3 moksliniais tyrimais pagrįsti patarimai, kaip gauti putlią ir stangrią odą (taip, tai įmanoma!)

„Pumplumas“ ir „stangrumas“ gali atrodyti kaip konkuruojantys odos priežiūros tikslai, tačiau iš tikrųjų tai tik dvi to paties medalio pusės: sveika, gyvybinga oda yra įtempta ir elastinga. Taip yra todėl, kad yra daug odos komponentai, kurių kiekvienas suteikia savo unikalių savybių. Baltymai (ypač kolagenas) išlaiko struktūrą vietoje, suteikdami pakėlimo ir atsparumo. Tačiau odoje taip pat yra kitų maistinių medžiagų ir molekulių, tokių kaip lipidai ir drėgmę išlaikančios medžiagos. Tai padeda odai atrodyti švelniai ir rasotai.

Taigi, kad oda būtų minkšta ir stipri tuo pačiu metu, vadovaukitės keletu paprastų nurodymų:

Apsaugokite kremu nuo saulės ir antioksidantais.

Taip, yra būdų, kaip atjauninti odą – ir apie juos pakalbėsime po sekundės – bet tikrai lengviau išlaikyti tai, ką jau turite putlią ir sveiką, ar ne? UV žala, aplinkos veiksniai, vidinis stresas ir odos uždegimai gali pažeisti mūsų odos barjerą, suardyti baltymus, dėl kurių mūsų oda stangrėja, ir išeikvoti molekules, kurios palaiko jos hidrataciją.

Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra UV žala, nes tai sudaro apie 80% priešlaikinio senėjimo 1 . Taigi prašau dėvėti kremas nuo saulės kasdien : Jūsų odos priežiūros rutinai nėra nieko geresnio už kruopštų SPF įprotį.

Bet jūs taip pat norėsite įtraukti antioksidantų. „Iš esmės tai medžiaga, galinti užkirsti kelią laisvųjų radikalų sukeltam ląstelių pažeidimui arba ją sulėtinti“, – sertifikuotas dermatologas ir OptiSkin įkūrėjas Niujorke. Oritas Markowitz, M.D. paaiškina apie antioksidantai sveikam senėjimui . 'Antioksidantai yra dalykai, kurie sąveikauja su laisvaisiais radikalais, ir jie sumažina šiuos laisvuosius radikalus ant mūsų odos, sukurdami sveikesnę aplinką.' Pridedant antioksidacinį serumą (pvz vitamino C serumas ) kasdien darys stebuklus jūsų odai ilgainiui.

Tačiau čia yra sunki tiesa: kolagenas, elastinas, keramidai , o hialurono rūgštis natūraliai mažėja laikui bėgant, nepaisant to, kaip gerai jas apsaugote, todėl štai kaip galite jų papildyti ir atjauninti savo odoje.

Ilgalaikei ir ilgalaikei priežiūrai naudokite „iš vidaus“ palaikymą.

Kad organizmas galėtų gaminti šiuos lipidus, baltymus ir įvairias kitas odos struktūros medžiagas, jam reikia tinkamų maistinių medžiagų. Valgyti įvairią, maistingų medžiagų turinčią dietą būtina odos ilgaamžiškumui.

gegužės 8-asis zodiako ženklas

Čia yra a mažai maistinių medžiagų stebėti:

• Vitamino C. Tai ne tik antioksidantas (kuris padeda išvengti žalos), bet vitamino C yra esminis kolageno sintezės proceso dalyvis. Tai reiškia, kad jis ne tik apsaugo jūsų turimą kolageną, bet ir padeda sukurti daugiau. Įkelkite citrusinių vaisių, uogų, lapinių žalumynų ar vitamino C papildai .
• Kolageno peptidai. Kolageno peptidai yra kolageno molekulės, kurios suskaidomos į aminorūgštis. Aminorūgštys yra baltymų, tokių kaip kolagenas, elastinas ir keratinas (tai sudaro jūsų epidermį ir dermą), statybinės medžiagos. Vartojant jie gali suteikti organizmui įrankius gaminti daugiau kolageno; tyrimai rodo, kad jie netgi gali stimuliuoti odos fibroblastus, kad paskatintų kolageno gamybos procesas 2 . Nors kolageno galite gauti su maistu, milteliai ir papildai dažniausiai yra veiksmingiausi ir populiariausi variantai. Štai mūsų kolageno papildai .
• Lipidai, tokie kaip omega. “ Omega-3 riebalų rūgštys palaiko šių ląstelių sieneles 3 , todėl jie vėl šokinėja. Norėdami gauti daug omega-3, valgykite riebią žuvį ir graikinius riešutus arba valgykite aukštos kokybės omega-3 papildas “, – pažymi gydytojas natūropatas Kellyann Petrucci, M.S., N.D.

Raskite aukštos kokybės hialurono rūgšties produktą, kad galėtumėte greitai išspręsti problemą.

Nuosekli, ilgalaikė priežiūra visada yra geriausias būdas, bet kas mėgsta tiesioginį pasitenkinimą ir kartkartėmis greitą sprendimą? Norint greitai išpūsti, hialurono rūgšties serumai akimirksniu suteiks jums elastingą, rasotą odą. Hialurono rūgštis yra mėgstama drėgmę išlaikanti medžiaga, nes gali pritraukti ir išlaikyti iki 1000 kartų didesnį svorį vandenyje. Įtraukdama ir sulaikydama šią drėgmę, ji gali suteikti jūsų odai švelnų putlumo efektą.

Tačiau: tai nėra ilgalaikis sprendimas. HA serumai yra nuostabūs dėl daugelio priežasčių, tačiau jie neduos ilgalaikių ar sudėtingų rezultatų. (Iš esmės, dėvėdami jį gausite puikų postūmį, bet ilgainiui jis nublanks ir turėsite teptis iš naujo.) Tačiau tai nereiškia, kad jo naudoti neapsimoka. Asmeniškai aš naudoju HA serumą beveik kiekvieną dieną, nes man patinka, kaip švelniai atrodo mano veido oda.

Kitas puikus naudojimo atvejis: hialurono rūgšties naudojimas lūpų produktuose, kaip ir šiame lūpų balzamas . Suradę mažos molekulinės masės (etiketėje ieškokite natrio hialuronato), lūpos atrodys švelnios, švelnios ir išliks drėkinamos visą dieną.

Išsinešti.

Putli ir rasota, bet stangri ir įtempta oda yra aukštas tikslas, bet ir pasiekiamas taikant tinkamas tikslines strategijas. Kaip ir bet kuriam odos priežiūros tikslui, svarbiausia yra tinkama apsauga nuo saulės. Be to, valgydami įvairią dietą, kurioje gausu vitamino C, kolageno ir omega-3, darysite stebuklus. Ir nors šios strategijos ilgą laiką išlaikys odą putlią ir stangrią, kartais norisi greito pastiprinimo, ir čia atsiranda hialurono rūgštis.