3 būdai, kaip galvoti apie save, kad būtų geresnė sveikata, iš proto motinos

Mes daug kalbame apie proto ir kūno ryšį čia, „mindbodygreen“ (ei, tai jau pavadinime!), bet kai iš tikrųjų pasineri į tyrimą, santykiai yra rimti. žavinga .

Taip, yra aiškus mokslas kaip jūsų mintys gali kontroliuoti jūsų sveikatą , kurios didelę dalį vykdo Ellen Langer, mokslų daktaras , apdovanojimus pelnęs Harvardo psichologas ir knygos autorius Sąmoningas kūnas , kuri taip pat visame pasaulyje žinoma kaip „dėmesingumo motina“.

„Savo sveikatos kontrolė yra didžiulė“, – dalijasi ji šiame epizode mindbodygreen podcast'as . Žemiau pabrėžiame keletą jos žaidimą keičiančių tyrimų ir tai, kaip galite pritaikyti savo mąstyseną, siekdami optimalios gerovės:

Dėl sustiprintos energijos

Anot Langerio, nuovargis dažnai yra psichologinis konstruktas. (Svarbu pažymėti, kad ji čia kalba apie bendrą nuovargį, o ne lėtinis nuovargis . Abu yra labai skirtingi.)

Neoficialiame eksperimente (kurį ji nurodo knyga ), „Mes paprašėme žmonių grupės atlikti 100 šokinėjantys domkratai ir pranešti mums, kai pavargo“, – aiškina ji. „Jie buvo linkę pavargti apie 67 m., taigi, ⅔. Tada paprašėme kitos žmonių grupės atlikti 200 šokinėjimo kėlimų ir pasakyti mums, kada jie pavargs. Jie [vis tiek] pavargo per ⅔ kelią, tai yra daug daugiau šokinėjančių domkratų.

Ką tai reiškia? Jūsų mąstymas gali visiškai paveikti jūsų energijos lygį. Jei turite galvoje fizinį tikslą, įprasta manyti, kad du trečdalius jo pasieksite patirsite nuovargį, net jei jūsų kūnas iš tikrųjų turi daugiau energijos.

Vis tiek turėtumėte gerbti savo ribas (nesusvarstykite savęs, bet jūsų protas turi daugiau galios jūsų kūnui, nei manote. „Kai esame pavargę, savyje turime daug daugiau, nei tuo momentu atrodo iš pirmo žvilgsnio, “ – priduria Langeris.

rugsėjo 14 dienos horoskopas

Jaunesniam biologiniam amžiui

Dabar nedrąsu neaptarinėti garsiųjų Langerio 1979 m. tyrimas prieš laikrodžio rodyklę “, kuriame ji ir jos komanda modernizavo „nesenstančią trauką“ į 20 metų anksčiau. „Pagyvenę vyrai ten gyveno savaitę, tarsi jie būtų jaunesni“, – pasakoja ji. Jų baldai, dekoras, žurnalai, naujienos, sportas, televizija ir muzika atspindėjo ankstesnį laikotarpį, o erdvėje nebuvo veidrodžių – tik jų jaunesnių žmonių nuotraukos.

Vos per savaitę „Pagerėjo jų klausa, pagerėjo regėjimas, jų pagerėjo atmintis, jų jėgos pagerėjo, jie atrodė pastebimai jaunesni, ir visa tai buvo be jokios medicininės intervencijos', – dalijasi Langeris. Tai rodo, kad jūs iš tikrųjų galite galvoti apie save jaunesni. „Mūsų sveikatos kontrolė yra didžiulė, jei tik mes nepriėmėme ribų“, – priduria ji.

rugsėjo 18-osios zodiako

Dėl sveiko svorio

Žinome, kad reguliarus judėjimas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką svorį, tačiau tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turite lankytis sporto salėje valandą. Tiesą sakant, tie, kurie įtraukia natūralus, dažnas judėjimas į savo kasdienį gyvenimą su amžiumi gali tapti stipresnis ir mobilesnis! Tačiau dėl tam tikrų priežasčių daugelis iš mūsų mano, kad kasdienis judėjimas to nedaro skaičiuoti kaip pratimas.

Apsvarstykite Langerio kambarinės studija “, kurioje ji paklausė 84 viešbučių valytojų, kiek jos mankštinasi. „Nepaisant to, kad jos visą dieną sportuoja dirbdamos savo darbą, jos mano, kad jos nesportuoja“, – pasakoja Langeris.

Taigi jos komanda atsitiktinai atrinko pusę grupės ir išmokė juos, kad jų darbas iš tikrųjų yra pratimas. „Mes tiesiog parodėme jiems treniruoklius sporto salėje ir kaip, pavyzdžiui, lovos klojimas yra panašus į šią mašiną. Išskyrus šią informaciją, jie nieko nepakeitė savo kasdienėje rutinoje.

„Dabar matydami jų darbą kaip mankštą, svoris smarkiai sumažėjo“, - aiškina Langeris. 'Pasikeitė juosmens ir klubų santykis, kūno masės indeksas ir sumažėjo jų kraujospūdis. Manome, kad [tai buvo] viskas dėl mąstysenos pasikeitimo.'

Išsinešti

Jūsų protas valdo jūsų kūną, kartais neįvertintais, atrodytų, nesąmoningais būdais. Susidomėję savo mąstysena, galbūt galėsite „galvoti“ apie geresnę sveikatą. Paimkite tai iš dėmesingumo motinos!

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas! Ir nepamirškite užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , Amazon muzika , arba YouTube !