10 priežasčių mylėti rato pozą
Urdhva Dhanurasana, kitaip vadinama į viršų nukreiptu lanku arba rato poza („Chakrasana“) yra tarpinis / pažengęs užnugaris, siūlantis daug naudos kūnui, protui ir dvasiai. Štai septynios priežastys, kodėl į savo jogos praktiką reikia įtraukti rato pozas.
- Rato poza stiprina ir pailgina slankstelius, o tai padidina stuburo elastingumą ir lankstumą. Senstant mūsų stuburai susispaudžia (todėl priežastis, kodėl močiutė vėliau gyvenime prarado kelis centimetrus). Tačiau daugelis jogos pozų, ypač ratas, sukuria reikiamą vietą stubure, kad būtų jaunas ir sveikas bei aukštas.
- Rato poza sustiprina rankas, riešus, pilvą, kojas, pečius ir krūtinę, todėl tikėkitės lygių, tonizuotų raumenų.
- Ši poza atveria krūtinę ir padidina deguonies kiekį į krūtinės ląstą, o tai gali padėti kvėpuoti. Tyrimai parodė, kad ratas sukelia terapinį poveikį astma sergančių gydytojų. Nepamirškite laikytis laikysenos giliai kvėpuoti.
- Urdhva Dhanurasana atpalaiduoja įtemptus klubus, todėl padidėja klubų lankstumas.
- Rato poza suteikia jums energijos fiziškai ir protiškai. Žinoma, kad jogos praktika padeda neutralizuoti stresą ir nerimą . Jūs tikrai galite gerai jaustis praktikuodami ratą!
- Teigiama, kad rato poza uždega visus septynis čakros , palaikydami visus kūno procesus harmonijoje vienas su kitu.
- Rato poza yra širdį atveriantis atlošas. Širdies atidarytuvai yra skirti išgydyti bet kokias sulaužytas mūsų praeities širdis, kartu suteikdami sau naują meilės galimybę. Nugaros linkiai reikalauja šiek tiek pažeidžiamumo, tačiau netrukus sužibėsite savo širdimi ir šviesa pasauliui.
Rekomenduojama laikyti rato pozą nuo vienos iki trijų minučių, palaipsniui didinant laiką praktikuojant. Nesijaudinkite, jei dar neįtraukėte rato pozos į savo praktiką, nes tilto poza yra ankstesnis asanos etapas, kuris gali jaustis lengviau prieinamas. Jogos pozos , ypač pažengusios pozos, turi ypatingą naudą sveikatai, tačiau taip pat yra kontraindikacijų. Šią pozą turėtumėte atlikti labai atsargiai, jei patyrėte nugaros traumą, turite riešo kanalo sindromą, širdies veiklos sutrikimų, galvos skausmus, viduriavimą ar aukštą ar žemą kraujospūdį.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Skelbimas
Dalykitės Su Savo Draugais:
