Kodėl meditacija gali jus supykdyti ir ką su tuo daryti
Tai ilgos dienos ar ilgos savaitės pabaiga. Jūs nusprendžiate, kad atėjo laikas padėti jogos kilimėlį, lengvus smilkalus, nuleisti šviesą ir yra medituoti . Ir štai, kai tik manote, kad ketinate patekti į tą taikią bedugnę, staiga pastebite, kad esate susierzinę ir nekantrūs.
Ir, deja, šios erzinančios mintys, kylančios iš jūsų viršininko kritikos, kovos su sutuoktiniu ar to niekšelio, kuris jus nutraukė jūsų kasdienės kelionės į darbą ir atgal namuose, gali išaugti, garsiai ir įsakmiau, kol ilgiau sėdime tylėdami. Būkite tikri, kad pykti medituojant yra gana įprasta patirtis.
Taigi, kodėl aš pykstu meditacijos metu?
Mūsų kūnas laikosi beveik visko, kas mums nutiko per dieną - malonaus ar nemalonaus. Neuromokslas mums sako, kad, deja, mūsų smegenys yra sunkiai sujungtos neigiamas šališkumas . Tai reiškia, kad mes labiau linkę laikytis nemalonių dalykų nei malonių. Tik pagalvok: jei kas nors tau sako 10 komplimentų ir vieną įžeidimą, kas laikosi ilgiau? Šis šališkumas suaktyvina tai, ką aš vadinu savo knygoje, Gyvybinės jėgos galia , „pykčio spektras“. Tai gali sukelti apgailestavimą, kaltės jausmą ir kaltę, nebent mes jį nunešime į pumpurą. Čia yra keturi būdai, kaip tai padaryti.
Skelbimas
Kaip sąmoningai išgydyti pyktį:
1. Negalima su tuo kovoti.
Medituoti yra tarsi išvalyti savo spintą. Tačiau užuot apžiūrėję drabužius ir radę senų, netinkamų ir pasenusių daiktų atlaisvinimo daiktų, ieškote atminties saugyklos.
Vienintelis būdas sukurti erdvę spintoje - pirmiausia įsisąmoninti tai, ko jums nereikia ir kas jums netinka. Tada paprasčiausiai pasiimi ir paleidi. Meditacijos metu mes būtent taip ir darome. Mes įsisąmoniname tai, ko laikomės, kad galėtume sukurti vietos ramybei, ramybei ir laimei, kurios ieškome.
spalio 27 d. zodiakas
Triukas yra toks: nekovokite su neigiama emocija, kylančia meditacijos metu. Tai ženklas, kad pastebi tai, ką išaugai, ir nereikia laikytis. Įvertinkite, kad kyla pyktis, kad galėtumėte jį ištuštinti ir paleisti bei sukurti vietos savo protiniame standžiajame diske.
2. Būkite dėkingi.
Atlikdami 1 veiksmą, pasakykite sau: „O! Meditacija veikia. Aš atsikratau to, kas buvo įstrigusi kažkokiame proto ir kūno komplekso kampe. Man to nereikia “. Tokiu būdu performuluoti savo pyktį gali būti galingas būdas panaikinti savo galią.
3. Supraskite, kad dalykas, dėl kurio pykstate, yra praeityje.
Atminkite, kad pyktis, nekantrumas ir susierzinimas yra susiję su kažkuo, kas jau įvyko - kažkuo, kas mirė ir fiziškai praėjo, o dabar tiesiog mintyse ir kūne pakelia negražią galvą. Negalite pakeisti to, kas įvyko, bet galbūt galėsite išmokti iš to pamokyti. Jūs žinosite, kad taip atsitiko, kai situacija praranda elektros krūvį, ir dabar galite apie tai kalbėti ir ramiai dalintis. Jei situacijos ar asmens kaltinimas nėra dingęs, tai gali būti ženklas, kurio dar neišmokote. Taigi, meditacijos metu, jei ir toliau kyla nemalonių emocijų, pasakykite sau: „Tai viskas. Jis mirė ir dingo “.
liepos 31-osios zodiako ženklas
4. Kvėpuokite per jį.
Ir pagaliau nepamirškite, atsikvėpkite. Kvėpavimas turi galimybę įgauti energijos jūsų sistemai, būtent to mums ir reikia, kai esame pikti ar nusiminę. Atsakymas į tai, kaip elgtis su savo emocijomis, pakeisti suvokimą ir įgyti atgalinę kontrolę, yra tiesiai po mūsų nosimi. Taigi kitą kartą, kai meditacijos metu pastebėsite pyktį ar nekantrumą, giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kaip iškvėpdami paleidžiate neigiamas emocijas.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
