5 lengvi savaitgalio pietūs, kurių nereikia šaldyti

Nors dauguma sveikatos pasaulio žmonių pasakys, kad geriau atsinešti savo pietus, o ne drąsiai elgtis su sudėtingu (ir brangiu!) Pasauliu, kai bandai rasti sau tinkamiausią išsinešimą, tai padaryti yra sunkiau, nei atrodo. Kai kuriuose biuruose nėra šaldytuvų, o kai kuriuose darbuose reikia bėgioti, be vietos, kur laikyti savo pietus, išskyrus asmeninį krepšį. Niekada nebijok - sukūrėme penkis darbo pietus, kuriuose siūloma daugybė maistinių medžiagų ir skonio, nereikia šaldyti:

1. Nenuobodžios makaronų salotos.

Makaronų salotos iš tikrųjų yra geresnės kambario temperatūroje, kai riebalai turi daugiau laiko atsipalaiduoti ir dėl to skoniai tampa vis ryškesni. Laikykite jį šaldytuve, kol išvyksite į darbą, ir tada turėsite visas tris ar keturias valandas, kol jis taps nesaugus. Salotų gaminimas yra susijęs su mišiniais: pradėkite iš makaronų virimo gausiame smulkių grūdų jūros druskos kiekyje, tada užpilkite juos aukštos kokybės alyvuogių aliejumi (mums patinka Lucini ir Brightland ). Įtraukite keletą daržovių - mes mėgstame žalią ir skrudintą mišinį, tada pakelkite jį dar vienu lygiu su papildomomis sėklomis, riešutais ir fermentuoti arba marinuoti daiktai .

2. Sriuba.

Tai šiek tiek nulaužta - pašildykite sriubą iki norimos temperatūros, tada supilkite ją į reguliuojamą temperatūrą S'well butelis arba Yeti . Ateikite pietų metu, sriubos temperatūra bus beveik nepakitusi, ir jūs galite ja mėgautis! Tai yra puikus pagrindinis sriubos receptas pradėti, bet beveik viskas bus naudinga, todėl meskite savo daržovių daržovių daržovių daržoves ar bet ką, kas jums blogai, šaldytuvo gale!

3. Geras olio žemės riešutų sviestas ir želė.

Taip, tai vaikystės klasika, tačiau ši versija yra bet kas. Šio tipo sumuštinių sveikumas priklauso nuo ingredientų. Kaip pagrindą naudokite daigintą arba raugintą duoną, tada užpilkite ekologišku migdolų ar žemės riešutų sviestu (mums patinka Maranatha ir Justino ). Įdėkite šiek tiek cukraus be cukraus (arba pasigaminkite patys, kaitindami šaldytus vaisius nedideliame puode per mažai, kol pasidarys uogienės, tada įmaišykite šaukštą chia sėklų, kol jis taps želatinas) ir gausite tobulą nostalgiškas valgis.

4. Pakrauta kepta saldžioji bulvė.

Skrudinkite keletą saldžiųjų bulvių ir laikykite jas šaldytuve iki valgio ryto - jos kelias valandas gerai išsilaikys kambario temperatūroje. Užpildykite „S'well“ buteliuką ar „Yeti“ bet kokiais priedais, kuriuos norite uždėti ant viršaus - mums patinka avinžirnių, alyvuogių aliejaus, druskos, citrinos, petražolių, raudonojo svogūno ir smulkinto česnako mišinys. Ateikite pietų metu, galite atidaryti saldžiąją bulvę, ją užpilti ir įsigilinti!

5. Susigalvok crudités.

Humusas yra nepastebimas kaip valgio gamintojas, tačiau jame gausu sveikų riebalų, skaidulų ir baltymų - sočiųjų trifektų. Pirkite keletą (čia yra keli mūsų mėgstamiausi) arba padarykite partiją, iki vientisos masės perdirbdami avinžirnius, tahini, druską, alyvuogių aliejų, česnaką ir citriną (tai skanu ir su baltosiomis pupelėmis). Supakuokite kai kuriuos maišytuvus į atskirą daugkartinio naudojimo maišelį - mes mėgstame morkų, agurkų ir salierų lazdeles, „Simple Mills“ ar „Hu Kitchen“ spirgučius ir net žolėmis šeriamus trūkčiojimus ( CHOMPS & Lorissos virtuvė padaryti puikias galimybes). Per kelias sekundes turėsite skanų valgį - papildomų taškų už tai, kaip smagu valgyti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: