Kodėl plaukimas yra puikus jūsų kūnui, protui ir sielai
Daugelis žmonių žino, kad plaukimas padeda pagerinti širdies ritmą ir kraujotaką bei išlaikyti sveiką svorį. Ko dauguma žmonių nežino, yra maži plaukimo privalumai, kurie skiria jį nuo kitų mankštos formų.
sapnų gaudyklės įprasminimų reikšmės
Plaukimas ne tik padeda pasiekti bendrą fizinį pasirengimą, bet ir apima daugybę kitų privalumų, tokių kaip raumenų tonusas, kvėpavimo kontrolė ir meditacinės savybės. Turėdami tiek daug periferinių privalumų per vieną treniruotę, vienu akmeniu galite nužudyti du paukščius (o gal turėčiau sakyti, kad penki paukščiai!). Čia yra mažiau žinomi plaukimo pranašumai:
1. Galite treniruotis ilgiau, mažiau skausdami ir apkraunant kūną.
Kadangi vanduo palaiko kūno svorį, sužeisti, nutukę ar vyresnio amžiaus žmonės gali lengvai plaukti ilgesnį laiką, nesudarant streso jų sąnariams ir kaulams. Be to, plaukimas yra viena iš nedaugelio sporto šakų, kuri nesukelia streso kaulų sistemai.
Būdami baseine, jūs mažiau linkę susisiekti su kietais paviršiais, kurie gali apkrauti jūsų kūną, nes jūsų judesius sušvelnina vandens barjeras. Dar geriau, jei maudotės šildomame baseine, karštis atlaisvins sąnarius ir raumenis, kurie padės išvengti traumų treniruotės metu.
Skelbimas
2. Tai tonizuoja jūsų raumenis.
Vanduo yra 12 kartų tankesnis nei oras, todėl plaukimas efektyviau tonizuoja raumenis nei bet kuri kita aerobikos mankšta sausumoje. Plaukdami gausite kardio treniruotės dalį, tuo pačiu dirbdami tolygų kūno tonusą. Sportas ar maudymasis vandenyje suteikia tam tikrą atsparumą vandeniui, kuris veikia labai panašiai kaip svoris sporto salėje.
Tačiau panardinimas į vandenį sukuria tolygesnį, kontroliuojamą kūno pasipriešinimą, todėl nesijaudina, kad reikia skaičiuoti ar išlyginti pakartojimus, kai ateina laikas pakelti. Pasipriešinimo dydis priklauso nuo to, kaip stipriai stumiate vandenį. Tai leidžia jums kontroliuoti slėgio laipsnį ir padeda išvengti galimybės susižeisti naudojant dideli svoriai .
spalio 1 d. ženklas
3. Plaukimas pagerina lankstumą.
Skirtingai nei treniruoklių salėje, kur jūs naudojate mašinas, norėdami treniruoti izoliuotas kūno vietas, plaukimas leidžia panaudoti didžiąją dalį kūno raumenų. Platus smūgių lankas nukreiptas į daugelį rankų raumenų, kurių trūksta atliekant pagrindinius pratimus, o kojų žirklės verčia kūną naudoti daugiau kojų raumenų įvairiais skysčių judesiais.
Plaukimas taip pat padeda ištiesti ir pailginti visą kūną, kai kiekvieną smūgį pasiekiate toliau. Jei jūs taip pat sportuojate ir atliekate tempimus vandenyje, pastebite, kad po vandeniu sunkiai išlaikomos pozos yra daug lengviau prieinamos. Su vandens palaikymu galite subalansuoti visus tuos keblios jogos pozos norėjote pabandyti.
4. Dirbate kvėpuodamas.
Skirtingai nei sausas sporto salių ir trasų oras, baseinuose yra didesnis drėgmės lygis atmosferoje. Dėl drėgno oro daug lengviau kvėpuoti, ypač jei sergate astma. Tyrimai rodo, kad reguliarus maudymasis gali pagerinti astmos simptomus , net iki metų po to, kai plaukikai nustojo plaukti.
1 birželio zodiako ženklas
Tačiau net jei nesijaudinate dėl kvėpavimo problemų, plaukimas taip pat gali padėti padidinti plaučių tūrį ir priversti išmokti taisyklingos kvėpavimo technikos.
5. Tai taip pat padeda jūsų psichinei sveikatai.
Jei idėja daužytis aplink trasą ir gniaužti svarmenis jus pabrėžia, nebesvarkite. Kaip ir kiti pratimai, plaukimas skatina savijautą didinančius endorfinus. Be to, ritmiški potėpiai ir vandens garsas plaukimą atpalaiduoja. Įrodyta, kad plaukimas sukelia tas pačias „atsipalaidavimo reakcijas“ kaip ir joga , o raumenų tempimas ir susitraukimas gali sustiprinti šią patirtį.
Plaukimas ne tik padidina atsipalaidavimo chemikalus, bet ir labai padeda meditacija . Nenorėdami sutelkti dėmesio į eismą ar kitus sporto salės narius, plaukimas leidžia sutelkti dėmesį tiesiog į savo smūgius ir kvėpavimą, efektyviai „paskandinant“ statiškas mintis.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
