3 priežastys išbandyti Vedinę meditaciją ir kaip jos laikytis

Meditacija remiasi ramiu ramybės vandenynu, bet tik turėdamas laiko ir nuosekliai praktikuodamas. Bet to nesulaukiau, kol iš tikrųjų atsidaviau tam . Didžiausias pokytis buvo paprastos meditacijos technikos įgyvendinimas, kurį išmokau iš Vedų meditacijos meistro, Thomas Knolesas .

Dažnai žmonės sako, kad bandė medituoti, bet negali sustabdyti savo proto, ramiai sėdėti ar mąstyti. Štai kodėl svarbu mokytis iš žmogaus, kuris atliko savo darbą - meistro. Be meistriško nurodymo negalėjome tikėtis, kad mokėsime ką nors.

Kuo pasižymi Vedų meditacijos technika? Tai moko mus, kaip elgtis nesunkiai atliekant praktiką. Jūs išmoksite sėdėti du kartus per dieną ir laukti kiekvieno posėdžio be baimės ar baimės jausmo. Vedų ​​meditacija man pasiūlė patarimus, kaip koreguoti intelektą, ir pasiūlė naują požiūrį, kuris vystytųsi už mano giliai įsišaknijusių įpročių.

Keletą mėnesių pasiryžus praktikuoti du kartus per dieną, viskas iš tikrųjų pradėjo susitvarkyti. Ir dabar, po daugiau nei metus trukusios reguliarios kasdienės praktikos, aš sušvelninau savo požiūrį į daugelį savo mąstymo aspektų. Mano meditacijos dabar yra tikro saldumo laikas - kai pasaulis ištirpsta ir aš pasitikiu erdve, laiku ir savimi.

Nuosekli meditacija man padeda pamatyti šventą, pajusti atleidimą ir sąmoningai judėti į priekį, kad net ir tada, kai vėl grįžtu prie kažkokios senos įprastos minties, mano praktika yra tinkama, kad mane pagautų per kelias valandas.

Čia pateikiamos trys paprastos priežastys, leidžiančios suderinti meditacijos praktiką, ir keletas praktinių įrankių, kurie jums padės:

sausio 2-osios zodiako ženklas

1. Kasdienė praktika moko būti kantriam ir maloniam.

Su laiku suprasite, kad labiausiai nemalonios emocijos, tokios kaip nekantrumas ir pyktis, neišnyksta visam laikui, bet jūs galite išmokti greitai nuo jų pereiti.

Mokymasis lengvai paleisti rankas ir maloniai valdyti emocijas yra kasdienės praktikos rezultatas. Leisdami laiką giliai medituodami, mes išlaisviname tai, ką žinome pažintinai ir ką nesąmoningai sukaupėme savo kūnuose ir mintyse. Visas mūsų skubėjimas, nerimas, nerimas, baimė ir baimė pažodžiui išnyks kiekvieną kartą, kai praktikuojamės. Kai esame nusiteikę sėdėti du kartus per dieną, užjaučiame ir pastebime tas neigiamas būsenas neužsiimdami, leisdami joms laisviau.

Praktinė priemonė:

Dienos metu atkreipkite dėmesį į bet kokią nesąžiningą ar nesvarbią mintį ir paklauskite savęs: „Kiek ilgai aš leisiu šiai minčiai atsiskleisti mintyse?“

2. Kasdienė praktika išlaisvina jūsų kūrybiškumą ir padeda rasti vaizduotės sprendimus.

Knolesas kūrybiškumą vadina gebėjimu užmegzti naujus ryšius tarp jau esamų elementų. Reiškia, ingredientai iš esmės nesikeičia - jūsų būdai matydamas yra. Kai pradėsite reguliariai sėdėti ir leisti laiką išlaisvindami visas žemesnio lygio reakcijas iš smegenų ir fiziologijos, jūsų gebėjimas prisitaikyti ir kūrybiškumas padidėja.

Praktinė priemonė:

Per dieną paklauskite savęs: „Kaip aš galiu į tai (asmenį ar aplinkybę) pažvelgti kitu kampu? Užuot užsidaręs ir sureagavęs, kaip galėčiau būti kūrybingesnis ieškodamas sprendimo? “

3. Kasdienė praktika padeda nuo abejonės pereiti į drąsą.

Neuropsichologo tyrimai Allanas Schore'as parodė, kad gėda turėjo tiesioginės įtakos vaikų patiriamam stresui (Kaip tu galėjai tai padaryti? Ar tu toks kvailas? Turėtum gėdytis savęs!) Tai iš tikrųjų sumažina normalų nervinį ryšį aukščiausiose, vaizduotę labiausiai įvaldančiose vaiko proto srityse - nuleidžiant architektūros praturtėjimą iki žemiausių smegenų skilčių, kur išgyvenimas yra vienintelis būtinas dalykas, o avarinės sistemos yra visiškai veiksmingos. Gėdindamiesi kitus, mes atiduodame žalingiausias sistemas ir uždarome kūrybines.

balandžio 12-osios zodiako ženklas

Kiekvieną kartą, kai esame gėdijami ar atriboti - būdami vaikai ar suaugę, mes labiau linkę sukelti abejonių savo kūnu ir nutolti nuo drąsios, efektyvios pozicijos. Meditacija yra jūsų būdas išlaisvinti tas gėdos akimirkas (praeities ar dabarties, smurtautojo ar aukos) ir pradėti kurti nuoseklią erdvę ir laiką, kad galėtume perkurti, atstatyti ir pamaitinti patikimiausią, drąsiausią save. Meditacija yra tai, kaip mes pereiname nuo išgyvenimo prie klestėjimo.

Praktinė priemonė:

Per dieną paklauskite savęs: „Kaip aš galiu šią abejotiną mintį / veiksmą paversti pasitikinčiu, drąsiu pasirinkimu?“

Ir jei jūs įprastai gėdinate ką nors - savo vaikus, draugus ar kolegas -, dr. Schore'as rekomenduoja nedelsiant atsiprašyti ir kartu su vaikais nedelsiant užimti auklėjimo poziciją. Pamatysite, kad kiekvieną kartą medituojant pastebėsite, kad tai taps lengviau, ir mažiau tikėtina, kad tą gėdą įamžinsite toliau.

Esmė

Man Vedų meditacijoje vertingiausia yra tai, kad tai technika. Aš galiu jį laikyti arti, atsinešti su savimi bet kur ir leisti kasdien padėti mano augimui. Tai yra konkretus būdas grįžti prie paprasčiausio, tylaus supratimo - kur viskas ramu ir protas gali pailsėti, nors ir trumpam.

Svarstyklių moteris Skorpionas vyras

Nuotrauka mandagiai Michael Williams Lole

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: