Kodėl jūs kovojate su sekimu + kaip tai išspręsti

Kaip dažnai bandėte sau pažadėti, kad kažkaip pakeisite savo elgesį, ir tada nesilaikėte? Štai keletas pavyzdžių:

• Pradėsiu eiti į sporto salę.
• Pradėsiu gerai maitintis.
• Aš numesiu svorio.
• Aš pradėsiu keltis anksčiau ir mankštintis ryte.
• Aš laiku sumokėsiu mokesčius.
• Nuo šiol būsiu laiku.
• Aš išvalysiu netvarką .

Ar žinote, kad nedaryti to, ką sakote, norite padaryti, dažniausiai lemia tai, ką aš vadinu „Pasipriešinimo sindromu“? Nesijaudinkite, tai nėra taip baisu, kaip atrodo ...

Taigi ką aš turiu omenyje pasipriešinimu?

Jūs nenorite, kad jus valdytų kiti, Dievas ar kiti aukštesnieji, bet svarbiausia, kad jūs nenorite perimti sau kontrolės. Kitaip tariant, jūs priešinatės atsakomybei ir atskaitomybei prieš save bei norimiems pokyčiams.

Kol pasipriešinimas kontrolei yra jūsų pagrindinė motyvacija gyvenime, net jei ji nesąmoninga, liksite įstrigę. Tik tada, kai mylėti save (ir kitus) jums yra svarbiau nei tai, ar esate kontroliuojamas, ar ne, jūs galėsite padaryti pažangą.

Jei turėjote invazinių tėvų, buvote kontroliuojamas labai jaunas ir greičiausiai dėl to jautėtės bejėgis ir piktas. Kadangi jums gali tekti atsisakyti dalies savęs, kad gautumėte patvirtinimą ar bent jau atimtumėte tėvams nugarą, atradote būdų pasipriešinti, kad neprarastumėte savęs ir nepriklausomybės jausmo. Tada šis pasipriešinimas tapo jūsų tapatybės dalimi, išgyvenimo mechanizmu, kad sužeistas aš jaustumėtės galingesnis.

Kaskart, kai bandote naudoti valdžią sau griežtomis taisyklėmis ir vidine kritika, bandote priversti save kontroliuoti tokiu būdu, kuris greičiausiai nebus pernelyg produktyvus. Tai gali sukelti vidinę kovą dėl valdžios tarp jūsų autoritetingos dalies, kuri nori kontrolės, ir tos dalies, kuri priešinasi kontroliuojamai. Paradoksalu, tačiau abiejų dalių tikslas yra išgyventi, be to, išlaikyti tave saugų ir laimingą, tačiau tai yra tikslas, kurio niekada negali pasiekti neatsisakęs pačios strategijos, kuri, tavo manymu, tave saugo.

Vandenis vyrų vėžys moteris

Pirmiausia nustatykime šešis pagrindinius atsparumo sindromo simptomus. Dauguma žmonių, kuriuos užklumpa šis sindromas, susitapatins su mažiausiai trimis iš jų ...

1. Jūs įstrigote šablone.

Nesvarbu, kiek terapijos esate patyrę, kiek kitų gydomųjų procesų bandote, kiek savipagalbos knygų perskaitėte ar kiek seminarų lankote, atrodo, kad niekas neveikia. Jums atrodo, kad jūsų elgesys yra „tiesiog toks, koks yra“.

2. Jūs turite kontroliuojančius tėvus.

Vienas ar abu jūsų tėvai kontroliavo - invaziniai, pernelyg apsaugantys, apimti, vartojantys, įžeidžiantys, sugėdinantys ar kritiški. Tai greičiausiai pasiteisino jūsų pasipriešinimo modeliu labai ankstyvame amžiuje.

3. Norite pasikeisti, bet nesiimate veiksmų.

Atrodo, kad turite geriausių ketinimų, kad mylėtumėte save, tačiau iš tikrųjų to nedarote. Tai dažnai gali sukelti nusivylimą, nusivylimą ir savęs kaltinimo jausmą. Tikslo nustatymo, bet nesilaikymo ciklas taip įamžina save.

4. Jūs neigiate savo gilesnę motyvaciją (-as).

Jūs sakote, kad norite geriau pavalgyti, numesti svorio, būti laiku, sutvarkyti savo vietą, atlikti mokesčius ir pan. Ir vis dėlto jus kankina nepakankamas stebėjimas.

Jūs neigiate faktą, kad visa kita galite pagrįsti gilesniu tikslu, kurio niekas negali kontroliuoti.

savaitinis Skorpiono karjeros horoskopas

5. Jūs piktinatės savo tikslais.

Nors sakote, kad norite įgyvendinti savo tikslus, piktinatės pačiu tikslu, kurį sakote norėjęs. Nenuostabu, kad nenorite sekti!

6. Jūs gaunate pasitenkinimą dėl kitų nusivylimo jumis.

Kai žmonės neigiamai reaguoja į jūsų veiksmų nebuvimą ar jūsų atkaklų elgesį, jūs jaučiatės patenkintas, tarsi maištingas paauglys, kuris laimi kovą dėl valdžios su savo tėvais. Jūs netgi galite pajusti susierzinantį pasitenkinimą, kai jūsų terapeutas nepajėgus padėti jums „nesuvokti“.

Nutraukti ciklą.

Dabar aptarkime pasipriešinimo išeitį. Štai trys dalykai, kuriuos galite padaryti, norėdami nutraukti ciklą:

1. Atkreipkite dėmesį, kad pasipriešinimas yra pasirinkimas, ir atkreipkite dėmesį į tai, kad jūs pats pasirenkate. Dažnai pasipriešinimas yra nesąmoningas. Galbūt nežinote, kad iš tikrųjų pasirenkate pasipriešinimą kontrolei, o ne meilę sau. Vienas iš būdų sužinoti apie tai, kad jūs priešinatės, yra nuspręsti pastebėti save, pasirenkantį priešintis. Užuot bandę nesipriešinti, toliau priešinkitės, bet darykite tai sąmoningai.
2. Atkreipkite dėmesį į pasipriešinimo pasirinkimo pasekmes. Ar jūsų gyvenimas veikia taip, kaip norite? Ar jūsų santykiai veikia? Ar esate patenkintas gyvenant tikslingai? Dabar paklauskite savęs, ar pasipriešinti kontrolei tikrai verta. Ar galėtumėte apsvarstyti naują pasirinkimą?
3. Pakeiskite savo ketinimus. Padarykite naują pasirinkimą, kad tapti mylinčiu žmogumi yra svarbiau nei tai, ar esate kontroliuojamas, ar ne.

Jūs nesijaudinsite, kai mylėti save ir kitus yra svarbiau nei pasipriešinti valdymui. Pradėkite šiandien mokytis mylėti save.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

gegužės 14-osios zodiako