Sužinokite Savo Angelo Skaičių

16 būdų, kaip išvengti tiek daug sėdėjimo dienos metu

Gerai, jūs jau žinote, kad turėtumėte sportuoti daugeliu savaitės dienų, bet ar tai žinojote reikia mažiau sėdėti taip pat? Taip! Valanda mankštos neperka jums bulvių kušetės metu ir nesuteikia leidimo lapelio, kad liktumėte dieną sėdėdami ant užpakalio. Mažiau sėdėti gali būti iššūkis, ypač jei dirbate ant stalo, tačiau jūsų sveikatai labai svarbu mažiau sėdėti ir daugiau judėti.





Pagal Mayo klinikoje 50–70 proc. Žmonių praleidžia šešias ar daugiau valandų sėdėdami per dieną, o 20–35 proc. Praleidžia keturias ar daugiau valandų per dieną žiūrėdami televizorių. Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo atliktas tyrimas skelbia, kad nejudrus gyvenimo būdas sutrumpina gyvenimo trukmę. Jei amerikiečiai sutrumpintų sėdėjimo laiką perpus, jų gyvenimo trukmė pailgėtų maždaug dvejais metais.

Taigi, pažvelkime, kodėl per didelis sėdėjimas dabar vadinamas „sėdėjimo liga“, taip pat keletas būdų, kaip galite dažniau nulipti nuo liemens!



birželio 14 d. zodiako suderinamumas

Neigiamas sėdėjimo poveikis

Pagal JustStand.org :



  • Amerikos medicinos asociacija (AMA) sutinka, kad ilgesnis sėdėjimas gali pakenkti asmens sveikatai.
  • Pasak dr. Jameso Levine'o, per didelis sėdėjimas daro įtaką mūsų organizmo medžiagų apykaitos sistemai: „Šiandien mūsų kūnas lūžta nuo nutukimo, aukšto kraujospūdžio, diabeto, vėžio, depresijos ir sveikatos bėdų bei kasdienio negalavimo, atsirandančio dėl to, ką turi mokslininkai. pavadintas sėdinti liga . “
  • Sėdimas gyvenimo būdas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, teigia kardiologė Martha Grogan: „Žmonėms, kurie sėdi didžiąją dienos dalį, širdies priepuolio rizika yra tokia pati kaip rūkymo“.
  • Kova sėdinti liga su pridėtu sporto salės laiku gali neveikti: dauguma žmonių neturi laiko DAUGIAU mankštai, o daugiau pratimų gali net nepakeisti sėdėjimo ligos.
  • Pasauliniai tyrimai rodo, kad mes sėdime 7,7 valandas per dieną, o kai kurie rezultatai rodo, kad žmonės sėdi iki 15 valandų per dieną. Apskaičiuokite dienos sėdėjimo laiką .
Skelbimas

Idėjos mažiau sėdėti ir daugiau judėti

Daugiau stovint padidėja jūsų energija, sudeginama daugiau kalorijų, tonizuojami raumenys, pagerėja laikysena ir padidėja kraujotaka.

rugpjūčio 2-osios zodiako ženklas
  • Atsistokite, kol esate telefonu. Dar geriau, tempas!
  • Daugiau vaikščiokite po savo namus.
  • Paimkite laiptus.
  • Surenkite pasivaikščiojimo susitikimą.
  • Pavaikščiokite po to, kai pavalgysite pietus.
  • Pastatykite savo automobilį toliau nuo savo kelionės tikslo. Neieškokite tos tobulos vietos iš arti.
  • Pasirinkite ilgą kelią!
  • Šok, kai gali!
  • Imkitės energingo kasdienio valymo ir maisto ruošimo.
  • Dirbkite veršelius, kai valote dantis!
  • Atsistokite ir pasitempkite kai daug prie kompiuterio.
  • Nesiųskite el. Laiškų, jei gavėjas yra pėsčiomis. Kelkis, eik ir kalbėk.
  • Atsistokite ar atlikite pratimus žiūrėdami televizorių.
  • Apsvarstykite a stovinti darbo vieta .
  • Fidget!
  • Kas valandą pripildykite vandens stiklinę.

Raskite būdų kasdienėje rutinoje judėti daugiau ir daugiau Atsistok tavo sveikatai!



Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.



Dalykitės Su Savo Draugais: