4 priežastys, dėl kurių stengiuosi pasakyti „ne“ ir kaip aš juos įveikiu

Niekada nesugebėjau pasakyti „ne“. Malonūs, priverstiniai užuojautos žmonės, „Wonder Womaning“, „Parker Posey“ mergaičių vakarėliai ir perdėta empatija jau seniai paskatino perdaryti ciklą, po kurio sekė perdegimas. Šie nesubalansuoti reagavimo į pasaulį būdai yra tikrai išmoktas elgesys.

rugsėjo 7-osios horoskopas

Augdamas gavau daug žinučių apie tai, kad esu sargas ir pirmumas kitiems, o taip pat esu sėkmingas ir seksualus-Enjoli (ieškok, tūkstantmečiai). Bet dabar esu suaugusi moteris ir mokausi pasakyti „ne“. Mano draugė Marija naudoja frazę „Vidinis nenaudojimas“. Aš sakau, pasakyti „Vidinis ne“ . „Ne“ yra visas sakinys.

Kodėl aš stengiausi pasakyti „ne“.

Bet kodėl taip sunku tai pasakyti? Ir tai reiškia? Man atrodo, kad veikia keli dalykai (jie maitina vienas kitą ir vienas kitą):

1.Poreikis įtikti.

Šis yra mano kriptonitas. Turiu rimtą patvirtinimo poreikį. Tai glaudžiai susijusi su Nr. 2, tačiau yra labiau orientuota į išorę - tai susiję su veiksmais, kurių imuosi daugiau, nei apie gaunamas / interpretuojamas žinutes. Anksčiau, norėdamas įtikti, aš priimdavau beveik kiekvieną gautą kvietimą.

du.Atmetimo baimė.

Nemalonu, kiek teigiamų atsiliepimų mane skatina ir kiek kritikos sumažina. Aš ne vienintelis: turiu draugą, kuris nieko neprisimena iš daugybės gerų atsiliepimų, parašytų apie jos meninį projektą prieš 20 metų ir daugiau, tačiau ji gali cituoti ištisus sakinius iš vienos blogos apžvalgos (iš šmaikšto leidinio). Poreikis priklausyti yra įjungtas į mus, kad išgyventume. Ir galbūt jis nuvežtas šiek tiek per toli - laukiniai gyvūnai mūsų nevalgys, jei neisime į kažkieno gimtadienio sambūrį.

3.FOMO, dar žinomas kaip godumas

„Baimė nepastebėti“ iš tikrųjų yra godumo trumpinys. O godumas iš tikrųjų yra ne tokia protinga strategija kovojant su gyvenimo nepatvarumu ir nepatikimumu. Jei išsiblaškysiu dėl visų dalykų, kuriuos reikia padaryti, ką aplankyti, ką skaityti / žiūrėti / valgyti / vartoti, galbūt tai ir toliau kentės (hm, ne). Protingesnė strategija yra, kaip apibūdina Suzuki Roshi, „sutikti, kad viskas praeis“.

Keturi.Kultūros trauka ir mano paties sąlygojimas.

Budizmo kelias (ar bet kokia dvasinė praktika) apibūdinama kaip „einantis prieš srovę“. Taip Buda tai aprašė prieš 2600 metų, o tada nebuvo socialinės žiniasklaidos. Dabar tai tarsi pasipriešinimas cunamiui. Sunku netraukti mūsų laikų pranešimų, įskaitant hiperproduktyvumą ir priblokšti kaip normas (net pasididžiavimo ženklus).

Kur sutelkiu savo „ne“.

Čia yra keturios sritys, kuriose sutelkiu savo „ne“ (ir jie taip pat yra netvarkingai susiję):

1. Ne įsipareigojimų : nesakydamas „taip“ dalykams iš kaltės ar gėdos.
2. Ne (poreikis) patvirtinimai : nereikia kiekvieno sprendimo patvirtinimo.
3. Ne išsiblaškymas : neleisdamas užgrobti mano dėmesio kitų prioritetams.
4. Ne prievartos : neleisdamas, kad mano sprendimus lemtų nesveiki įpročiai ir įpročiai.

Visa tai reikalauja iš manęs ugdyti sąmoningumą ir buvimą, o tai reikalauja manęs sulėtėti, o tai reikalauja man sukurti erdvę ir laiką meditacijai ar kitoms kontempliatyvioms praktikoms. „Ne“ reikalauja pauzės. Pauzė yra radikalus „ne“.

Būdamas jaunas suaugęs žmogus tyrinėjau transgresyvias erdves ir veiksmus ir buvau paveiktas ribų kiekvienoje srityje. Prisimenu, kaip 19 ar 20 metų susimąsčiau, kas (jei kas) atrodytų tikrai radikalus, kai visos darbo ir meno, sekso ir gyvenimo ribos buvo užginčytos?

Šiandien pats radikaliausias poelgis, kurį galiu įsivaizduoti, yra tai, kad myliu save apleisdamas, mėgaujuosi savimi, be kaltės ar pareigos jausmo. Nenaudoja. Jokio konstravimo. Jokios prievartos. Tiesiog esamas —Sekė ilgas miegas.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: