4 svarbiausi dalykai, kurių nežinojai apie mėlyną šviesą
Skaitydami tai slinkite per telefono ar kompiuterio ekraną ir yra tikimybė, nes 90 proc. Amerikiečių praleisti bent dvi valandas kiekvieną dieną - vis tiek spoksosite į minėtą ekraną. Čia nėra jokio sprendimo - mes visi tai darome!
Ir jei esate panašus į mus, jums įdomu, kokį poveikį jūsų regėjimui daro visa ši mėlyna šviesa. Jūs girdėjote, kad mėlyna šviesa neleidžia mums budėti naktį, slopindama melatoniną, kuris skatina mus miegoti natūraliai - ir jūs tikrai pažįstate bent vieną žmogų su mėlyną šviesą blokuojančiais akiniais.
Bet ar žinojote, kad jūsų akys iš tikrųjų turi vidinis pora mėlyną šviesą blokuojančių akinių? Perskaitykite keturis mokslo paremtus faktus apie mėlyną šviesą, kurių galbūt anksčiau nežinojote; plius, kaip apsaugoti akis nuo neigiamo poveikio:
sausio 27 d. zodiako suderinamumas
1.Mėlyna šviesa iš tikrųjų yra visur.
Tai ne tik iš mūsų apšviestų prietaisų. Mėlyna šviesa pirmiausia kyla iš saulės (įdomus faktas: dėl šios priežasties skaidrus dangus atrodo mėlynas), ir ji yra tik viena matomų šviesos spindulių spektro spalva, kurią galime pamatyti. Mūsų akys visada buvo tai paveiktos, tačiau, būdami žmonės, mes tiesiog nebuvome fiziologiškai sukurti taip, kad galėtume susidoroti su dirbtinės mėlynos šviesos perkrova, kuri dabar yra mūsų kasdienybė.
Skelbimas
du.Ne visa mėlyna šviesa yra bloga!
VaizdasBONNINSTUDIO/ Stocky
Mūsų akyse esantys fotoreceptoriai aptinka šviesą ne tik regėjimo procesui, bet ir taip pat dėl mūsų paros ritmo , kuris nurodo daugybę organizmo sistemų. Saulės mėlyna šviesa, kuri yra matoma daug energijos (HEV), reguliuoja mūsų natūralius miego ir pabudimo ciklus , padeda padidinti budrumą ir net pakelia mūsų nuotaiką (todėl dirbtinė mėlyna šviesa naudojama kaip sezoninio afektinio sutrikimo gydymas).
Mes turime saugotis lėtinio pernelyg didelio mėlynos šviesos poveikio. Nors saulės šviesa mums gali būti sveika dėl pirmiau nurodytų priežasčių, bombarduojant akis dirbtine mėlyna šviesa iš LED apšviestų ekranų, kol mes užmerksime naktį, gali sutrikti mūsų paros ritmas .
3.Makulos pigmentas mūsų akyse filtruoja mėlyną šviesą.
Mūsų akių struktūra natūraliai blokuoja kenksmingų, nematomų UV spindulių patekimą į tinklainę, tačiau praktiškai visa matoma mėlyna šviesa patenka į mūsų akis. Jei prisimenate vieną dalyką iš šio straipsnio, tegul tai yra geltonosios dėmės pigmentas - artimiausias dalykas, kurį turime integruotam mėlynos šviesos filtrui.
Makulos pigmentą sudaro du karotenoidai, vadinami zeaksantinu ir liuteinu, kurių mes galime gauti tik laikydamiesi dietos tokiuose maisto produktuose kaip žalios lapinės daržovės, morkos, moliūgai ir kiaušinių tryniai. šis pigmentas mūsų akyse sugeria didelės energijos mėlyną šviesą . Kuo tankesnis pigmentas, tuo daugiau mėlynos šviesos yra užblokuota. Įtikina tai, kad mokslininkai ir oftalmologai šiuo metu tiria, kas nutinka papildžius šiais dviem karotinoidais, ir kelis placebu kontroliuojamus klinikinius tyrimus atskleisk tai vos šešis mėnesius papildant zeaksantiną ir liuteiną, gali pagerėti geltonosios dėmės pigmento tankis.
Akių skydas , dienos priedas nuo Tikslas , yra kliniškai ištirta abiejų karotinoidų dozė, padedanti apsaugoti jūsų akis nuo neigiamo mėlynos šviesos, kurią sukelia skaitmeniniai prietaisai, poveikio, padėti sumažinti akių nuovargį ir nuovargį bei palaikyti sveiką regėjimą. Kietas dalykas yra tai, kad jis nėra kapsulių pavidalu - akių skydelis yra skanus, lengvai paimamas lazdelių pakelis, kurį galite sumaišyti su skysčiu, pavyzdžiui, sultimis ar stikline vandens.
Keturi.Mėlyna šviesa skirtingai veikia vaikus ir suaugusiuosius.
VaizdasBONNINSTUDIO/ Stocky
Jaunesnių nei 14 metų vaikų akys nėra visiškai išsivysčiusios, todėl jos nėra tiek apsaugotos nuo HEV šviesos, kiek suaugusieji. Tyrimai parodė kad padidėjęs ir ilgalaikis HEV šviesos poveikis yra svarbus trumparegystės veiksnys tarp vaikų - dar viena priežastis, dėl kurios mažiems vaikams nustatomos ribos apie prietaisus ir ekrano laiką, yra didelė problema.
Kaip apsaugoti akis nuo mėlynos šviesos:- Filtruokite. Nustatykite savo telefoną, planšetinius kompiuterius ir nešiojamąjį kompiuterį taip, kad būtų naudojamas mėlynos šviesos filtras, atsižvelgiant į dienos laiką (dar geriau - venkite ekranų bent dvi valandas prieš miegą) arba išbandykite gintaro spalvos akinius naktį, kad išfiltruotumėte mėlyną šviesą. savo aplinką.
- Priedas. Apsvarstykite galimybę pridėti tokį maisto papildą kaip Akių skydas jūsų kasdienybė, suteikianti rekomenduojamą liuteino ir zeaksantino dienos dozę, įrodė, kad palaiko akių sveikatą. Visapusiškesnis kasdienis papildymas gerovei, teikiantis akį palaikančią naudą, pvz Viskas Šarvai yra dar vienas lengvas pasirinkimas. (Būkime tikri - daugeliui tai gali būti lengviau nei atiduoti telefoną prieš pat miegą!)
- Sušildykite savo apšvietimą. Jei galite, kai tik jūsų kaitrinės lemputės perdega, pereikite prie šiltesnio spalvų diapazono LED lempučių, kad vakarais jūsų namuose sumažėtų mėlyna šviesa. Reguliuojami žibintai taip pat palaiko jūsų paros ritmą.
Naudokite kodą mbg25 už 25% nuolaidą visiems objektyviems produktams.
angelo numeris 744