10 priežasčių, kodėl aš myliu astanginę jogą

Aš praktikuoju ir mokau visus jogos stilius . Prieš pradėdamas jogos praktiką, aš visada užduodu sau keletą klausimų: Kokie yra mano fizinio kūno poreikiai? Kokie mano proto poreikiai? Kokie mano dvasios poreikiai? Atsakymai į šiuos klausimus lemia, ar mano praktika bus vinyasa joga, Yin joga, Astanga joga, srauto joga (Viniyoga), Iyengar joga, jėgos joga, atkuriamoji joga ar meditacija.

Vienas iš mano mėgstamiausių jogos stilių yra Astanga , kuris reiškia „aštuonių galų joga“ ir yra energingas stilius, derinantis tekančią ir statišką pozas. Šioje praktikoje yra šešios pozų serijos, o idėja yra tai, kad kiekvienas studentas įvaldytų kiekvieną pozą ir seriją prieš pereidamas prie kitos.

gegužės 11-osios ženklas

10 dalykų, kuriuos myliu aštuangoje

1. Mokytojas reikalauja 5 tolygių kvėpavimų kiekvienai pozai. Penki net įkvėpimai ir iškvėpimai už kiekvieną pozą palaiko mane artimą ryšį su kvėpavimu. Stiprūs mokytojai laipsniškai pagreitina kvėpavimo šaukimus, kad padėtų ištempti kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą.
2. Tai drausminga praktika. „Ashtanga“ vedamoje klasėje mokiniai praktikuojasi sinchroniškai ir išlaiko nepaprastą dėmesį, o tai sustiprina ryšį, kurį jaučiu su kitais kambaryje ir visata.
3. Tai sunkus fizinis iššūkis. Visoms „Ashtanga“ serijoms reikia milžiniškos jėgos ir lankstumo. Aštanga laiko mane ant kamuolio ir suteikia neįtikėtiną viso kūno treniruotę. Žmonės manęs dažnai klausia, kaip gaunu raumenų tonusą. Aštanga įkvėpta joga yra vienas iš būdų, kuriais aš tonizuoju.
4. Praktika reikalauja gilaus susikaupimo. Aš negaliu nusiderinti darydamas Aštanga jogą. Norėdamas išlaikyti tempą ir apsaugoti kūną nuo traumų, nieko daugiau negaliu galvoti, išskyrus tai, ką darau bet kurią akimirką. Šioje praktikoje labai svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į derinimą, nes Ašhtanga dažniausiai skiriama daugiau dėmesio srautui ir kvėpavimui, o ne lygiavimui. (Čia labai padeda „Iyengar“ joga, kuri yra visiškai orientuota į derinimą).
5. Aštanga verčia mane prakaituoti. Tai sukuria nuostabią vidinę kūno šilumą; juokingam prakaitui sukelti nereikia išorinių šilumos šaltinių. Be to, kad padidina mano kraujotaką ir priverčia mane jaustis lengvai ir stipriai, kūno temperatūra pakyla, todėl raumenys tampa lankstesni ir padidėja lankstumas.
6. Padėčių kartojimas pagerina mano raumenų atmintį. Ashtanga praktikoje yra tam tikras pasikartojimas, kuris labai pagerina mano raumenų atmintį. Rezultatas? Tai, kas iš pradžių atrodo sunku, laikui bėgant greitai tampa lengvesnė.
7. Tai subalansuota praktika. Aštangos sekose gausu pasveikinimų, stovinčių pozų, sėdimų pozų, lenkimų į priekį, posūkių, nugaros lenkimų, klubų atidarytuvų, inversijų, rankų balansų, kojų prailginimo ir lenkimo bei pečių atidarymo. Nėra nė vienos mano kūno dalies, kuri kada nors jaučiasi palikta už šios praktikos.
8. Kelionės į vidų galia. Naudodamasis Astanga joga, aš tikrai galiu būti su savimi ir pažinti savo dvasią, nes pratyahara, jausmų atitraukimas, leidžia man uždaryti viską, kas nėra mano proto ir kūno dalis.
9. Mokytojas dažnai primena praktikantui, kad jis surastų ir stebėtų akis viename taške. Sutelktas švelnus žvilgsnis yra reikšminga Aštanga praktikos dalis. Nuovokus Drishti (židinio taškas, žvilgsnis) neleidžia mano akims klaidžioti, o tai apsaugo nuo didelio blaškymosi (80% to, ką suvokiame jutimais, ateina per akis; ir mūsų prisiminimai yra 80% vaizdų).
10. Visada yra kur tobulėti. Nepriklausomai nuo to, kokia praktika gali būti pažengusi, Aštanga yra viso gyvenimo praktika. Daugeliui kūnų ir, žinoma, mano paties (kuris yra gana tvirtas ir labai lankstus), reikia bent viso gyvenimo, kad gražiai įvaldytum praktiką.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

sausio 31-osios horoskopas