4 pagrindinės uždegimo priežastys, apie kurias nekalbame pakankamai

Įsivaizduokite taip: valgote gerai ir reguliariai mankštinatės, tačiau vis tiek nesijaučiate 100 procentų. Galbūt iškart pajusite išsipūtimą po gerai subalansuoto valgio arba atrodo, kad negalite pasiekti savo mankštos tikslų, nors laikotės nuoseklaus grafiko.

Jei tai skamba kaip pažįstamas scenarijus, galbūt susidūrėte su emociniu uždegimu. Kaip funkcinės medicinos ekspertas Will Cole, IFMCP, DNM, D.C., autorius Žarnyno jausmai , pasakoja mums apie šį epizodą mindbodygreen podcast'as , jūsų nerimas, gėda ir traumos gali sukelti tiek pat uždegimo, kaip ir dieta, kupina itin perdirbto maisto.

kovo 24-asis zodiako ženklas

Žemiau atraskite kai kurias įprastas (bet slaptas) uždegimo priežastis, kurias Cole'as nuolat mato savo pacientams. Jei manote, kad pastaruoju metu atsidūrėte sveikatingumo plynaukštėje, toliau pateikti jo naudingi patarimai turėtų padėti kirsti finišo liniją.

Neišspręsta trauma.

Pasak Cole'o, jūs negalite tikėtis, kad pajudėsite savo sveikatą, jei jūsų kūne yra neišspręstų traumų. Tai neįtikėtinai dažnas scenarijus: Kai kurie įvertinimai teigia, kad 70 procentų suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose bent kartą gyvenime yra patyrę kokį nors trauminį įvykį, tačiau daugelis iš mūsų tą patirtį nubraukia po kilimėliu.

„Jie žino, kad tai nebuvo gerai, bet nesuvokia, ką tai padarė jų mitochondrijoms. Jie nesuvokia, ką tai padarė jų nervų sistemai ir uždegimo lygiui“, – sako Cole'as. „Žmonės tiesiog užsidegs ir sakys: „Na, aš žinau žmonių, kurie išgyveno blogiau nei aš“.

Būkime aiškūs: ne visos traumos kyla dėl katastrofiškų įvykių. Tiesą sakant, gali būti gana subtilus kai kuriems. Ir jei leisite toms emocijoms kauptis jūsų kūne, jos tikrai gali paveikti jūsų fizinę sveikatą 1 su laiku.

Žinoma, norint išgydyti traumą reikia tyčinio darbo. Pradėti čia keleto patarimų, kaip pripažinti ir paleisti įstrigusias emocijas.

Lėtinis stresas.

Kai jūsų kūnas nuolat veikia kovos ar skrydžio režimu, neįmanoma iš tikrųjų pasiekti savo sveikatos tikslų. „Mūsų kūnas yra ląstelių biblioteka, o mūsų mintys, žodžiai ir patirtis bus knygos, kurios užpildys tas ląsteles“, - sako Cole'as. Taigi, kai jūs emociškai kenčiate, jūsų kūnas jaučia poveikį, taip vadina Cole'as gėdos uždegimas .

„Šiandien kažkieno gyvenime yra daug gėdos dėl lėtinio streso“, – pažymi jis. „Galbūt jie negali būti su savo šeima, nes patiria stresą, yra irzlūs ir rėžia savo partnerį arba nevalgo jiems patinkančio maisto, nes bėga kelyje. Ir ta gėda gali paveikti jūsų gebėjimą išlikti sveikam 2 , priduria Kolas.

Taip, streso valdymas nėra vienkartinė įmonė, bet stenkitės nuraminti kasdienį stresą savo gyvenime. Galite pradėti nuo šios ekspertų remiamos atsipalaidavimo technikos .

Nerimas dėl savo sveikatos.

Žiūrėkite, sveikatos ir sveikatingumo priemonių demokratizavimas yra labai geras dalykas. Tačiau kai po ranka tiek daug informacijos, lengva sunerimti ir sunerimti dėl savo sveikatos.

utėlių sapno reikšmė

„Matau, kad tai nuolat pasireiškia pacientų gyvenime, baimė ir nerimas dėl sveikatos“, – sako Cole'as. „Ypač [kai] jautėtės gerai iki viso to streso. Tyrimai netgi dokumentavo tai, kas žinoma kaip „ nocebo efektas 3 “, kur mąstymas apie neigiamą rezultatą iš tikrųjų gali sukelti tokį rezultatą – tarsi savaime išsipildanti pranašystė.

Trumpai tariant: jūs iš tikrųjų galite nerimauti, kad sergate. „Tai yra mūsų emocijų galia mūsų fizinei sveikatai“, - sako Cole. Tai daug lengviau pasakyti, nei padaryti, bet stenkitės per daug nesusimąstyti ties įvairiais sveikatos „balais“ ir skaičiais – nesunku pakliūti į uodegą.

Jūsų socialiniai tinklai.

„Tai ne tik maistas, kuris tavęs nemyli; tai taip pat apie socialinių tinklų paskyras nemėgsta jūsų psichinės sveikatos “, - sako Cole. Taip, socialinis uždegimas yra labai tikras. „Tai, kam mes susiduriame, taip pat gali turėti įtakos mūsų nervų sistemoms ir uždegimo lygiui, taigi ir mūsų endokrininėms sistemoms arba hormoninėms sistemoms“, – priduria jis.

Tyrimai netgi parodė, kad dalyviai, kurie per daug naudojosi socialine žiniasklaida, turėjo didesnis C reaktyvaus baltymo kiekis , kuris rodo lėtinį uždegimą. Tai nereiškia, kad net negalite slinkti savo socialinės žiniasklaidos sklaidos kanalų: „Žmonės turėtų tikrinti žmones, kuriuos jie seka“, - sako Cole'as.

Stenkitės redaguoti paskyras, kurias stebite, ir pasilikite tik tas, kurios verčia jaustis Gerai. Tokiu būdu „tikimasi, kad algoritmas nustos teikti jums dalykus, kurie tikrai neatitinka jūsų gerovės“, - priduria Cole'as.

Išsinešti.

Negalite tikėtis, kad pasieksite savo sveikatos ir mitybos tikslus, jei nesirūpinsite savo emocine sveikata – taškas. Jei laikote save sveikatingu asmeniu, tačiau vis tiek nesijaučiate 100 procentų gerai, galbūt norėsite atkreipti dėmesį į pirmiau minėtus niekšiškesnius kaltininkus. „Kūnas yra nepaprastai atsparus“, - sako Cole'as. „Jei tik pasikliausite šiomis praktikomis, kūnas atliks daug darbo už jus.

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas! Ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , arba Amazon muzika !