13 toksiškų draugų požymių + kaip žinoti, kada nutraukti kaklaraiščius

Draugystė yra vienas didžiausių gyvenimo lobių – arba bent jau gerieji yra. Tačiau toksiškų draugų atveju šie santykiai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Štai kaip atpažinti toksiškus draugus savo gyvenime ir kaip su jais elgtis.

Kas yra toksiški draugai?

Sąvoka „toksiška“ šiais laikais yra plačiai paplitusi, bet ką ji iš tikrųjų reiškia?

Kaip klinikinės psichiatrijos gydytojas Perpetua Neo, DClinPsy , anksčiau parašė mbg „Toksiškas žmogus yra tas, kuris reguliariai atlieka veiksmus ir elgesį, kuris žeidžia kitus arba kitaip neigiamai veikia aplinkinių žmonių gyvenimus, ir dažniausiai tai yra pagrindinis veiksnys, skatinantis toksiški santykiai “.

Turint tai omenyje, toksiški draugai yra tie žmonės, kurie teigia esą jūsų draugai, tačiau daro tai, kas aktyviai kenkia jums ar jūsų gerovei. Kaip psichoterapeutas Annette Nuñez, mokslų daktarė, LMFT , sako, toksiškas žmogus jūsų gyvenime (nesvarbu, draugas, antrasis asmuo ar šeimos narys) elgsis priešingai nei atskleis jūsų geriausią save, sukels neigiamus jausmus, įtampą ir kt.

„Žinoma, yra skirtumas esamas toksiškos ir vaidyba toksiškas“, – patikslina Neo, paaiškindamas, kad kam nors būti toksiški, tai įauga į jų asmenybę, ir jie aktyviai mėgaujasi skaudinti kitus. Tačiau kiekvienas gali turėti galimybę veikti kartais toksiška, priduria ji.

Ir ypač svarbu, kad draugas gali daryti jums neigiamą poveikį net ir turėdamas geriausių ketinimų, pavyzdžiui, priklausoma draugystė . Kitaip tariant, toksiški draugai ne visada yra slapčia siaubingi žmonės, tačiau jų subtilus elgesys ir dinamika vis tiek gali pakenkti.

13 toksiško draugo požymių:

Jie negerbia jūsų ribų.

Geri draugai supranta ir gerbia ribas, o, pasak Nuñezo, žmogus, kuris nuolat nepaiso jūsų nustatytų ribų, greičiausiai yra toksiškas. Nors tai gali atsitikti, kai kas nors sąmoningai negerbia ir peržengia jūsų ribas, terapeutas Anna Marčenko, LMHC, Ed.M. , sako, kad ribų nebuvimas taip pat dažnai yra priklausomos draugystės ypatybė, kai draugai tokiais tampa įsipainiojęs kad jiems trūksta tinkamo atsiskyrimo ir savarankiškumo. „Kai ribos nuslysta, ryšio su kitu intensyvumas gali išaugti iki nesveiko lygio abiem asmenims“, – anksčiau ji sakė mbg.

Draugystė yra vienpusė.

Bet kokie santykiai, įskaitant platoniškus, turėtų turėti abipusiškumą, kaip ir duoti ir imti. Jei ne, ir jūs esate a vienpusė draugystė , tai greičiausiai toksiška. Kaip sako Nuñez, galite jausti, kad draugystei atiduodate daugiau savęs nei jie. Jie ima, ima, ima, o jūs mažai gaunate mainais, – aiškina ji, kaip įdėjote daugumą emocinis darbas draugystėje .

liepos 25 dienos zodiakas

Jautiesi išsekęs nuo jų.

Vienas svarbus dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, jei manote, kad turite reikalų su toksišku draugu, yra tai, kaip jaučiatės šalia jų arba kaip jaučiatės po to, kai su juo bendraujate. Kaip paaiškina Nuñezas, galite jaustis emociškai išsekę, nesvarbu, ar jūsų nuotaika krenta, jaučiate nerimą, ar tiesiog esate išsekę dėl jų buvimo. Tai visi ženklai, rodantys, kad draugystė jus veikia neigiamai ir todėl gali būti nesveika (t. y. toksiška).

Visada viskas yra „tavo kaltė“.

Nuñezas taip pat pažymi, kad toksiškiems žmonėms sunku prisiimti atsakomybę arba prisiimti kaltę už savo nusižengimus. Tokiu atveju „Jie gali kaltinti tave, nes dėl visko visada kaltas tu, ir tu esi kaltas dėl visko santykiuose“, – priduria ji.

Jie tave trikdo.

Toksiškas draugas taip pat gali atsiremti kaltės suklupimas , ar jie jus dėl ko nors kaltina ir (arba) negerbia jūsų ribų. Įsivaizduokite, kad draugas bando priversti jus ką nors daryti su jais, pavyzdžiui, sakydamas: „Tu daugiau niekada manęs nebenorėsi matyti“. „Taigi jie kaltina tave ir tampa auka, o tu dėl to jautiesi kaltas“, – aiškina Nuñezas.

Jie nėra patikimi.

Pasitikėjimas yra didžiulis bet kokių sveikų santykių komponentas, ir jei žinote, kad negalite pasitikėti savo „draugu“, tikriausiai todėl, kad žinote, kad jie ar draugystė turi kažką toksiško. „Ištikimybė yra didelė, todėl negalėdamas jais pasitikėti – nesvarbu, ar jie tave užmuša, ar nesugeba išlaikyti tavo paslapčių – žinai, kad negali jais pasitikėti, ir tai yra toksiška“, – sako Nuñezas.

Jūs juos išaugote.

Kartais mes peraugame žmones, taip paprasta. Net jei jūsų draugas aiškiai nedaro „toksiškų“ dalykų, paaiškina Nuñez, pats faktas, kad jūs peraugote vienas kitą, gali kartoti senus modelius arba išlaikyti save mažą. 'Kai mes senstame, mūsų dinamika ir tai, ką vertiname draugystėse, gali keistis. Gerai nesijausti blogai dėl ilgalaikio draugo ir nebūtinai būti su jais tokie artimi', - priduria ji.

Vienas arba abu įgalinate kitą.

Leidžianti gali būti itin subtilus toksiškos draugystės ženklas. Kaip porų terapeutas Alicia Munoz, LPC , anksčiau paaiškinta mbg, „įgalinimas“ reiškia, kai suteikiate kam nors galią arba priemones ką nors padaryti. Pavyzdžiui, galbūt norėsite mesti gerti, bet šis draugas visada primygtinai reikalauja, kad praleistumėte laimingą valandą su juo. Kai kas nors jus įgalina, tai linkusi „sustiprinti bejėgišką padėtį“, kurioje jau esate, pažymi Muñozas.

Jie yra manipuliatyvūs.

Visi žinome, kad reikia vengti manipuliuojantys žmonės , tačiau manipuliavimas gali būti labai subtilus. Kaltės jausmas, pasyvus-agresyvus elgesys ir dujinis apšvietimas yra visos manipuliavimo formos, kurias gali būti sunku pastebėti. Kaip terapeutas ir santykių ekspertas Ann Barham, MFT , anksčiau pasakyta mbg, manipuliacija apima bet kokį elgesį, kai kas nors „bando jus apgauti, kad jūs elgtumėtės tam tikru būdu, nesvarbu, ar tai jums ką nors duoda, ką nors daro už jus, bet neišeina tiesiai ir nepasako, o bando priversti jus tai padaryti. daryk tai tau to nežinant“.

Jie tave tyčiojasi.

Tai gali atrodyti akivaizdu, bet patyčios taip pat gali būti diskretiškos. Patyčios yra emocinė prievarta , pažymi Nuñezas, nesvarbu, ar jie apkalbinėja tave už nugaros, šaukia ar žemina tave, meta po autobusu kitų žmonių akivaizdoje ir pan. „Viskas, kas verčia jaustis mažiau nei“, yra toksiško draugo požymis, sako Nuñezas.

rugsėjo 30 dienos ženklas

Jie niekada neatrodo laimingi už jus.

A geras draugas švęs savo laimėjimus su jumis, nejaus pavydo, kartėlio ar pykčio. 'Su netikri draugai [...] yra šio pagrindinio pavydo, kai jie nenori, kad jūs darytumėte taip pat Nuñezas anksčiau sakė mbg. Toks draugas gali net sužlugdyti jūsų sėkmę dėl konkurencijos ir pavydo jausmo, nesvarbu, ar jis nuolat bando jus sumenkinti ar sugėdinti, ar liepia nedaryti to, kas yra tau gerai.

Jie taip pat nejaučia tavęs.

Panašiai toksiškas draugas taip pat neturės vietos jūsų sunkioms emocijoms. Nesvarbu, ar jie rodomi toksinis pozityvumas Nunezas sako, kad tokie draugai nesijaudins, kai išgyvenate sunkų laikotarpį. Jie gali bandyti „perbėgti į priekį“ per tuos pokalbius, kad vėl linksmintųsi, t. y. „gerų orų“ režimu. draugo tipas .

Jie iš tikrųjų nepriima to, kas tu esi.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad toksiškas draugas tikrai nematys jūsų tokio, koks esate, ir net jei jie jus supras, jie jūsų nepriims. Tai gali atrodyti kaip tiesioginis pablogėjimas ar sumenkėjimas, bet taip pat gali atrodyti, kad nuolat bandote jus pataisyti. Kaip Neo anksčiau rašė mbg: 'Viena iš labiausiai erzinančių situacijų yra tada, kai kas nors gerai ketindamas renka kitus, kad sugėdintų jus dėl klaidos, manydamas, kad tai privers jus imtis veiksmų. Kiti žmonės nėra mūsų projektai ir tik todėl, kad mes galime išspręsti problemą nereiškia, kad turėtume“.

Dėl ko draugas yra toksiškas?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmogus gali tapti toksiškas, tačiau beveik visada tai priklauso nuo to, kaip kas nors įsisavino ligšiolinio gyvenimo patirtį, o būtent savo ankstyvąją aplinką.

Kaip Neo anksčiau rašė mbg: „Mes iš esmės kopijuojame – mokomės elgesio modeliuodami kitus, o kartais turime netinkamus pavyzdžius. Kitais atvejais gyvenime susiduriame su bloga situacija, pavargstame ir matome pasaulį. per pesimistinį objektyvą. Taigi mūsų toksiškas elgesys auga.'

Nesvarbu, ar tai a gynybinis mechanizmas Dėl savisaugos, nesveiko susirūpinimo konkurencija ir sėkme arba šiam žmogui tiesiog trūksta sveikų draugystės pavyzdžių, žmonės remsis taip, kaip visada darė, ir tai apima toksišką elgesį.

„Jei užaugome šeimoje, kurioje matėme nesveikus santykius, arba aplink savo draugų grupę ar bendruomenėje matėme nesveikus santykius kaip modelius, lengviau manyti, kad tai normalu, priimtina ar tiesiog taip, kaip yra“, – santykių treneris. Shula Melamed, M.A., MPH , anksčiau sakė mbg ir pridūrė: „Tai taip pat gali kilti dėl žemesnės savigarbos ar žemesnės savivertės jausmo ir nesupratimo, kaip atrodo sveiki santykiai“.

Kaip jus veikia toksiški draugai.

Toksiški draugai gali mus paveikti įvairiais būdais, būtent, priversti mus jaustis mažiau, vieniši ir net išduoti. Kaip Nuñezas pasakoja mbg, vien buvimas šalia toksiško draugo gali jaustis emociškai išsekęs, o laikui bėgant tai gali paveikti jūsų savivertės jausmą ir (arba) savigarbą.

Ir kaip terapeutas Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , anksčiau rašė mbg, ' Likti draugais su kuo nors tik dėl to, kad yra istorija arba dėl to, kad jaučiatės kaltas, kad palikote juos, yra perdegimo ir pasipiktinimo receptas“, – pridūrė, kad išlikimas tokioje dinamikoje gali „neleisti jums siekti savo svajonių [...] apriboti jus nuo tolesnio gyvenimo , [arba jūs] pajuntate, kad grįžtate į seną elgesį ir modelius, kurių galbūt bandėte atsikratyti.

Tačiau svarbu atsiminti, kad mums tenka pareiga nuspręsti, su kuo mes norime taikstytis. Jei manote, kad jūsų draugas tikrai toksiškas, štai kaip su juo elgtis.

Kaip elgtis su toksiškais draugais.

Pagrindinis klausimas, kurį reikia užduoti sau bendraujant su toksišku draugu, yra tai, ar norite pabandyti pakeisti draugystę, ar tiesiog ją paleisti. Anot Nuñezo, galite pabandyti pradėti pokalbį, bet jei šis asmuo tikrai toksiškas, yra tikimybė, kad toli nenuvažiuosite.

Jei jums pavyksta nustatyti ribas, kurios bus gerbiamos ir gerbiamos, tai geras ženklas, kad šis asmuo gali priimti jūsų žodžius į širdį ir atlikti reikiamus pakeitimus. Tačiau jei ne, tai reikštų, kad geriausia išeiti.

„Galbūt jūsų draugystė peraugs į tai, kad per šventes noriu pasveikinti juos su gimtadieniu, o jūs tapsite labiau pažįstamais nei draugais“, – sako Nuñezas ir priduria, kad tai visiškai gerai.

Kaip licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Tiana Leeds, M.A., LMFT , anksčiau sakiau mbg, kartais tiesioginis draugystės nutraukimas nėra būtinas. „Nutraukti draugystę gali būti taip paprasta, kad nebepradėti kontakto ar planuoti taip dažnai ir leisti ryšiui natūraliai išblėsti“, pažymint, kad gali būti naudinga sutelkti dėmesį į investuoti savo laiką į draugystę, kuri yra pilnavertė ir abipusė .

„Aš labai tikiu, kad reikia kalbėti atvirai ir tiesiog ne vaiduokliški žmonės , bet jei manote, kad draugas tikrai sunkiai išgyvens, galite leisti draugystei išsirutulioti natūraliai. Tiesiog pasakyk „ne“ arba „neturiu laiko“, nes tada jis savaime išnyks“, – priduria Nuñezas.

balandžio 16 dienos ženklas

Ilga istorija trumpa? Toksiški žmonės gali netinkamai priimti kritiką ar konfliktuoti. Galite pabandyti pakeisti santykius, jei manote, kad tai išgelbėti, bet jei jūsų „draugas“ demonstruoja daugybę anksčiau minėtų raudonų vėliavėlių, jums gali būti naudinga tiesiog atsiriboti ir leisti draugystei natūraliai išblėsti.

Čia daugiau apie kaip sutvarkyti toksiškus santykius jei tai maršrutas, kuriuo norėtumėte eiti. Kitu atveju čia yra mūsų vadovas kaip išsiskirti su draugu .

DUK

Išsinešti.

Mes visi nusipelnėme būti apsupti sveiki, palaikantys draugai kurių širdyje yra mūsų interesai ir kurie padeda mums jaustis geriausiomis savo versijomis – viskas, kas mažiau, mus tik sužlugdys. Jei manote, kad jūsų draugas yra toksiškas ir manote, kad išlaikyti atstumą būtina jūsų pačių gerovei, tada laikytis atstumo yra būtent tai, ką turėtumėte daryti.