10 būdų sau priminti, kad esi verta

Kaip terapeutas, kuris padeda moterims tvarkytis karjeros stresas ir santykių problemas, manau, kad daugelio problemų, su kuriomis susiduriame šiose srityse, priežastis yra susijusi su savęs vertinimu. Ypač, daugelis iš mūsų save nuvertina reguliariai ir dažnai būdais, apie kuriuos nežinome.

Savo praktikoje radau tai, kad nepasitenkinimas asmeniniu ir profesiniu gyvenimu paprastai yra susijęs su savęs vertinimu. Kai nesugebame savęs įvertinti, sutinkame, kad darbe ar santykiuose su mumis elgiamasi prastai, nes pamirštame, kad nusipelnėme geresnio.

Jei tai skamba pažįstamai ir manote, kad jūsų savivertę reikia padidinti, perskaitykite 10 paprastų būdų, kaip priminti, koks nuostabus esate.

1. Paleiskite toksiškus santykius.

Kartais per daug energijos skiriame santykiams, kurie to nusipelno mažiausiai. Jei draugystė mus jaudina, galbūt jaučiame, kad turime daugiau įdėti į tai, kad įgytume siekiamo patvirtinimo jausmą. Tačiau realybė yra tokia: jei jūsų žarna jums sako, kad santykiai yra daugiau rūpesčių nei verta, įsiklausykite į save. Žinokite, kad esate nusipelnęs geresnio, ir pasitikėkite, kad tai rasite.

2. Iš naujo susisiekite su žmonėmis, kurie jus vertina.

Kai esame susirūpinę toksiški santykiai , mes dažnai nepaisome tikrųjų draugų ir šeimos narių, kurie yra mums per stori ir ploni. Praleiskite laiką su jus vertinančiais žmonėmis, net jei manote, kad esate „per daug užsiėmęs“ (nes yra tikimybė, kad turite laiko greitai išgerti kavos ar pavalgyti. Mums visiems reikia valgyti!) Jūsų sveikatai ir laimei būtina primink sau, kaip esi vertas, kad su tavimi elgtųsi.

3. Ištieskite ranką.

Jei jaučiatės nepatenkintas darbu ir (arba) santykiais, pabandykite padėti kitam. Nesvarbu, ar pasirinksite ne savo draugui ar bendradarbiui, ar atliksite daugiau „oficialaus“ savanoriško darbo, pagalba kitiems gali suteikti prasmės mūsų gyvenimo rutinai ir padėti mums išeiti iš savo burbulo ir paliesti į mūsų stipriąsias puses. Pagalba kitiems taip pat gali padėti pradėti naują mąstymo būdą: tai gali paskatinti mus galvoti apie tai, ką vertiname gyvenime ir kam turėtume skirti daugiau laiko.

4. Išveskite save į pasimatymą.

Kaip ir bet kuriuos kitus santykius, taip pat reikia puoselėti mūsų santykius su savimi. Taigi praleiskite šiek tiek kokybiško laiko, kad pažintumėte save. Eikite į tą filmą, kurį norėjote pamatyti, išbandykite maisto gaminimo pamoką ar apsilankykite muziejuje. Puikių santykių su savimi puoselėjimas padeda kurti ir išlaikyti sveiką savivertę.

5. Pasiimkite naują pomėgį arba apsilankykite sename.

1255 angelo skaičiaus reikšmė

Prisimeni, kaip tu mėgdavai spaustuvę? Sodininkystė? Dainuoti? Jei pastaruoju metu jaučiatės neįkandamas, pabandykite peržiūrėti seną hobį arba pasiimti naują. Skirti laiko tam, kas teikia jums džiaugsmo, yra puikus būdas pamaitinti savo sielą, kai jaučiatės neišsipildžiusi.

6. Susiekite su gamta.

Yra kažkas apie būdamas gamtoje tai padeda suvokti dalykus. Mėgaukitės lauke lengviau būti sąmoningai šalia ir paleisti proto plepalus, kurie mums netarnauja. Jei jaučiatės priblokšti ir turite iš naujo susisiekti su savimi, pabandykite eiti pasivaikščioti, pabėgioti, pasivažinėti dviračiu; arba paprasčiausiai atsisėskite ant parko suoliuko ir pastebėsite jus supantį grožį.

7. Skirkite laiko savęs priežiūrai.

Kai pradėsite sau kelti prioritetą, iškart jausitės labiau pasitikintys savimi, nes parodysite sau, kokia svarbi JŪS esate. Įsiklausykite į savo kūną ir įsipareigokite tam, ko jums reikia, nesvarbu, ar tai skirti laiko mėgstamai šokių pamokai, ar daugiau išsimiegoti, ar paruošti daugiau namuose paruoštų patiekalų.

8. Nustebink save.

Mes esame daug stipresni, nei sau suteikiame kreditą. Man niekada nebuvo ypač malonu sportuoti. Taigi įsivaizduokite mano nuostabą, kai nusipirkęs „Groupon“ karštai jogai pagal užgaidą, aš ją įsimylėjau ir mažiau nei po metų tapau sertifikuotu jogos instruktoriumi. Suteikite sau leidimą pradėti (ar toliau) tyrinėti bet kokią intrigą, ir jūs taip pat galite nustebinti.

9. Pažvelk į veidrodį ir mylėk tai, ką matai.

Jei kūno atvaizdas yra problema, stengkitės pamilti atspindį, kurį matote veidrodyje. Išsirinkite sau patinkantį dalyką ir pradėkite nuo to. Iš pradžių tai gali nesijausti tikra, tačiau praktikuojant natūraliau bus sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus.

10. Išbandykite šią meditaciją.

Būdamas atestuotas jogos instruktorius, į savo terapijos užsiėmimus dažnai įtraukiu jogos pozas ir meditacinį kvėpavimą. Jei jūsų savivertę reikia sustiprinti, išbandykite šią trumpą meditaciją:

dvyniai vyras svarstyklės moteris

• Kėdės krašte raskite patogią sėdynę ir abi kojas padėkite ant grindų.
• Užsimerk.
• Skirkite akimirką, kad pastebėtumėte visur, kur laikote įtampą savo kūne, ir leiskite jam eiti.
• Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą.
• Įkvėpdami įsivaizduokite, kad kvėpuojate savimeile; iškvėpdami įsivaizduokite, kad paleidžiate nepasitikėjimą savimi.

Gali kilti ir kilti minčių; tiesiog pastebėk juos ir sugrąžink savo sąmoningumą į kvėpavimą. Įkvėpkite meilės sau; iškvėpkite nepasitikėjimą savimi.

Dabar pagaliau išbandykite šį pratimą: padėkokite sau, kad esate nuostabus žmogus, koks esate. Namaste.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: