Taip, pyktis turi vertę: psichologas apie 3 sveiko pykčio privalumus

Mūsų neigiamos emocijos (pvz., Nerimas, baimė, gėda ir pyktis) turi neigiamą atspalvį. Bet kiekviena emocija turi konkretų tikslą, kad žmonės išgyventų ir klestėtų - net ir tuos ne tokius smagius jausmus. Pavyzdžiui, ūmus nerimas ir baimė gali sulaikyti jus nuo nesaugių situacijų; gėda yra padėti jums suprasti, kad pasielgėte prieš savo moralę ir vertybes.

Tai mums palieka pastarąjį. Ar pyktis gali būti naudingas? Pasak psichologo ir Niujorko laikas bestselerio autorius Rickas Hansonas, daktaras, jūs tikrai galite naudoti pyktį kaip jėgą gėriui. Nors, kaip jis paaiškina šioje „mbg“ tinklalaidės epizodoje, tarp sveikos pykčio dozės ir pykčio, kurio negalima kontroliuoti, yra gera riba. Štai kaip galite pasinaudoti emocija ir ją panaudoti visam laikui, taip pat kada turėtumėte ją suvaldyti.

3 pykčio privalumai.

„Pyktis yra unikalus tarp visų neigiamų emocijų“, - pažymi Hansonas (tai yra nerimas, gėda, liūdesys ir panašiai) dėl kelių priežasčių:

1. Tai malonu: Pyktis yra bene vienintelė neigiama emocija Gerai šiuo metu. Nors ilgainiui nerimas, gėda ir liūdesys gali turėti naudos, jie nebūtinai jaučiasi maloniai. Pyktis yra kitoks; tai yra karštas skubėjimas, kuris keistai perteikia tavo kūną. 'Neurologiškai tai siejama su dopamino ir norepinefrino kiekio padidėjimu', - paaiškina Hansonas, naudodamasis cheminėmis smegenų sistemomis.
2. Tai mobilizuoja: 'Pyktis turi daug vertės', - sako Hansonas. „Jame sutelktas dėmesys į tai, kas problemiška, ir sutelkta mus spręsti tai“. Be to, tai nepaprastai energingas ir organizuojantis tiek sau, tiek kitų vardu. Pagalvokite apie tai: kolektyvinis pyktis ieties galvutės ištisus judesius ir tai yra svarbus žingsnis kovojant su vidinėmis traumomis ir sielvartu. „Kaip psichologas, dalis depresijos ar nerimo žmonėms yra skatinti pyktį kaip tarpinį etapą“, - priduria Hansonas. Esmė? Pyktis skatina veiksmas užuot sukėlęs skrydį, kovą ar įšaldymo reakciją.
3. Tai turi įtakos: Pasak Hansono, pyktis tampa ryškiausia emocija tarpasmeniškai. Reiškia, žmonės dažnai klausyk pykti. Nors galime įsijausti į kitus liūdinčius, nerimaujančius ar vienišus, mums „viskas gerai“, kaip pažymi Hansonas. - Bet kai tik kažkas supyksta, mes jo klausomės.

Tačiau per didelis pyktis gali būti žalingas.

Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte nuolat vaikščioti su dūmais iš ausų. Be abejo, pyktis gali turėti savo pranašumų, tačiau Hansonas perspėja, kad ilgai nereikėtų marinuotis pykčiu. „Tai mus vargina“, - pažymi jis. 'Svarbu būti atsargiems su pykčiu - jausti jį ir leisti jam nusileisti'.

Taip yra todėl, kad pyktis gali lengvai virsti neapykanta ar bloga valia, o tai yra ne tik nesveika, bet ir žalinga. 'Kai tik mes paslystame į blogą valią, kerštą ar panieką, mes turime problemų.' Taigi, net jei jūs praktiškai užvaldote pyktį, įsitikinkite, kad tai yra mobilizuojanti, paveiki rūšis, o ne tokia, kuri nori pakenkti kitiems. Ne nuslopinkite jaučiamą pyktį (turėtumėte net pasveikinti, sako Hansonas), tačiau įsitikinkite, kad yra sveikas būdas su tuo susitvarkyti. Pyktis yra greitas ir mobilus; taip greitai, kaip ateina, norisi išsiaiškinti, kaip galėtum susitvarkyti su emocijomis: „Kaip galima greičiau išjungti, perjungti pavaras ir išeiti iš jos“, - priduria Hansonas.

Taigi, taip, pyktis iš tiesų turi įvairių privalumų, tačiau, kaip ir kitos neigiamos emocijos, yra skirtumas tarp ūmaus pykčio ir chroniško, nemalonaus neapykantos. „Neapykanta yra nuodinga, tačiau sveikas pyktis gali pasitarnauti įvairiais būdais ir yra tinkamas“, - tęsia Hansonas. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų paslauga yra produktyvi ir sveika.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: