Taip, gerai valgyti prieš jogą! 5 maisto produktai, kuriais galima mėgautis
Daugelis mano joga mokiniai ateina iškart po darbo į mano popietės užsiėmimus ir nevalgo nuo pietų. Aš girdžiu tokius dalykus: Aš tiesiog nesu 100%, kai mano pilvas urzgia , bet aš žinau, kad neturėčiau valgyti prieš pamoką. Galiu prisiminti begalę kartų, kai studentai negalėjo pasimėgauti kitu šunimi, kuris buvo nuleistas vien dėl to, kad jie buvo suvalgę per daug.
Asmeniškai, jei praėjo per daug laiko nuo mano paskutinio valgymo, įsitikinu, kad pasikraunu daug maistinių medžiagų turinčio ir lengvai virškinamo maisto, kuris mane pakelia nejausdamas pūtimo ar sunkumo. Valanda prieš pamoką man paprastai tinka.
Ką nors valgyti prieš pamokas nėra nusikaltimas. Kaip holistinis sveikatos treneris, aš mokau savo klientus išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje. Norėdami išvengti nuotaikos pokyčių ir energijos mažėjimo jogos užsiėmimo metu, siūlau išbandyti įvairias valgymo strategijas, pavyzdžiui, pakoreguoti sunaudoto maisto laiką, kiekį ir rūšis ir atkreipti dėmesį į tai, kas labiausiai tinka tiesiai į viršų nukreiptam šuniui.
Čia yra penkių maisto produktų sąrašas, leidžiantis jums skristi ir sutelkti dėmesį per kitą popietės jogos srautą:
balandžio 28 dienos ženklas
Bananai
VaizdasTatjana Zlatkovič/ Stocky
Šis saldus vaisius turi daug kalio, todėl jis yra puikus užkandis prieš treniruotę. Kalis sąveikauja su natriu ir palaiko jūsų kūno hidrataciją. Magnis apsaugo nuo mėšlungio ir pilvo pūtimo. Tai puikus užkandis jūsų „Vinyasa“ klasei.
Skelbimas
Migdolai
Vaizdasst_lux„iStock“
Šios mažos superžvaigždės padidina energiją ir išlaikys alkį. Juose yra kalio, magnio ir vitamino E, kurie padeda išlaikyti hidrataciją ir suteikia raumenims išliekamąją galią. Būtinai valgykite paprastą ir nesūdytą variantą. (M & Ms migdolai neskaičiuojami.)
Avokadai
VaizdasApeiti
Daugelis jogų mėgsta avokadus. Juose yra kritinių elektrolitų, tokių kaip magnis ir kalis (60% daugiau nei banane), kurie prisideda prie tinkamos ląstelių ir raumenų funkcijos. Avokadai yra maistingų medžiagų ir neturi daug tūrio, todėl ilgiau jaučiatės sotūs, trikampyje lengvi ir stiprūs savo rankai. Didžioji dalis avokaduose esančių riebalų padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir skatina liesų raumenų augimą. Ko nemylėti?
Juodasis šokoladas
VaizdasJelena jemčuk/ Getty
Juodasis šokoladas puikiai palaiko cukraus kiekį kraujyje ir padidina smegenų kraujotaką. Truputį pavalgę prieš pamoką padidinsite savo koncentraciją ir gebėjimą susikaupti. Jame taip pat yra fenilo etilamino (tos pačios cheminės medžiagos, kurią sukuria jūsų smegenys, kad išsiskirtų endorfinai) ir kofeino, kuris skatina ir stiprina budrumą, nepajudindamas nervingumo.
Pochlebciai
VaizdasAbigail keeso
Norėdami sukurti lengvą, tačiau galingą eliksyrą, paprasčiausiai sumaišykite visus arba kelis iš keturių muškietininkų (bananų, migdolų, avokadų, kakavos) su kokosų vandeniu. Tai paskatins jus judėti ir padės jums maksimaliai išnaudoti savo praktiką.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
gegužės 22 dienos horoskopas
Dalykitės Su Savo Draugais:
