3 streso mažinimo patarimai, kai jaučiatės priblokšti savo finansų

Pinigai turi gana įspūdingą gebėjimą sukelti streso reakciją, ar ne? Tyrimai ir tyrimai ne kartą rodo, kad tai viena iš dažniausiai minimų nerimo priežasčių. Remiantis naujausia viešosios nuomonės apklausa iš Amerikos psichiatrų asociacija (APA) , kuris atliekamas kasmet, du trečdaliai amerikiečių pinigus laiko pagrindiniu streso šaltiniu.

Tai daug žmonių, kuriems reikia atsikvėpti!

Tačiau lygiai taip pat, kaip galite išmokti geriau prisitaikyti prie streso kasdieniame gyvenime, galite pertvarkyti savo santykius su finansais, kad galėtumėte sumažinti nerimą šiuo metu ir labiau prisitaikyti prie pinigų uždirbimo. jaučiatės apskritai ir galiausiai priimate aiškesnius sprendimus dėl pinigų.

rugsėjo 24 zodiako ženklas

Štai kaip susitvarkyti su didžiuliais jausmais dėl finansų:

Spręskite stresą šiuo metu

Kartais pinigų stresas kyla iš niekur – netikėtas didelis pirkinys ar nenumatytas jūsų pajamų pasikeitimas. Kartais pinigų įtampa yra niekšiškesnė, kai kuriais atvejais burbuliuoja, pavyzdžiui, kai reikia patikrinti banko išrašą arba po vakarienės, kuri kainuoja daugiau, nei tikėjotės.

Nesvarbu, koks finansinis nerimas pasireiškia jūsų gyvenime, svarbu nustatyti a streso valdymas praktika, kuri jums tinka. Tai gali būti bet kas – nuo ​​kasdienių pasivaikščiojimų ir įprastos meditacijos iki terapijos.

Kartu su ilgalaikių įpročių, padedančių valdyti streso lygį, paieška, taip pat rekomenduojame rasti ką nors, ką galite panaudoti šiuo metu. Už tai kvėpavimo darbas yra puikus šaltinis. Tyrimai rodo, kad sąmoningas kvėpavimas turi galimybę moduliuoti kūno parasimpatinę nervų sistemą ir sumažinti kortizolio kiekį 1 .

„Kvėpavimas dėžute“ (kartais vadinamas 4-4-4 metodu) yra paprasta išmokti technika: „Pradėkite nuo krūtinės išleisk visą orą ir sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes, tada 4 sekundes įkvėpkite per nosį. , tada sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes, tada 4 sekundes iškvėpkite iš nosies“, – rašo kvėpavimo mokytojas. Gwen Dittmar apie metodas . 'Jei galite, pakartokite šį ciklą 5 minutes, kad pajustumėte poveikį.'

Pripažinkite ir ištirkite jausmus

Daugelis žmonių nėra mokomi elgtis su pinigais, jau nekalbant apie daugybę emocijų, kurios kyla su jais! Be to, stresas, susijęs su pinigais, gali jaustis izoliuojantis, nes dažnai žmonėms atrodo, kad jie vieninteliai tai išgyvena. Bet tai tiesiog netiesa. Paklauskite beveik bet kurio finansų specialisto ir jie jums pasakys: Visi turi tam tikrų pinigų.

„Tai sunkūs, sudėtingi, nepatogūs jausmai“, – sakė finansų terapeutas Baris Tesleris pasakoja mbg. 'Taigi, tiesiog tai pripažinkite, įvardinkite ir leiskite sau suprasti, kad tai yra normalus jausmas ir jūs ne vienintelis, kuris gali taip jaustis, – nuo ​​to galite pradėti.'

Dabar tai, ką darysite su šiomis žiniomis ir pripažinimu, priklausys nuo jūsų unikalios situacijos. (Finansinė sveikata yra lygiai tokia pati, kaip sveikatingumas: geriausias patarimas yra labai individualizuotas.) Tačiau negalite pradėti kelionės nenustatę, kur šiuo metu esate.

Jei jums sekimas atrodo naudingas, netgi galite apsvarstyti galimybę pradėti a pinigų dienoraštis . „Turiu labai paprastą skaičiuoklę, kurią naudoju pinigų paskirstymui, ir sistemą, kurią darau kiekvieno mėnesio pirmą ir 15 d.“, – autorius. Kelly Trach pasakoja mbg. Iš ten galite pridėti skyrių, skirtą įvertinti, kaip manote apie pirkinį – ar tai buvo būtina? Ar tai suteikė jums džiaugsmo? O gal gailitės tam išleidę pinigų?

Nebijokite prašyti pagalbos

Jūs neprivalote to daryti vienam! Kalbėti apie pinigus gali būti sudėtinga, o ypač tada, kai išreiškiate stresą dėl pinigų, tačiau yra žmonių, kurie gali padėti.

Jei turite draugų ar šeimos narių, kuriais pasitikite, galite pradėti nuo to.

„Kaip ir jūs labiau linkę mankštintis, jei turite atskaitingą ar paramos bičiulį, taip pat labiau tikėtina, kad užmegsite geresnius santykius su savo pinigais, jei turite draugą ar draugų grupę, su kuria galite apie tai pasikalbėti“, – rašo. mbg finansinis įnašas Brianna Firestone . „Negalvojame kalbėti apie tai, kaip praėjo mūsų treniruotė ar terapijos seansas, tačiau dauguma iš mūsų nesvarstytų atviro dialogo apie pinigų kliūtis, o didžioji dalis mūsų pinigų streso kyla dėl to, kad jaučiamės vieniši. Galime tai pakeisti. iš tikrųjų pradėdami kalbėti apie savo pinigus su patikimais draugais.

Tačiau prireikus taip pat svarbu pasitelkti finansų specialistus. Lygiai taip pat, kaip kreiptumėtės į asmeninį trenerį ar mitybos specialistą, kuris padėtų jums pasiekti gerovės tikslus, taip pat turėtumėte turėti teisę kreiptis į finansų specialistus, kurie jums patars ir suteiks žinių, kaip pasiekti ten, kur norite būti.