10 žarnyną gydančių užkandžių, kuriuos stebime

Pirkite juos

1. Probiotiniai lustai:

Taip, probiotikų traškučiai. Šie tiesiog išėjo , ir aš esu gana apsėsta. Jie pagaminti iš raugintų kopūstų (taip, raugintų kopūstų) ir vienoje porcijoje yra daugiau nei milijardas CFU (kolonijas sudarančių vienetų) gerųjų bakterijų - ir, taip, jų skonis nuostabus. Kai man reikia sveikesnio „Doritos“ pataisymo (jūs žinote, kad nenugalimas traškus / sūrus derinys), tai yra tai, ko aš siekiu, paprastai „Zesty Garden Veggie“ skonio.

2. Probiotinė šokolado granola:

Jei, kaip ir aš, esate saldus užkandis, norėčiau jus supažindinti su naujuoju geriausiu draugu - šokoladinė jūros druskos probiotinė granola . Iš „Purely Elizabeth“ tai užpildyta avižomis be glitimo, burnočiais, kvinoja ir dar daugiau, taip pat karščiui atsparia probiotikų atmaina, kurią prekės ženklas užpatentavo. Skonis yra ne šiame pasaulyje, gilus, kreminis šokoladas, turintis tik reikiamą traškumo kiekį. Aš pabarstau jį kokosų jogurtu arba tiesiog jis valgo jį tiesiai iš maišelio.

lapkričio 14 dienos ženklas

3. Daiginti migdolai:

Nuotrauka pagal„iStock“

Valgydami nemirkytus ar daigintus riešutus, jie jūsų neužmuš, tačiau jie taip pat nėra naudingi jūsų virškinimui. Mirkydami ar daigydami riešutus, gausite visas maistines medžiagas ir išvengsite pilvo skausmų. Galite nusipirkti riešutų, daigintų iš tokių vietų kaip: riešutai.com arba galite tiesiog užpilti migdolus vandeniu ir leisti mirkti per naktį. Ryte nukošti ir perkelti į šaldytuvą, tada suvartoti per dieną ar dvi.

4. Kombucha:

Gerdami gazuotus dalykus jaučiatės sotūs, o kombucha turi papildomų privalumų - rūgštys, kurios padeda virškinti, ir gerosios bakterijos kolonizuoja jūsų mikrobiomą. Man patinka jį naudoti kaip būdą, kaip sutraiškyti cukraus potraukį po pietų. Šiuo metu man patinka gydomieji žolelių mišiniai Užvirinkite daktarą Kombuchą - mano mėgstamiausias laimės mišinys su rožėmis.

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

Padaryk jiems

1. Salierai su migdolų sviestu ir cinamonu:

Salierai yra prebiotikas, tai reiškia, kad jie suteikia maisto geriesiems jūsų žarnyno mikrobams. Užpylus trupučiu migdolų sviesto, pridedama baltymų ir gerų riebalų, kurie išlaikys sotumą, o cinamonas suteiks skonio sprogimą ir stabilizuos cukraus kiekį kraujyje.

gruodžio 22-osios zodiakas

2. Geros gumos:

Man patinka gaminti žarnyno guminukus, kurie iš esmės yra panašūs į sveiką „Jell-O“. Norėdami pagaminti, tiesiog pašildykite pusantro puodelio pasirinkto skysčio (galite uogas sumaišyti su vandeniu ar pienu arba tiesiog naudoti iš anksto nusipirktas, idealiu atveju mažai cukraus turinčias sultis), kol beveik užvirs, tada nukelkite nuo ugnies ir išplakite tris šaukštai žolėje šeriamos želatinos (nenorite čia naudoti madingų kolageno baltymų, nes norite, kad jie tikrai geltų - man patinka Gyvybiškai svarbūs baltymai ). Kai viskas susimaišys, supilkite į mažą stiklinį stačiakampį indą ir padėkite į šaldytuvą, kad atvėstų. Kai jis bus tvirtas ir nepakartojamas, supjaustykite kvadratėliais ir kramtykite, kai jums reikia daug baltymų turinčio, žarnynui tinkamo pataisymo!

3. Skrudinta, atvėsinta saldžioji bulvė su ghee, jūros druska ir cinamonu:

Nuotrauka pagalStocky

moteris moteris vandens vanduo

Aušinimas čia yra pagrindinis dalykas, nes jis bulves paverčia atspariu krakmolu, kuris yra geriausių žarnyno bakterijų kuro šaltinis. Taip pat padidina trumposios grandinės riebalų rūgšties, vadinamos butiratu, gamybą , kuris padeda virškinti ir mažina storosios žarnos uždegimą. Man patinka visą saldžią bulvę sukramtyti 375 laipsnių orkaitėje maždaug valandą arba kol ji taps minkšta. Tada išskobiu vidų, įmaišau arbatinį šaukštelį ghee (riebalai padeda virškinti visą tą vitaminą A ir taip pat yra nuostabaus skonio), žiupsnelį druskos ir pabarstau cinamonu. Dažniausiai darysiu po kelis ir košę paliksiu šaldytuve visą savaitę graužti - tai daro puikus užkandis prieš miegą .

4. Kolageno arbata:

Šis yra pagamintas, bet vos vos. Iš esmės užviriau stiklinę arbatos (bet koks skonis bus tinkamas), tada įmaišau kaupiamą šaukštą kolageno miltelių. Neskanausite, tačiau arbata tampa šiek tiek klampesnė (ir, manau, patenkina), o dar svarbiau - ji padeda sutvarkyti žarnyno gleivinę. Aš paprastai naudoju Neperšaunamas prekės ženklą, bet tiesiog įsitikinkite, kad ieškote firmos, kuria maitinsitės žolė iš įmonės, kuria pasitikite.

5. Šviežia chia:

Čia freskos, dažniausiai sutinkamos Meksikoje, iš esmės yra skysčiai, užpilti chia sėklomis. Teigiama, kad actekų kariai juos naudojo kaip senovės Gatoradą, kad padidintų savo energiją prieš einant į karą. Nesvarbu, ar eisite į mūšį, ar ne, galite tiesiog įspausti šiek tiek citrinos sulčių ir klevų sirupo į stiklinę vandens, tada įmaišyti maždaug šaukštelį chia sėklų. Leisk jiems išsiplėsti ir turėsi savo burbuliukų arbatą primenantį troškulio malšintuvą.

Dalykitės Su Savo Draugais: