10 priežasčių, dėl kurių nereikia sakyti dažniau, + kaip tai padaryti su malone

Su nesibaigiančiais darbo terminais, socialiniais įsipareigojimais, įsipareigojimais šeimoje ir viltimi įgyti savęs priežiūros gali atrodyti, kad nuolat kovojame su laiku.

Išmokti sakyti ne dažniau gali būti sprendimas. Įvertinti savo poreikį skirti šiek tiek „man laiko“ yra viena didžiausių dovanų, kurias galite sau įteikti. Kai galime paprasčiausiai Pauzė , mes atkuriame, pertvarkome, perkalibuojame.

Ir kartais mes turime paaukoti tą savo dalį, kuri nori patikti kitiems rasti laiko įkrovimui . Kitaip tariant: turime pasakyti „ne“. Štai 10 priežasčių, kodėl reikia pasinaudoti „ne“ pasakymo galia (ir keletas patarimų, kaip tai pasakyti geranoriškai ir sąžiningai).

1. Nėra „teisingo“ būdo pasakyti „ne“: galite rasti sau tinkantį būdą.

Nuimkite slėgį. Žinau, kad pasakyti „ne“ sunku, tačiau ši priežastis yra galimybė pasinaudoti galimybe ją pertvarkyti. Gyvename kultūroje, gerbiančioje užimtumą. Mes bijome žmonių, kurie, atrodo, daro viską. Arba nenorime žmonių nuvilti, nes bijome, kad pasirodysime nemandagūs, gali kilti konfliktas ar sudeginti tiltai.

Bet supratau, kad šie suvokimai galiausiai yra klaidingi supratimai. Dienos pabaigoje kalbama apie tai, kaip jūs sakote „ne“. Puiki priežastis priimti „ne“ yra suvokimas, kad tai paprasčiausias būdas gerbti ir vertinti savo laiką ir erdvę.

sausio 15-osios horoskopas

Norėdami pradėti galvoti apie atjaučiančius būdus pasakyti „ne“, pateikiame kelis scenarijus, nuo kurių reikia pradėti sakyti „ne“ su pagarba ir autentiškumu:

• „Dabar nėra geras laikas, nes esu kažko viduryje. Kaip būtų, jei mes vėl prisijungtume X metu? “
• - Leisk man pirmiausia pagalvoti apie tai ir aš susisieksiu su tavimi.
• „Aš nesu geriausias žmogus, galintis padėti. Kodėl nebandai X? “
• „Negaliu to įsipareigoti, nes šiuo metu turiu kitus prioritetus“.

2. Jūsų intuicija yra vienas didžiausių jūsų šalininkų.

Ir tai gali padėti išsiaiškinti, kaip ir kodėl pasakyti „ne“. Jei / kada tai darote, pasinaudodamas savo intuicija padės išsakyti, kodėl nusprendėte pasakyti „ne“ tiek sau, tiek kitam. Būkite pagarbūs ir reikalingi. Ir atminkite, kad kai kurios situacijos tiesiog nėra skirtos. Jei tavo intuicija liepia eiti, daryk tai. Retai pasitaiko situacijos, kai, deja, jaučiausi nejauki dėl to, kad pasveikau.

3. Jūs visada galite pasiūlyti alternatyvų (tai dar ne pasaulio pabaiga).

Tai yra paprastas, tačiau nepamirštamas dalykas. Sakydami „ne“, galite vienu metu nustatyti ribas ir būk dosnus. Pabandykite padėti asmeniui, kuris kreipėsi į jus, vėliau pasiūlydamas alternatyvą ar pagalbą.

4. Kai išsitiesiame, niekuo nepadedame .

Ypač tada, kai žmogui, kurį mylime ar kuriuo žavimės, reikia pagalbos, mes linkę sakyti „taip“, o ne realiai įvertinti savo laiko įsipareigojimus. Paprastai tai sukelia perdegimą, susierzinimą, nusivylimą ir nepadeda jums ar niekam kitam ilgalaikėje perspektyvoje. Reikia drąsos prisipažinti, kai nesidomi, nenori ar tiesiog nori geresnio. Taigi pabandykite išlaikyti daugiau dėmesio skirti autentiškumui, o ne malonumui .

5. Niekada negalėsite visiems įtikti.

Jei yra žmonių, kurie nutrauks ryšius su jumis, nes jums reikia kažkam pasakyti „ne“, paleiskite juos. Jūsų tikri mėlyni draugai, šeima ir gerbiami kolegos supras. Tai tiesiog faktas, kad niekada negalėsi įtikti kiekvienai visatos būtybei. Taigi užpildykite tavo visata su tos šviesios, palaikančios sielos.

6. Gerai jaustis paliktam, nes kartais to reikia.

Mes visi sakome „taip“, nes bijome kartais likti nuošalyje. Vis dėlto prieš per daug įsipareigodami būtinai apgalvokite viską, net jei galimybė vėl nepasitaikys. Pakartokite savo prioritetus, energiją ir įvertinkite, ar ši patirtis bus naudinga jūsų gyvenimui. Jei tikrai neverta, paleisk.

91 psalmės supratimas

7. „Ne“ pasakymas sukuria galimybes paklausti ko mes nori.

Kai esame pakankamai drąsūs, kad galėtume laikytis savo žarnyno instinktų, mes sukuriame erdvę sąžiningai, atvirai diskusijai apie tai, ką mes padaryti nori. Ir vienintelis būdas gauti tai, ko norite, yra leisti tai žinoti ir paprašyti.

8. Praktika jūsų ne padės išsiaiškinti jūsų poreikius.

Daugelis iš mūsų pasiekiame jūsų gyvenimo tarpsnį, kai yra tiesiog aktualesni reikalavimai. Hipotekos, vaikai, senstantys tėvai, abiturientų sąskaitos ir, kiek norėtume, paprasčiausiai neturime pralaidumo pasakyti „taip“. Ką norėtumėte, kad daugiau niekada nereikėtų daryti? Griebkite popieriaus lapą ir užsirašykite. Peržiūrėkite dokumentą. Tada atsikratykite. Sudeginkite virtuvės kriauklėje. Kitaip tariant, Paleisk.

9. Sakydami „ne“, suteikiame kitiems žmonėms galimybę sužibėti .

Kai pašalinsite iš savo lėkštės tai, kas jums neįdomu, ir paprašysite pagalbos, jūs suteikiate kitam galimybę panaudoti savo stipriąsias puses. Šis asmuo gali norėti galimybės ir bus dėkingas už galimybę sužibėti ir prisidėti prie savo stipriųjų pusių. Savo ruožtu jūs gaunate reikiamą pagalbą. Kaip tai yra abiem pusėms naudingoms situacijoms?

10. Ribų nustatymas yra įsisąmoninimo praktika.

Kiekvienas geras įprotis, kurį įgyvendiname, praktikuojasi, kad taptų įpročiu. Nors būti „taip“ asmeniu kartais gali būti nuostabu, tai neleis sau leisti būti.

Taigi išmokite galvoti apie „ne“ kaip praktiką, sąmoningumo pratimą. Tai eksperimentas, kurio reikia bando. Iš pradžių galite jaustis šiek tiek kalti, bet jei pripažinsite tą jausmą, pagarbiai kreipkitės į kitą žmogų, leiskite jam eiti ir eiti toliau, jūs labiau suprasite „ne“ galią.

lapkričio 24 d. zodiako suderinamumas

Nepamirškite, kad turite pasirinkimą: nedarykite to, nebent tai jus apšviečia. Kiekvienu kvėpavimu įsipareigokite padaryti šiek tiek mažiau to, ko nenorite, ir šiek tiek daugiau to, ką norite.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: