reikia pradėti 2023 m. Nors kai kuriems iš jų gali prireikti kelių savaičių (ar mėnesių), kol jie visiškai pasireikš, kantrybė yra nedidelė kaina už skaistesnę ir švelnesnę odą. ilgainiui:

Praktikuokite odos dviratį.

Pirmiausia pakalbėkime apie aktualius produktus – produktų naudojimo tvarka yra būtina norint išlaikyti sveiką odą. Žiūrėkite, jei sumaišysite stiprias veikliąsias medžiagas, kurios nėra sukurtos sąveikauti, arba vieną ingredientą naudojate per dažnai arba per mažai, nepamatysite didžiausios šių produktų naudos.

Vienas paprastas sprendimas: treniruokitės odos dviračiu. Šį terminą sukūrė sertifikuotas dermatologas Whitney Bowe, M.D., FAAD , prieš keletą metų. Pagalvokite apie tai kaip apie savaitės savo odos priežiūros produktų tvarkaraštį. Pagrindinis važiavimo dviračiu metodas reikalauja šios operacijų tvarkos:

• 1 naktis: šveitimo naktis. Tai reiškia, kad reikia naudoti cheminę medžiagą šveitiklis pvz., AHA, BHA ar PHA arba pasirinkti švelnų fizinį prausiklį ar šveičiamąją kaukę. Priežastis, kodėl šveitimas atliekamas prieš retinoidų naktį, yra ta, kad šie ingredientai pašalina negyvas odos ląsteles, o tai reiškia, kad jūsų retinolio produktas gali prasiskverbti į odą dar giliau (taip veikia geriau).
• 2 naktis: Retinoidų naktis. Šį vakarą naudokite bet kokią formą retinolis jautiesi patogiai su. Tai gali būti švelnus nereceptinis produktas arba receptinio kremo (jei jūsų oda jums jo suteikia).
• 3 ir 4 naktys: atsigavimo naktis. Trečią ir ketvirtą savo kasdienybės vakarą nenaudokite nė vienos iš aukščiau išvardytų veikliųjų medžiagų. Šios poilsio dienos sukurtos taip, kad jūsų oda atsigautų. Suplanavę šias atkuriamojo gydymo naktis, išvengsite per didelio šveitimo, retinoidinių reakcijų ir panašių dalykų (visa tai gali sukelti sudirginimą, nelygią tekstūrą, sausumą ir paraudimą).

Jei norite giliau pasinerti į tai, kodėl oda veikia dviračiu ir kaip pradėti, peržiūrėkite šį visą vadovą .

Išbandykite slugging, be vazelino.

Daugelis žmonių mano odos šveitimas kiekvieną dieną yra raktas į skaistesnę, lygesnę odą, tačiau tai tinka ne visiems. Tiesą sakant, daugelis žmonių, kurie šveičiasi kasdien (ypač naudojant stiprias formules), gali patirti daugiau neigiamų reakcijų nei teigiamų.

Kaip minėta pirmiau, atsigavimo naktys yra būtinos norint, kad jūsų oda būtų lygi. Vienas iš būdų, kaip atsigaivinti naktį, yra „suriebalinti“ odą, kitaip tariant, užtepti okliuzinį drėkinamąjį kremą ant veido kremo.

rugpjūčio 20 ženklas

Kai kurie pasiekia pagrindinio vazelino, bet tai ne vienintelis tavo pasirinkimas . Nors šie geliai yra saugūs jūsų odai, net ir kosmetikos gaminiai nėra tokie nekenksmingi aplinkai, o tai yra pakankama priežastis vengti jo naudoti: „Mineralinė alyva gaunama iš naftos chemijos, tai reiškia, kad naudoti mineralinį aliejų, kai yra augalinių augalų, yra neatsakinga aplinkai. ir vaisių aliejai, tokie kaip kokosų aliejus, kurie yra tvaresni“, – sako švarios kosmetikos chemikas Krupa Koestline apie ingredientas .

balandžio 15 d. astrologinis ženklas

Be to, balzamai, pakeičiantys vazeliną į kitus okliuzinius skysčius, gali padaryti jūsų mieguistumą dar efektyvesnį. Pasiruošę pradėti sloguoti? Pasiekite augalinį balzamą arba vieną iš šių mbg patvirtinti veido aliejai už ekologišką šliužą.

Nurykite keramidus.

Keramidai būtini vietinio poveikio drėkinamuose kremuose, bet neturėtumėte tuo sustoti. Kaip ir viskas, kas gaminama organizme (imk kolageno ), taip pat norėsite dirbti iš vidaus. Tai reiškia, kad reikia nuryti keramidus ir naudoti juos per odos priežiūrą.

Stebėkite, ar nėra odai tapačių keramidų, kurie tiesiogiai prisidės prie keramidų kiekio jūsų odoje, nesvarbu, ar tai būtų vietiniai produktai, papildai ir maistas.

Kad palaikytumėte natūralų keramido gamybos lygį, būtinai laikykitės sveikos odos priežiūros rutinos, valgykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu odą mėgstančio maisto ( keli A+ papildymai čia ) ir apsaugokite savo odos barjerą drėkinamuoju kremu, SPF , ir stenkitės išvengti per didelio šveitimo, retinoidinių reakcijų ir nudegimų saulėje.

Taip pat galite vartoti grožio papildus, kurie turi fitokeramidai juose, kad būtų dar lengviau – čia yra mūsų geriausių pasirinkimų sąrašas, kad galėtumėte pradėti .

Pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu omega-3.

Nors kalbame apie odos priežiūrą iš vidaus, pirmenybė teikiama dar vienam ingredientui: omega-3 . Ryšys tarp omega-3 ir odos sveikatos yra gerai dokumentuotas. Tiesą sakant, ekspertai reguliariai rekomenduoja padidinti riebalų rūgščių suvartojimą padėti pagerinti ir apsaugoti oda.

Bowe net lašišą laiko ja dykumos salos maisto rinkinys , nes gausybė omega-3 'saugo odą elastingą ir hidratuotą'.

440 angelų skaičius

Taip pat jūsų odos paviršiuje yra natūralių lipidų (pvz., keramidų) ir riebalų rūgščių, kurios padeda sulaikyti drėgmę ir neleidžia patekti į aplinkos agresorius. Kaip sertifikuotas dermatologas Joshua Zeichner, M.D. , kartą pasakė mbg : „Natūralūs riebalai palaiko išorinio odos sluoksnio vientisumą“, o kai turite sveiką lipidų sluoksnį, jūsų oda atrodo elastinga ir rasota.

Jei žuvis nėra jūsų pasirinktas baltymas, nesijaudinkite – yra daug augalinio maisto, kuriame gausu omega-3; Štai keletas, kurie padės jums pradėti .

Pradėkite kasdienį veido masažo ritualą.

Galiausiai į savo kasdienybę norėsite įtraukti tam tikrą veido masažą. Tam nereikia užtrukti 20 minučių (žinoma, jei to nenorite). Šiam ritualui net nereikia įrankių ( čia „pasidaryk pats“ metodas ) – nors a gua sha arba veido volelis gali būti puikus priedas.

Priežastis, kodėl veido masažas yra toks svarbus: tyrimai rodo, kad masažas gerina kraujotaką veide . „Limfos drenažas gali turėti didelės įtakos jūsų odos išvaizdai, ypač jei atsiranda limfmazgių kaupimosi požymių“, – kosmetologė. Sara Akram , savininkas Sarah Akram odos priežiūra pasakė apie limfos masažas .

Kai suprasite, kad kaupiasi ir skatinama kraujotaka, tos gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos daug lengviau pasiekia odos ląsteles, o pamaitintos, laimingos odos ląstelės atrodo kur kas labiau spindinčios.

Išsinešimas.

Taigi, jei 2023 m. norite paryškinti veido spalvą ir suteikti glotnią tekstūrą, turėtumėte tai padaryti iš vidaus ir išorės. Darykite viską, ką galite, kad suvartojtumėte daugiau omega-3 riebalų rūgščių ir fitokeramidų. Kalbant apie vietinį metodą, apsvarstykite galimybę į savo kasdienybę įtraukti odos važinėjimą dviračiu, aplinką tausojančią mieguistumą ir veido masažą. Tačiau nesijaudinkite, turite atlikti daug daugiau žingsnių, jei norite žengti aukščiau ir toliau – čia yra dar keletas idėjų .