Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Keturių ingredientų pusryčių pica, kurią galite pagaminti vos per 10 minučių

Jei turite 10 minučių, turite laiko pasigaminti šį milžinišką blyną pusryčiai (ar vėlyvieji pusryčiai!) Šiandien. Pirmiausia šiek tiek virkite ant viryklės, prieš perkeldami visą keptuvę į orkaitę po karštu broileriu. Tai reiškia, kad galite praleisti vartymą - tai yra palengvėjimas, kai gaminate vieną didžiulį blyną. Tada dalinkitės picos stiliumi, skiltelėse galite pasiimti ir valgyti rankomis.





Blyno pagrinde yra tik keturi ingredientai (penki, jei skaičiuosite kokosų aliejaus prisilietimą, kurį naudojate keptuvei padengti). Jis naudoja tik porą šaukštų miltų - tešlos storis iš tikrųjų priklauso nuo gysločių. Krakmolo pusbrolis bananai , gysločiai yra a geras skaidulų šaltinis ir atsparus krakmolas , kartu su vitaminais A, C ir B6. Šis maistingas ingredientas taip pat puikiai tinka tiek saldiems, tiek pikantiškiems darbams virtuvėje.

Tai vienas geriausių dalykų šioje blynų picoje: Skonis puikiai tinka beveik visiems jums patinkantiems priedams. Prijunkite jį su klevų sirupu ir vaisiais arba užpilkite avokadu ir citrina - tai tikrai skani tuščia drobė.



Keturių ingredientų gysločių blynų pica

Ingridientai

  • 1 didelis prinokęs gysločio
  • 2 dideli kiaušiniai
  • 2 šaukštai. kokoso miltai
  • ½ šaukštelio. kepimo soda
  • Kokosų aliejus keptuvei
Skelbimas

Metodas

  1. Nustatykite aukštą orkaitės broilerį. Greitame maišytuve sumaišykite gysločius, kiaušinius, kokosų miltus ir soda ir sumaišykite iki vientisos masės. Tai turėtų būti stora tešla, bet vis tiek tepama.
  2. Ant vidutinės ugnies įkaitinkite 9 colių ketaus keptuvę arba orkaitėje saugią keptuvę. Keptuvę ištepkite kokosų aliejumi, būtinai gerai ištepkite aliejumi, kad blynas neliptų.
  3. Virkite blyną ant vidutinės ugnies 2–3 minutes arba tol, kol viršuje pamatysite burbuliukus. Tada padėkite keptuvę ant 6 colių lentynos po broileriu. Virkite maždaug 2 minutes arba tol, kol viršus ims ruduoti, o blynas taps standus ir išviręs.
  4. Išimkite keptuvę iš broilerio ir apverskite blyną ant plokštelės. Ant viršaus uždėkite norimus priedus.

Saldžios ir pikantiškos įdaro idėjos:

  • Paprastas jogurtas
  • Riešutų sviestas
  • Šviežias vaisius
  • Granola
  • Grynas klevų sirupas
  • Supjaustytas avokadas
  • Kanapių sėklos
Perspausdinta gavus Tiesiog valgykite tikrą maistą pateikė Caitlin Greene , „Page Street Publishing Co“ 2021. Nuotraukų kreditas: Caitlin Greene.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.



Dalykitės Su Savo Draugais: