4 paprasti įpročiai, skirti detoksikuoti savo kūną kiekvieną dieną, remiami gydytojo

Detoksikacija nusipelno visiško prekės ženklo pakeitimo. Taip ilgai terminą „detoksikacija“ siejome su sulčių valymu, ribojančiomis dietomis ir panašiais dalykais, tačiau, pasak sertifikuoto vidaus ligų gydytojo. Vivian Chen, M.D . (dar žinomas kaip Dr.Viv ), detoksikacija nėra kūno ribojimas – verčiau turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, ką dedate. viduje jūsų sistema. „Kūnui reikia, kad tu jį maitintum, kad detoksikuotųsi“, – sako ji šiame filmo epizode. mindbodygreen podcast'as. Žiūrėkite, jūsų kūnas natūraliai detoksikuojasi visą dieną, tačiau tam tikri įpročiai gali padėti šiam procesui. 

Be mitybos, turinčios daug maistinių medžiagų, maži įpročiai gali padėti detoksikuoti kiekvieną dieną. Žemiau Chen siūlo savo neginčijamus patarimus:

kakas

Pirmas dalykas: „Tu turi kakti“, - sako Chen. „Kakos yra toks svarbus toksinų išėjimo kelias“. Žiūrėkite, jūsų kepenys gali suskaidyti įvairius toksinus, su kuriais susiduriate, tačiau šie toksinai tada siunčiami į žarnyną, kad būtų pašalinti. „Jei tu nesituština, šie toksinai vėl reabsorbuojami į organizmą, todėl jūs iš tikrųjų visiškai nedetoksikuojate“, – aiškina Chen. 

Tai klaida, kurią Chenas mato nuolat: žmonės susižavi „kepenų detoksikacija“ ir panašiais, bet tik keli iš tikrųjų nukreiptas į žarnyno sveikatą . Ji pažymi, kad jei esate užkietėję viduriai arba turite nesveiką bakterijų pusiausvyrą, galite sabotuoti natūralų savo kūno detoksikacijos procesą. 

Net jei tuštinatės reguliariai, įsitikinkite, kad tuštinatės tinkamai. „Jūsų išmatos turi atrodyti kaip ilga dešra“, – paaiškina Chenas. 'Jei jis yra [panašus į triušį], jei jis nesusiformavęs, jei jis vandeningas, jūsų žarnyne kažkas vyksta. Prieš imdamiesi nieko kito, pirmiausia turite pasirūpinti savo žarnyno sveikata.' Čia rasite mūsų Visas vadovas, kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo . 

Judėti

Pratimai taip pat būtini detoksikacijai, nes judinant kūną gerinama kraujotaka ir stimuliuojama limfinė sistema, kuri iš esmės veikia kaip milžiniška jūsų kūno drenažo sistema. „Jis iš tikrųjų padeda pernešti toksinus iš ląstelės į mūsų detoksikacijos organus, o paskui nunešti juos į išėjimo takus“, – pažymi Chenas. 

Dabar jūsų limfinė sistema neturi „siurblio“, skirtingai nei jūsų kraujotakos sistema. 'Taigi, jei nejudinate kūno, skystis limfoje stovi. Jis nejuda, todėl dabar toksinai nejuda ten, kur turėtų būti, ir jūs nedetoksikuojate', – priduria Chenas. 

liepos 26 dienos horoskopas

Mankšta rankiniu būdu „siurbia“ šią limfinę sistemą ir priverčia tekėti, todėl Chen rekomenduoja į savo kasdienybę įtraukti mankštos „užkandžius“. 'Jums nereikia eiti ir daryti dviejų valandų treniruočių. Kas valandą tiesiog padarykite šokinėjimo keltuvus minutę ar panašiai', - sako ji. „Kelkitės kas valandą ir judinkite savo kūną bet kokiu būdu“. 

Įveikti stresą

'Vienas iš svarbiausių detoksikacijos inhibitorių yra stresas', - sako Chenas. 'Nebent jūsų nervų sistema yra subalansuota, nesvarbu, ką darote, kūnas negali išgyti.' Ji sako, kad įveikti stresą taip svarbu, kad ji netgi gali pasiekti 1 patarimą (taip, aukščiau, kaip tinkamai tuštintis!).  

„Kai patiriate stresą, jūsų detoksikacijos keliai iš tikrųjų sumažėja“, – priduria ji. Matote, kai esate stresinėje situacijoje, jūsų kūnas pereina į išgyvenimo režimą ir nukreipia energiją bei išteklius nuo tokių procesų kaip detoksikacija ir nukreipia jūsų raumenis, kad padėtų jums „pabėgti nuo grėsmės“, taip sakant. 

Žinoma, kovoti su stresu yra daug lengviau pasakyti nei padaryti – ir mes turime tam tikrų naudingų streso mažinimo priemonių patarimai ir papildai kad galėtumėte išbandyti, bet pasistenkite rasti tai, kas palengvina jūsų mintis. „Tai iš tikrųjų pirmas žingsnis“, – sako Chenas. 

Raudonos šviesos terapija

Galiausiai turime raudonos šviesos terapiją, kuri pagerina jūsų mitochondrijų sveikatą. Šiek tiek informacijos: jūsų mitochondrijos iš esmės yra ląstelių baterijos, kurios suteikia energijos iš esmės visoms jūsų kūno funkcijoms, įskaitant jūsų detoksikacijos procesus. „Vienas iš būdų, kaip toksinai sabotuoja detoksikacijos kelius ir sukelia simptomus, yra mitochondrijų pažeidimas“, – aiškina Chenas. 

Štai čia atsiranda raudonos šviesos terapija: „Mūsų mitochondrijose yra šios antenos, kurios paima šviesą. O kai ji paima šviesą, ji suaktyvina procesus mitochondrijose, kad vėliau pagamintų daugiau ATP, energijos valiutos“, – tęsia Chen. „Kai aprūpiname mitochondrijas šviesa, tai iš tikrųjų gali sušvelninti tam tikrą mūsų aplinkos stresorių sukeliamą slopinimą. Dėl to terapija gali padėti žaizdų gijimas 1 , odos sveikata 2 , lėtinis skausmas 3 , ir dar daugiau. 

Galite perskaityti daugiau apie raudonos šviesos terapijos naudą visam kūnui čia ir patikrinkite mūsų mėgstamiausią raudonos šviesos terapijos prietaisai . Chen yra dalinis LUMEBOX , nešiojamas, universalus įrenginys, kurį ji sukūrė pati. 'Aš naudoju jį ant veido ryte, kad [sveikas] senėtų', - pažymi ji. 'Ir tada aš taip pat naudoju jį visą dieną nuo sąnarių skausmo.' 

Išsinešimas

Detoksikacija vyksta natūraliai, tačiau procesas gali sulėtėti dėl įvairių priežasčių: streso, blogos žarnyno sveikatos, užsistovėjusios limfos ir kt. Laikydamiesi anksčiau pateiktų Chen patarimų, galite padėti išlaikyti procesą sklandų ir stabilų, o jei norite tęsti papildomą mylią, užfiksuokite vieną iš šių kepenų detoksikacijos papildai . 

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas, kurį remia Nerdwallet ! Ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , arba Amazon muzika !