3 žmonių tipai, kurie tikrai turėtų valgyti daugiau skaidulų

Moterys ir vyrai turėtų gauti bent 25 gramai ir 38 gramai skaidulų per dieną , atitinkamai. Deja, dauguma žmonių nepasiekia tokios sumos.

Tiesą sakant, remiantis 2017 m. moksline apžvalga iš Amerikos gyvenimo būdo medicinos žurnalas , vidutinis amerikietis darosi menkas 16 gramų per dieną 1 (yikes). Ir atsižvelgiant į tai, kad maistinės skaidulos yra gyvybiškai svarbios siekiant optimizuoti žarnyno sveikatą, tuštinimąsi, širdies ir kraujagyslių veiklą, imuniteto stiprumą ir psichinę gerovę (tik paminėti keletas privalumų ), visi būtume protingi, jei lėkštėse būtų daugiau skaidulinio augalinio maisto.*

balandžio 27-asis zodiako ženklas

Štai trys žmonių tipai, kuriems gyvenime tikrai reikia daugiau skaidulų, stat!

Beveik visi amerikiečiai (taip, tikrai)

Atsižvelgiant į standartinę amerikietišką dietą ir rimtą jos trūkumą daug skaidulų turinčio maisto (pvz., vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, nesmulkinti grūdai, riešutai, sėklos), neturėtų stebinti, kad 95% JAV suaugusiųjų ir vaikų 2 nepatenkina savo kasdienių skaidulų poreikių.

Sąžiningai, pasiekti savo pluošto tikslus gali būti iššūkis! Jei kiekvieną dieną stengiatės gauti pakankamai maistinių skaidulų, nesate vieni (ir, laimei, skaidulų papildas gali padėti jums tai pasiekti).

liepos 18-osios zodiakas

Žmonės su minkštesnėmis išmatomis

Tirpios skaidulos padeda suformuoti išmatų „masę“, o netirpios – padeda palaikyti žarnyno judrumą 3 (t. y. maisto judėjimą per virškinimo sistemą ir iš organizmo) ir pagreitinti tranzito laiką. Kartu šios dvi maistinių skaidulų formos gali padėti skatinti sveiką, kietą išmatą (ypač žmonėms, kurie kovoja su išmatų konsistencija).

Žmonės, kurie stengiasi „pajudinti reikalus“

Jei turite priešingą problemą (t. y. jums sunku tuštintis taip reguliariai, kaip norėtumėte), skaidulos taip pat gali padėti išspręsti jūsų žarnyno judėjimo problemas. Matai, pluoštas reguliuoja žarnyno mikrobiotą 4 , kuris padeda skatinti sveikų išmatų susidarymą.

Du daug skaidulų turintys maisto produktai ypač gerai stiprina sveiką žarnyno veiklą:*

• Buvo nustatyta, kad guarų pupelė padėjo sumažinti tranzito storosios žarnos laiką ir padidinti išmatų kokybę ir dažnumą, paskelbtą tyrime Saudo Gastroenterologijos žurnalas .
• Buvo parodytas žalias kivis žymiai padidinti kasdienį tuštinimąsi 5 paskelbtame tyrime Mitybos tyrimai .

(Užuomina: mindbodygreen's organinių skaidulų stiprumas+ sudėtyje yra guaro pupelių ir žaliųjų kivių, taip pat kitų žarnyną palaikančių ingredientų, kurie padeda užtikrinti reguliarumą.*

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kai reikia gauti skaidulų

Prieš pradėdami ieškoti aukščiausios kokybės priedo, turėtumėte tai žinoti skaidulų papildai ne visi sukurti lygūs.

Štai keli pagrindiniai kriterijai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:

11 lapkričio zodiako ženklas

• Didelė dozė, mažiausiai 6 gramai
• Augalinės kilmės ingredientai
• Netirpių ir tirpių skaidulų derinys

Su ekologiškomis guaro pupelėmis, žaliais kiviais, viso grybų mišiniu (reishi, maitake, austre) ir tiksline probiotikų paderme, skirta papildomai palaikyti žarnyno sveikatą, „mindbodygreen“ organinių skaidulų stiprumas+ teikia šias aukščiausios klasės funkcijas (ir daugiau).*

Išsinešimas

Dauguma amerikiečių (95 %) negauna pakankamai maistinių skaidulų kasdien, nepaisant jos naudos visam kūnui ir svarbos bendrai gerovei. Jei norite rasti didelio stiprumo skaidulų papildą, atitinkantį jūsų unikalius sveikatos poreikius, peržiūrėkite mindbodygreen's vadovas, kaip išsirinkti jums tinkamiausią skaidulų priedą .