Taip, bėgimas gali padėti įveikti suskaudusią širdį. Štai kaip

Širdies skausmas yra nepakartojama skausmo rūšis. Tai spyris į skrandį; tai tas jausmas, kai kiekvieną rytą pabundi ir turi a ramybės akimirka kol netekties skausmas nenuplauna tavęs.

angelas skaičius 455

Nesvarbu, ar tai būtų išsiskyrimas, mirtis ar bet kokia kita netektis, maža kiekvieno sulaužytos širdies dalis - net ankstyviausiose sielvarto stadijose - klausia: „Ką aš galiu padaryti?“

Štai idėja: pradėk bėgioti.

„Rytą, kai išgirdau apie tėčio mirtį, patraukiau į savo kalvą. Tai mano protas “, - fitneso instruktorius Shauna Harrison pasakoja mbg. 'Aš ne ten bėgti; Aš nuėjau ten susitvarkyti. Bėgu būti su savimi savo mintyse ir apdoroti. Aš verkiau ir prakaitavau (ir beveik mečiau), kai emocijos kilo ir atsirado “.

Šauna nėra vienintelė, turinti tokią istoriją. Daugybė žmonių (taip pat ir aš) kreipėsi į bėgimą kaip į kovos su širdies skausmu būdą. Taigi aš konsultavausi su dviem ekspertais - psichiatru Dr. Ellen Vora ir psichologas Daktarė Alice Domar - sužinoti, kodėl bėgimas yra toks efektyvus įveikos mechanizmas.

Tiesa apie bėgimą ir širdies plakimą

Pasak a 2010 tyrimas , kai patiriame širdies skausmą, mūsų smegenų reakcija yra panaši į kokaino vartojimo nutraukimą. Kitaip tariant, jums reikia visų geros savijautos chemikalų, kuriuos galite gauti. Alisa ir Ellen rekomenduoja širdies ritmo metu reguliariai mankštintis, kad sumažintų stresą ir išlaisvintų endorfinus, o Alice pastebi, kodėl bėgimas yra unikalus.

„Bėgimas paprastai užima tavo mintis labiau nei kitos ne tokios intensyvios mankštos formos“, - sako Alice.

Be to, bėgimas tikrai gali suteikti šiek tiek naudos aukštas - ir kiekviena teigiama emocija yra svarbi ypatingo liūdesio metu.

Kiek reikia bėgti?

Ne maratonininkas? Nėra didelio reikalo. „Aš nesilaikau griežtų taisyklių dėl tinkamos sportuoti sumos“, - sako Ellen. 'Svarbiausia yra klausytis savo kūno.'

lapkričio 26 dienos zodiakas

Alisa perspėja nepersistengti. „Bėgimas nuo 30 iki 60 minučių per dieną penkias dienas turėtų turėti gerą poveikį jūsų psichinei kančiai“, - pažymi ji. 'Kai kurie žmonės mėgsta atlikti sunkesnius bėgimus, stumti save'.

Jei bėgimas nėra jūsų reikalas, pateikiame keletą kitų idėjų

Bėgimas tikrai neturėtų būti jūsų vienintelis formos pratimas, kai susiduriate su širdies skausmu, ypač jei tai nėra jums ypač patinkanti mankšta.

„Aš visada esu jogos narys, nes tai padeda jūsų kūnui atsipalaiduoti ir skatina sąmoningumą“, - sako Ellen. „Manau, kad niekas neprilygsta šokiams, kad išgydytų sulaužytą širdį. Šokti beprotiškus, sielinius ar gentinius šokius. Tiesiog įjunkite muziką ir šokite “.

Ko lauki? Susiriškite tuos sportbačius ir eikite. Arba pradėkite beprotiškus šokius. Kad ir kas plauktų jūsų laivu.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: