4 būdai praktikuoti radikalų savęs priėmimą ir kodėl tai nėra pasitenkinimas
Radikalus priėmimas reiškia pastebėjimą, kaip netrukus klostosi gyvenimas be pasipriešinimo, net jei mums nepatinka ar sutinkama, kaip viskas vyksta bet kurią akimirką. Taikyti šį principą pandemijos metu gali būti ypač sunku. Kaip mes galime pradėti priimti savo situaciją ir save per šį iššūkių kupiną nerimo, netikrumo ir baimės laiką?
Kodėl savęs priėmimas nėra tas pats, kas pasitenkinimas.
Dabar labiau nei bet kada yra laikas mums visiems praktikuoti radikalų savęs priėmimą, kad galėtume išmokyti save rasti vidinį stabilumą, nepaisant drebančių, nenuspėjamų išorinių aplinkybių. Galų gale mes esame atsakingi už savo paslėptų žaizdų, kurios mus skatina vystytis individualiai ir savo ruožtu, kolektyviai, tvirtinimą.
Radikalus savęs priėmimas yra priešingybė išvengti atsakomybės ar pasiduoti nusižengus. Tai yra priešinimasis seniems būties būdams, žinant, kad jie atveria duris į gydymą giliausiu lygmeniu. Tai darydami mes suteikiame sau galimybę integruotis mūsų šešėliniai aspektai ir gyventi autentiškiau. Jei kiekvienas iš mūsų turi drąsos praktikuoti radikalų savęs priėmimą ir kovoti su noru represuoti, nutirpti, reaguoti, pasiteisinti ar paneigti, tada mes galime tapti geresniais piliečiais ir prisidėti prie savo bendruomenių.
Skelbimas
4 būdai praktikuoti radikalų savęs priėmimą:
1.Sulėtinkite greitį, kai tik pajuntate, kad pradedate save vertinti.
Tą akimirką, kai pajusite įprastą savęs vertinimo susitraukimą po to, kai pasakėte ar padarėte ką nors, ko norėjote, neturite, kvėpuokite. Būkite sąžiningas sau dėl jausmų, kuriuos išgyvenate. Pastebėkite juos ir likite su jais, nesumažindami ir nepaneigdami jų. Tada praktikuokitės būti atviri sau ir atsiduoti. leidimas būti tokiam, koks esi. Nėra pasiteisinimų. Jokių racionalizacijų. Jokio vengimo.
Tai yra galinga frazė, kurią reikia pakartoti norint pakeisti senus neigiamo mąstymo modelius: „Tai yra situacija, ir aš giliai ir visiškai priimu save tokį, koks esu“.
du.Atminkite, kad kiekviena nesėkmė yra mokymosi galimybė.
Kai kitą kartą tai padarysite, pabandykite skatinti vidinį dialogą, kuris perkelia jus į problemų sprendimo būdą, o ne į įprastą gėdos spiralę. Štai trys konstruktyvūs dalykai, kuriuos galite pasakyti, kai pasirodo jūsų perfekcionizmas ar savęs vertinimas:
- Įdomu, ką jaučiau, kai tai padariau?
- Tai gerai; Aš vis dar mokausi.
- Įdomu, ką kitą kartą darysiu kitaip?
3.Venkite palyginimo.
Lengva susigaudyti tuo, ką daro kiti, lygindami save tik tam, kad pasirodytume trumpi. Kai tai darome, mūsų savivertė neišvengiamai smogia. Labai svarbu atsiminti, kad negalime palyginti savo vidų su kažkieno išorine puse, nes neįsivaizduojame, kas vyksta jų vidiniame pasaulyje. Geriau įvertinkime savo sėkmę pagal savo kriterijus ir dar kartą patvirtinkime savo asmeninius tikslus.
Visada galite nukreipti save iš įkyraus neigiamo psichinio ciklo klausdami: „Kas aš Aš galvoju? Ką gi Aš jausmas? Kas mano kita teisinga mintis ar veiksmas? ' Tada sugrąžinkite sąmoningumą į savo unikalią kelionę.
Keturi.Pasikliaukite praktika, kuri jums primena, kad mintys yra trumpalaikės.
Kitą kartą, kai pasijusite savikritiškas, išbandykite praktiką, kuri jus gali nuvesti į kitą pozityvesnę būseną ir primins, kad mintys yra trumpalaikės. Gali būti meditacija , bakstelėjimas , pasivaikščiojimas ar tarnavimas kitiems.
Visų pirma, nepamirškite, kad esate galinga būtybė, siekianti pakeisti ir formuoti šią naują pasaulio tvarką, kurią kuriame po šios pandemijos. Stenkitės per šį laiką būti kuo arčiau savęs, pereikite prie savęs priėmimo, kad galėtumėte pasirodyti savo centre. Radikalus savęs priėmimas reiškia dėkingumą už savo turtą, klaidas, nesusipratimus, nesėkmes ir viską, kas jus dabar atveda. Tai užuojautos veikime įsikūnijimas ir tai, kaip mes patys pakylame į aukščiausią versiją.
gegužės 19 dienos horoskopas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
