Žmonėms, kuriems dažnai būna karščio bangos, 50 % didesnė tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis

Pasižymėję staigiu perkaitimu, prakaitavimu, paraudusia oda, širdies plakimu, nerimu ir net šaltkrėtis, karščio bangos, be abejo, yra žinomiausias menopauzės perėjimo požymis.

Jie yra neįtikėtinai dažni: 80% žmonių, kuriems išgyvena menopauzė vazomotoriniai simptomai (VMS), t. y. karščio bangos ir naktinis prakaitavimas, vidutiniškai 4-5 kartus per dieną maždaug septynerius metus. Šiaurės Amerikos akušerijos ir ginekologijos klinikos . O laimingiems 25 % moterų menopauzės metu karščio bangos yra sunkūs ir trunka iki devynerių metų (kaip smagu).

Nepaisant to, kad karščio bangos gali būti pavojingos, jos jau seniai laikomos normalia menopauzės perėjimo dalimi, kuriai nereikia medicininės intervencijos. (Nors yra keletas gydymo būdų simptomams palengvinti.)

Tačiau pagal 2021 m Amerikos širdies asociacijos žurnalas (JAHA), karščio bangos yra susijusios su an padidėjusi rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis (ŠKL), pagrindinė moterų mirties priežastis. Štai ką nustatė tyrimas (be to, kaip galite rūpintis savo širdimi, jei jums gresia pavojus). 

Ką karščio bangos turi bendro su širdies sveikata? 

Ekspertai jau seniai pastebėjo, kad moterims, širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja po menopauzės po hormoninių pokyčių ir kūno sudėties pokyčių. The  pirmieji metai po paskutinių menstruacijų pasižymi didesniu bendrojo cholesterolio kiekiu 1 LDL (dar žinomas kaip „blogasis“ cholesterolis) ir apolipoproteinas B (dažnai naudojamas ŠKL rizikos biomarkeris 2 ).

909 meilės angelo numeris

Ir nors buvo tiriami įvairūs demografiniai ir elgsenos veiksniai, siekiant nustatyti koreliacijas, 2021 m TAIP tyrime buvo naudojami duomenys iš Moterų visoje tautoje tyrimas  (SWAN), kelių vietų išilginis epidemiologinis tyrimas, ir nustatė, kad karščio bangos gali būti dar vienas CVD rizikos žymeklis.

Ką JAHA tyrimas atskleidžia apie karščio bangas ir ŠKL riziką

The TAIP tyrime dalyvavo daugiau nei 3000 40 ir 50 metų moterų per 22 metus. Kiekvieno apsilankymo metu dalyviai atsakė į klausimyną apie bet kokių karščio bangų, patirtų per pastarąsias dvi savaites, dažnumą ir sunkumą. Jie taip pat pranešė apie bet kokius širdies reiškinius ir pateikė susijusius medicininius įrašus, kad juos peržiūrėtų nepriklausomi kardiologai. 

Tyrėjai išsiaiškino, kad žmonės, kurie tyrimo pradžioje pranešė apie dažnus karščio bangas, vėliau turėjo 50 % didesnę tikimybę sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, tiems, kurių dažni karščio bangos tęsėsi (vidutiniškai keturis metinius apsilankymus), širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėjo 77%. Kontroliuojant demografinius, rizikos veiksnius ir net hormonų terapijos naudojimą, ryšys išliko. 

Įdomu tai, kad juodaodžiai, mažai išsilavinę ar finansinių sunkumų patyrę žmonės dažniau pranešdavo apie dažnus karščio bangas. Kituose tyrimuose taip pat buvo nustatyta, kad juodos moterys labiau tikėtina, kad praneš VMS nei kitų rasinių grupių moterys. 

Nėra sutarimo, kodėl karščio bangos yra susijusios su padidėjusia ŠKL rizika, nors vienas tyrimas iš Akušerija ir ginekologija pastebėjo, kad žmonės, kurie praneša apie karščio bangas, turi didesnis MTL, DTL, apolipoproteinas A-1, apolipoproteinas B ir trigliceridai nei tie, kurie to nedaro. Kitame tyrime, naudojant ankstesnius SWAN duomenis, taip pat nustatyta, kad žmonės, kenčiantys nuo karščio bangų HOMA indekso balas buvo didesnis 3 , atsparumo insulinui matas.

Ką reiškia visi šie tyrimai

Menopauzė pasižymi padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. 2021 m TAIP tyrime buvo įtraukta į grupę, kuriai gali būti didesnė rizika: tiems, kurie dažnai patiria karščio bangas.

Šios išvados pabrėžia, kaip svarbu teikti pirmenybę širdies sveikatai iki menopauzės ir jos metu, ypač juodaodžių moterų, kurios dažniausiai praneša apie dažnus karščio bangas.

Kaip rūpintis savo širdimi senstant

Suteikite pirmenybę judėjimui

Reguliariai mankštintis yra toks visur paplitęs patarimas, kad gali būti lengva pamiršti, kokią svarbią naudą tai atneša. 2018 m. atliktame tyrime iš Amerikos širdies asociacijos žurnalas , moterys, kurios sportavo pakankamai ilgai, kad sudegintų daugiau nei 500 kalorijų per savaitę (apie valandą bėgiojimo, priklausomai nuo greičio ir svorio), turėjo 73% mažesnė ŠKL rizika nei moterys, kurių savaitės mankšta sudegino mažiau nei 500 kalorijų.

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 7000 moterų, tos, kurios treniruodavosi pasipriešinimu (t. y. kilnodavo laisvus svorius arba naudodavosi treniruokliais). žymiai sumažina ŠKL riziką 4 (be mažesnio gliukozės, cholesterolio ir kūno riebalų kiekio nevalgius) nei tie, kurie to nedarė. Svarbu tai, kad ši nauda buvo pastebėta nutukusiems dalyviams, o tai rodo, kad mankšta turi didelę naudą sveikatai, nepriklausomai nuo svorio metimo. 

Nerūkyti

Nors buvo ištirta daugybė galimų rizikos veiksnių, gautų įvairių rezultatų, vienas, kuris rodo nuoseklų ryšį, yra ryšys tarp rūkymo ir karščio bangų. Tiesą sakant, dabartiniai rūkaliai yra 60% didesnė tikimybė pranešti apie VMS nei nerūkantiems, net jei yra pakoreguoti kiti rizikos veiksniai. 

Vartokite širdies sveikatos papildą

Ko gero, lengviausias kasdienis įprotis palaikyti širdies sveikatą yra kokybiško maisto papildo vartojimas. Ingredientai patinka omega-3 5 , CoQ10 6 , ir resveratrolis 7 turi tyrimų, patvirtinančių jų kardioprotekcinį poveikį.

Ir žmonėms, turintiems  MTHFR geno variantas (t. y. apytiksliai  pusė JAV gyventojų ), kuriems sunku konvertuoti folio rūgšties į aktyvią formą, kurią jų kūnas gali panaudoti, metilintas folatas yra būtinas . Papildų, kurių sudėtyje yra šių žvaigždžių ingredientų (visus patikrino mitybos mokslų daktaras), sąrašą rasite mūsų svetainėje. širdies sveikatos papildų apžvalga .

Išsinešimas

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė moterų mirties priežastis, o rizika susirgti ŠKL padidėja menopauzės metu. Per pastaruosius kelerius metus atlikti tyrimai rodo, kad karščio bangas patiriantiems žmonėms gresia dar didesnė rizika.

Laimei, galite daug nuveikti, kad apsaugotumėte savo širdį, įskaitant reguliarų kūno judėjimą, vengimą rūkyti ir kasdienį širdies sveikatos priedą. Jei norite sužinoti mūsų mitybos mokslininkų mėgstamiausius, peržiūrėkite šį santrauką širdies sveikatos papildai.