3 greiti ir paprasti būdai, kaip ilgainiui patempti odą, iš ekspertų

Jei nenorite, jums nereikia imtis invazinių odos stangrinimo procedūrų: Taip, jos gali būti naudingos, tačiau yra daugybė natūralių (ir mažiau invazinių) metodų. Jei norite paskatinti odą atrodyti jaunatviškai neprarandant bendros odos sveikatos, mes jums padėsime.

Ateis trys būdai, kaip greitai, lengvai ir įperkamai sustangrinti odą:

angelas skaičius 125

Naudokite retinolį

Aktualus retinolio serumai o kremai yra vienas iš populiarių būdų atgaivinti suglebusią odą. 'Retinolis jungiasi prie retinoidų receptorių odos ląstelėse', - sertifikuotas dermatologas Joshua Zeichner, M.D. , kartą pasakė mindbodygreen . Tai „aktyvina genus, kurie reguliuoja kolageno gamybą“.

Jei jau naudojate retinolį savo rutinoje, nedvejodami pereikite prie kito punkto. Arba galite apsvarstyti galimybę padidinti retinolio stiprumą arba įprastą ritmą.

Žiūrėkite, retinolis egzistuoja slenkančia skale, o nereceptiniai (OTC) gydymo būdai yra vieni švelniausių. Nors jie gali būti idealūs jautrių odos tipų , kitiems gali prireikti šiek tiek stipresnio gydymo.

Norite pakilti lygiu? Galite apsvarstyti galimybę atnaujinti stipresnes retinolio formas, pvz retinaldehidas , arba pasitarkite su savo dermatologu apie receptinius produktus, pvz tretinoinas .

Tiems, kurie visiškai netoleruoja retinolio, rinkitės švelnesnes alternatyvas, pvz bakuchiol , dėl panašios naudos be šalutinio poveikio ir dirginimo.

Į savo rutiną įtraukite kolageno

Štai būdas stangrinti odą: padidinkite natūralų kolageno gamybą naudodami kolageno papildus.

„Kolagenas suteikia mūsų odai įtemptą ir įtemptą išvaizdą, tačiau senstant pradedame prarasti natūralų kolageną“, – sertifikuotas dermatologas ir Sinajaus kalno medicinos mokyklos dermatologijos profesoriaus padėjėjas. Jeannette Graf, M.D. , kartą pasakė mbg . Tačiau geros naujienos: kolageno papildai buvo įrodyta, kad jie padeda skatinti natūralią kolageno gamybą jūsų organizme 1 .

Tačiau perkant šiuos produktus formulė yra svarbi. „Nors kolageno papildai, skatinantys kolageno gamybą, gali būti tiesos, perkant kolageno papildus svarbu negailėti kokybės“, – pabrėžia Grafas.

Ji rekomenduoja ieškoti hidrolizuoti kolageno peptidai (FYI: pirmiau minėtas tyrimas taip pat pabrėžia hidrolizuotus kolageno peptidus). Nors kolageno tyrimai vis dar vystosi, dauguma daug žadančių rezultatų buvo pastebėti naudojant šią formą.

Tiksliau, tyrimai rodo, kad šie kolageno peptidai gali palaiko odos elastingumą ir odos kolageno tankį 2 . Be to, „Amino rūgštys kolageno papilduose gali padidinti odos hidratacijos lygį“, - priduria Grafas.

Štai sąrašas pačių geriausi kolageno papildai, kuriuos palaiko mitybos mokslų daktaras. , jei norite pradėti ieškoti.

Gerbkite sveiko miego įpročius

Miego įpročiai gali atrodyti nesusiję su tokiomis grožio problemomis kaip suglebusi oda, tačiau nesuklyskite: Grožio miegas yra tikras .

Tiesą sakant, miego trūkumas gali pagreitinti odos senėjimą. Praradus miegą padaugėja kortizolio (streso hormono), kuris laikui bėgant gali suskaidyti kolageną – tyrimai parodė ryšys tarp užmerktos akies ir kolageno gamybos 3 , todėl daugelis ekspertų mano, kad miegas yra gyvybiškai svarbi bet kokio „anti-senėjimo“ odos rutina .

Taigi, kai tik galite, stenkitės giliai ir kokybiškai išsimiegoti. Jei jums reikia patarimų, kaip greičiau užmigti ir kokybiškiau išsimiegoti, šis vadovas skirtas jums . Be to, patikrinkite mūsų mėgstamiausią natūralios miego priemonės .

Išsinešimas

Jei norite paskatinti stangresnę odą, bet nesate tikri, nuo ko pradėti, apsvarstykite galimybę į savo kasdienybę įtraukti retinolio ir kolageno papildų. O tiems, kurie, atrodo, negali laikytis įprasto miego grafiko, galbūt išsikelkite tai savo kitu gyvenimo tikslu. Norite dar daugiau būdų natūraliai stangrinti odą? Peržiūrėkite šį vadovą .

moteris liūtas mergelė vyras