Jūsų 3 dienų žiemos detoksikacija

Atsižvelgiant į tai, kad vyksta sulčių suliejimas, valymas ir detoksikacija, labai svarbu, kad žmonės atliktų tinkamo tipo detoksikaciją savo kūnui ir sezonui, kad išlaikytų ar atstatytų sveikatos pusiausvyrą.

Tiesą sakant, kai kurie pacientai kreipėsi į mane, nes atlikus valymą ar detoksikaciją - netinkamai - atsirado sveikatos problemų.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų yra netinkamo tipo detoksikacija sezonui, ypač detoksikacija, kuri vėsina ir eikvoja per žiemos šalčius.

Tradicinėse medicinos sistemose, tokiose kaip kinų ir Ajurvedos medicina, atkreipti dėmesį į „maisto energetiką“ yra svarbi sveikatos atkūrimo dalis. Pripažįstama, kad įvairūs maisto produktai turi vėsinimo ar atšilimo savybių. Atšalus orams, norint išsaugoti optimalią organizmo medžiagų apykaitos būklę, svarbu vartoti daugiau šilto maisto.

Toliau pateikiamas 3 dienų žiemos detoksikatorius, leidžiantis valgyti sveiką, švarų, maitinantį maistą neišalkus, iš naujo paleidus virškinimą ir skatinant natūralūs detoksikacijos procesai savo kūno.

Tai būdas supaprastinti savo mitybą ir palengvinti toksišką aplinkos cheminių medžiagų, cukraus ir kitų standartinės amerikietiškos dietos naštą, o šiuo metų laiku tai puikus būdas paleisti iš naujo po dietinių atlaidų per šventes.

Detoksas yra visiškai be glitimo be pieno produktų, mažai alergizuojantis, priešuždegiminis. Ir jis yra pakankamai užpildytas, kad jūs netgi galite tai padaryti eidami į darbą, jei tik ruošiatės savo užkandžius ir pietus, kuriuos turėsite pasiimti su savimi.

Tai lengvas detoksikatorius, kuris agresyviai nemobilizuoja sukauptų toksinų ir neišeikvoja jūsų maistinių medžiagų, todėl greičiausiai nepajusite kai kurių šalutinių poveikių, kurie dažnai būna kartu su ekstremalesniais valymais, pavyzdžiui, galvos skausmas, pykinimas, alkis ar nuovargis.

Norėdami pasiruošti detoksikacijai, surinkite visas atsargas, įskaitant maisto prekes. Nenorite apsipirkti detoksikacijos metu, nes gali kilti pagunda atsisakyti plano! Turėdami viską, ko jums reikia namuose, galite sutelkti dėmesį į savo mitybą ir sveikatą.

Geriausia, jei tai darote savaitgalį, kai jums nereikia eiti į darbą, o 1 diena yra penktadienis.

Trys svarbūs principai, padėsiantys mobilizuotis ir palengvinti jūsų detoksikacijos sistemų naštą, yra

1. Būkite gerai hidratuotas, išgerdami nuo 8 iki 10 didelių stiklinių vandens (arba vanduo su citrina ) Kasdien
2. Laikykite vidurius judančius
3. Prakaitas.

Geriausia, jei turite vandens su citrina arba kasdien daugiausia 1 puodelį žaliosios arbatos su citrina (nesaldinta).

Metu detoksikacija , optimaliausia pasidaryti bent vieną masažą ir bent du kartus padaryti sauną. Jei tai neįmanoma, planuokite bent 45 minutes kasdien užsiimti joga ar kokiomis nors lengvomis mankštomis ir kasdien vonioje paimti karštą mirkymą su 2 puodeliais Epsom druskų ir 7 lašais levandų aliejaus.

Planuokite įsigyti tik ekologišką maistą šiam pakartotiniam įkrovimui - nenorite pridėti aplinkosaugos chemikalų, kol bandote juos pašalinti!

3 dienas turėsite pašalinti visus cukrus (natūralius ir rafinuotus), alkoholį, kavą ir kviečius. Jei kasdien vartojate kavą, pakeiskite ją žaliąja arbata su citrina - tai natūralus antioksidantas, palaikantis detoksikaciją ir neleisiantis patirti galvos skausmo dėl kofeino vartojimo.

Kiekvieną dieną 3 dienas:

Pusryčiai

Veganiškas kokteilis: Sumaišykite 1 bananą, 1 šaukštą. ekologiško žalio arba skrudinto migdolų sviesto (praleisti, jei esate alergiškas riešutams), 2 šaukštai maltų linų arba chia sėklų, ½ puodelio šaldytų mėlynių, 1 valgomasis šaukštas. žirnių arba ryžių baltymų miltelių, ½ puodelio kokosų vandens arba migdolų pienas ir pasirinktinai pridėkite kasdienį probiotiką į kokteilį.

balandžio 7 dienos ženklas

Ryto užkandis

Žiemos daržovių sultys: Sultys: 3 didelės ekologiškos morkos, 2 ekologiškų salierų stiebai, 1 puodelis šviežių špinatų ar kopūstų, 1 ekologiškas obuolys (pasirinkite mėgstamiausią rūšį!), ½ ekologiškos citrinos su žievele ir ½ colio šviežio imbiero šaknies riekelė. .

Tai sudarys apie 10 uncijų.

Pietūs

rugpjūčio 9 zodiako ženklas

Galima rinktis ½ puodelio virtų rudųjų ryžių, sorų ar kvinojos

daugiau

Pasirinkimas: 4 oz virtos arba keptos vištienos, žuvies ar tofu arba ¼ puodelio skrudintų saulėgrąžų sėklų, graikinių riešutų arba 2 šaukštai. tahini

daugiau

1-2 puodeliai virtų daržovių, įskaitant kopūstus, brokolius, morkas, svogūnus.

Pagardinkite alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, dulse dribsniais ir, jei norite daugiau skonio, šviežiu tarkuotu imbieru, 1 skiltele šviežio spausto česnako, smulkintu šviežiu baziliku ar kalendra, jei yra.

Popietės užkandis

Kalio sultinys (žr. Receptą žemiau)

arba

1 puodelis miso sultinio su dulse (paruošimui ištirpinkite 2 arbatinius šaukštelius raudonos arba šviesios miso pastos 1 puodelyje verdančio vandens; įpilkite dulse dribsnių).

Jei vis dar alkanas, turėkite 1 nedidelę saujelę ar riešutų, geriausia - žalių migdolų ar graikinių riešutų

Vakarienė

Valgykite iki 19 valandos ir nieko nevalgykite po šios valandos.

Galima rinktis ½ puodelio virtų rudųjų ryžių, sorų ar kvinojos

daugiau

Pasirinkimas: 4 oz virintos arba keptos vištienos, žuvies ar tofu arba ¼ puodelio skrudintų saulėgrąžų sėklų ar graikinių riešutų arba 2 šaukštai. tahini (sezonas kaip ir priešpiečiams)

daugiau

Garuose virtos arba lengvai troškintos daržovės, įskaitant lapinius kopūstus, brokolius, bok choy ar nappa kopūstus, morkas, svogūnus, ir, jei norite, įpilkite ½ puodelio garuotų žieminių moliūgų arba ½ saldžiosios bulvės.

Neprivalomas desertas ar užkandis

1/2 puodelio šviežių arba šaldytų ekologiškų mėlynių, kurios prieš valgant buvo pašildytos iki kambario temperatūros.

Dienos papildai

• Jei tuštiniesi bent kartą per dieną, tu neturi, ryte įpilk 400 mg magnio citrato ir 500–1000 mg buferinės askorbo rūgšties (vitamino C) ir, jei reikia, vėl po pietų.

• Kiekvieną rytą gerkite probiotiką. Norėdami gauti patikimą informaciją apie probiotiko parinkimą, eik čia .

• B kompleksas: B grupės vitaminai padeda nuraminti ir atkurti jūsų nervų sistemą. „Rainbow Lite“ yra puikus produktas, vadinamas „Complete B Complex“), kuriame yra L-glutamino ir aminorūgščių, kurios padeda išgydyti žarnyno audinius.

Antioksidanto-kalio sultinio receptas

Kalio sultinys padeda šarminti jūsų sistemą ir suteikia jums būtinų elektrolitų, kad jūsų ląstelės būtų laimingos ir energingos, kol jūs detoksikuojate. Tai lengva ir nebrangu pagaminti. Papildymas ciberžolė o rozmarinas prideda antioksidacinį impulsą, kuris taip pat palaiko jūsų kepenis.

Šis receptas pagamina nuo 6 iki 8 puodelių. Paruoškite dieną prieš pradedant detoksikaciją. Jis laikomas šaldytuve iki 5 dienų ir netgi gali būti užšaldytas naudoti ateityje! Jei jaučiate alkį, turėkite papildomą puodelį!

svajoja apie šuniukus

Ingridientai

• 4 vidutinės ekologiškos baltos bulvės, išvalytos, bet neluptos
• 6 didelės organinės morkos, išvalytos, bet neluptos
• 2 dideli ekologiški geltoni svogūnai
• 6 stiebai ekologiškų salierų
• 1 puodelis smulkintų šviežių ekologiškų petražolių
• 1 šaukštas ciberžolės miltelių
• 1 šaukštelis. džiovintas rozmarinas
• 12 puodelių filtruoto (arba gryno) vandens

Pasiruošti

Susmulkinkite visas daržoves ir įdėkite į didelį nerūdijančio plieno puodą.

Įpilkite 2 arbatinius šaukštelius geros kokybės druskos.

Uždenkite vandeniu.

Užvirkite, tada pavirkite 1 valandą.

Nukoškite ir išmeskite daržoves, išsaugodami sultinį.

Po 3 dienų detoksikacijos galite jaustis taip puikiai, kad norite pratęsti išplėstą šios dietos versiją ilgiau - drąsiai tęskite šią programą iki 1 savaitės.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: