5 maisto produktai, kuriuos rekomenduoju kovoti su autoimuninėmis ligomis
Pagal Amerikos autoimuninių ligų asociacija yra dabar du kartų daugiau amerikiečių, sergančių autoimuninėmis ligomis, nei širdies. Nepaisant milijardų dolerių, skiriamų priežiūrai kiekvienais metais, žmonės labiau nei bet kada anksčiau kovoja su autoimuninėmis problemomis.
Gera žinia ta, kad ten yra daug ką galite padaryti šiandien, kad imtumėtės veiksmų savo sveikatos labui. Tyrimai rodo, kad genetika sudaro tik apie trečdalį autoimuninių ligų veiksnių. Taip pat gali būti atsakingi aplinkos veiksniai, mityba ir gyvenimo būdas.
Hipokratas pasakė: „Tebūna maistas tavo vaistas ir vaistas tavo maistas“. Maistas, kurį mes valgome, moko ir kuria mūsų biochemiją. Atsižvelgiant į tai, tai yra geriausios maistinės medžiagos ir atitinkami maisto vaistai, kuriuos rekomenduoju žmonėms, kovojantiems su autoimuninėmis ligomis.
1. Vitaminas A
Vitaminas A yra būtinas norint aprūpinti stiprią imuninę sistemą. Taip pat buvo vitamino A trūkumas susieta autoimuninėms ligoms, tokioms kaip reumatoidinis artritas ir 1 tipo cukrinis diabetas .
Kodėl? Tyrėjai atrodo, kad tai susiję su mūsų dendritinėmis ląstelėmis. Šie imuninės sistemos pavojaus signalai gali išsiųsti „raudoną įspėjimą“, kad paskatintų imunitetą, arba „nusiraminti“ pranešimą, kuris sušvelnina pernelyg didelį imunitetą, galintį pakenkti kūnui. Pranešime „nusiramink“ naudojamas vitaminas A.
Tikrasis vitaminas A, vadinamas retinoliu, yra tik gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip žuvys, vėžiagyviai, fermentuotas menkių kepenų aliejus, kepenys ir sviesto riebalai iš žolėmis šeriamų karvių.
Augalinių karotinų, vitamino A pirmtakų, yra saldžiose bulvėse ir morkose, tačiau tinkamo naudoti retinolio perskaičiavimo greitis yra labai silpnas. Iš tiesų, tyrimus rodo, kad tik 3% beta-karotino paverčiamas sveiku suaugusiuoju.
Skelbimas
2. Vitaminas D.
Ši maistinė medžiaga, vadinama „saulės vitaminu“, yra būtina daugeliui medžiagų apykaitos ir imunologinių procesų organizme.
4747 angelo numeris
Pavyzdžiui, Th17 ląstelės yra pagalbinės T ląstelės, gaminančios daugybę uždegiminių chemikalų, tokių kaip interleukinas-17. Esant autoimuninėms ligoms, tokioms kaip uždegiminė žarnyno liga, išsėtinė sklerozė, psoriazė ir reumatoidinis artritas, Th17 ląstelės yra nekontroliuojamos.
Bet vitaminas D kartu su vitaminu A buvo parodyta sinergiškai slopinti Th17 uždegiminį atsaką.
Kaip ir vitamino A atveju, vitamino D daugiausia yra gyvūniniuose ir pieno riebaluose. Taip pat gali padėti šiek tiek laiko praleisti saulėje - apie 20–60 minučių per dieną, atsižvelgiant į veido spalvą. Apsvarstykite galimybę atlikti tyrimus kas kelis mėnesius, kad įsitikintumėte, jog vitamino D kiekis yra sveikas.
3. Vitaminas K2
Vienas tyrimas žurnale „Neuroimmunology“ nustatė, kad vitaminas K2 veiksmingai slopina žiurkių, turinčių išsėtinės sklerozės simptomų, uždegimą skatinančią iNOS nugaros smegenyse ir smegenų imuninėje sistemoje.
Deja, K2 yra vienas iš labiausiai paplitusių maistinių medžiagų trūkumų vakarietiškoje dietoje. Vitaminas K2 geriausiai derinamas su kitais riebaluose tirpiais vitaminais A ir D viso maisto pavidalu, pavyzdžiui, žolėmis maitinamu sviesto aliejumi (ghee) ar organų mėsa. Natto , japonų supermaiste, pagamintame iš ne GMO fermentuotų sojų pupelių, taip pat yra didelis K2 kiekis.
4. Geležis
Geležies stokos anemija (IDA) yra susijusi su daugeliu autoimuninių ligų. Viena iš priežasčių yra ta, kad didelis kiekis sukauptos geležies, feritino, absorbuojamas žarnyne. Funkcinėje medicinoje žarnyno gleivinės pažeidimas ir nesandarus žarnos sindromas laikomi prielaidomis autoimuniškumui.
Labai svarbu pirmiausia išspręsti pagrindinę geležies trūkumą sukeliančią problemą. Mikrobiomo gydymas yra būtina sveikai maistinių medžiagų, ypač geležies, absorbcijai. Išgydžius žarnyną, gali būti veiksmingas daug geležies turintis maistas, pavyzdžiui, žole šeriama jautiena, kepenys ir špinatai, taip pat gaminti maistą iš ketaus indų.
lapkričio 29 zodiako
5. Mikroelementai
Mikroelementų trūkumai - tokie kaip selenas , magnis ir cinkas Yra susiję su keliomis autoimuninėmis ligomis. Tai daugiausia dėl lėtinio uždegimo, dėl kurio sumažėja šių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų absorbcija.
Šie mikroelementai reikalingi sveikai skydliaukės hormono gamybai ir konversijai. Skydliaukės problemos, tokios kaip Hashimoto liga, yra dažniausias autoimuninės būklės. Įvairūs riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, Brazilijos riešutai, taip pat austrės yra geri šių maistinių medžiagų šaltiniai.
Kai reikia valdyti autoimunines ligas, visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, tačiau tikrinimas dėl šių maistinių medžiagų gali padėti.
