3 funkcionalūs odontologo patarimai, kaip išvengti blogo burnos kvapo ir pagerinti burnos sveikatą

Paranojiškas dėl blogo kvapo? Nors mėtų guma gali jums padėti šiuo metu, tai tikrai nėra ilgalaikis sprendimas. Bet nesijaudink; nesiruošiame pasiūlyti akivaizdaus „daugiau valytis dantis“ kaip vienintelį prevencijos metodą, kurį verta išbandyti.

Naujausioje serijoje mindbodygreen podcast'as , funkcinis odontologas Markas Burhenne'as, DDS, kūrėjas Paklausk odontologo , pasidalijo trimis patarimais, kaip pašalinti blogą burnos kvapą ir padeda ilgiau išlaikyti šviežumą:

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino mindbodygreen (@mindbodygreen)

Kvėpuokite pro nosį

'Jei kvėpuojate per burną, turėsite burnos sveikatos komplikacijų', - sako Burhenne, įskaitant blogą burnos kvapą. Matote, po nakties burnos kvėpavimo galite pastebėti, kad jūsų dantenos ir liežuvis išsausėja – ir tai nėra gerai.

'Seilės yra gyvybės davėja burnoje. Jos palaiko burnos mikrobiomą ir padeda išvengti ėduonies. aktyvina imuninę sistemą 1 . Tai leidžia mums kalbėti, nuryti ir virškinti maistą', - aiškina Burhenne. Taigi, ribojant seilių išsiskyrimą visą naktį, jūsų burnos mikrobiomas yra ne tokia ideali.

Sprendimas: burnos juosta. Žinome, kad iš pradžių tai skamba keistai, tačiau tinkamai suprojektuota burnos juosta palengvina kvėpavimą per nosį. Štai mūsų visas burnos klijavimo vadovas jei norite sužinoti daugiau apie darbo pradžią.

Kalbant apie dieninius burnos kvėpavimus, stenkitės būti dėmesingas šio įpročio, kai tik galite. Naktį užsidėję burnos juostelę netgi galite išmokyti jūsų smegenis persijungti net ir be juostos.

Pradėkite gramdyti liežuvį

Pabudę ir nuėmę burnos juostelę, pirmas dalykas, kurį norėsite padaryti, tai nubraukti liežuvį – taip, net prieš valantis dantis.

Užuot valę liežuvį užpakaline dantų šepetėlio dalimi, naudokite tam skirtą liežuvio grandiklį. Tai ilgas, plonas, plokščias metalo (arba plastiko) gabalas, suformuotas kaip „U“, skirtas pašalinti bakterijas, maisto likučius ir negyvas ląsteles nuo liežuvio paviršiaus. „Iš esmės liežuviu pasiekiate kuo toliausiai atgal, iškišate liežuvį ir keletą kartų vilkite jį į priekį palei liežuvį“, – aiškina Burhenne. Iš tikrųjų tai šimtmečius Ajurvedoje praktikuojamas ritualas, žinomas kaip Jihwa Prakashlana .

Burhenne'as lygina liežuvį su kilimėliu, nes jis lengvai sulaiko šiukšles ir bakterijas savo užkampiuose ir plyšiuose. Kadangi ši medžiaga laikui bėgant kaupiasi, ant liežuvio gali susidaryti netinkama bioplėvelė.

gruodžio 23-osios zodiakas

„Liežuvio grandymas yra labiausiai neįvertintas burnos priežiūros aspektas“, – tvirtina Burhenne. „Kiekvienas turėtų draskyti liežuvį“.

Venkite antiseptinio burnos skalavimo skysčio

Dabar, kai prie jūsų burnos priežiūros rutinos įtraukėme dar du veiksmus, išimkime vieną: burnos skalavimo skystį. Nesijaudink; ne kiekvienas burnos skalavimo skystis yra lygus ir kai kurie gali būti visiškai tinkama naudoti – tai labai antiseptinės formulės, kurias norėsite praleisti.

„Dauguma [burnos skalavimo skysčių] sunaikina dalį burnos mikrobiomo, daugiausia liežuvio gale“, – sako Burhenne, ir šios bakterijos yra atsakingos už azoto oksido gamybą iš mūsų maisto. Azoto oksidas , kaip atgaiva, yra molekulė, kuri turi įtakos imuninei funkcijai, svoriui, kraujotakai, kraujospūdžiui, nuotaikai ir kt.

Nepaisant to, kartais burnos skalavimo skystis yra medicininiu požiūriu būtinas (pavyzdžiui, esant infekcijoms ar po procedūrų), todėl pirmiausia laikykitės odontologo patarimų. Tačiau kasdieniniam naudojimui apsvarstykite skalavimo priemones, kuriose nenaudojamas alkoholis ar antiseptiniai ingredientai.

Net jei naudojate puikų burnos skalavimo skystį, žinokite, kad jis nepakeis kitų jūsų kasdieninių veiksmų. „Švilpimas tikrai nejudina adatos tiek, kiek valymas pasta“, - sako Burhenne. – Geriausiu atveju tai jūsų pinigų švaistymas.

Išsinešimas

Burhenne rekomenduoja išbandyti burnos juostą, kad išvengtumėte seilių netekimo naktį, kasdien naudoti liežuvio grandiklį ir vengti antiseptinio burnos skalavimo skysčio. Atsižvelgdami į šiuos veiksmus, eisite į gaivesnį kvapą, kuris trunka ilgai. Norėdami gauti daugiau burnos priežiūros patarimų, skaitykite visą Burhenne seriją žemiau!