Kodėl optimaliai sveikatai kartais rekomenduoju pertraukiamą badavimą: paaiškina gydytojas

Prieš keisdami mitybą, pasitarkite su savo gydytoju arba patikimu sveikatos priežiūros specialistu.

Pasninkas yra madingas, ypač tai, kas neseniai buvo vadinama protarpiniu badavimu. Pasninkas yra bendras terminas, kai reikia nevalgyti nustatytą laiką (nuo kelių valandų iki kelių savaičių), su skysčių priedais arba be jų. Kartais pasninkas naudojamas einant be konkretaus dalyko, pvz., Cukraus, mėsos ar alkoholio, tačiau tai nėra techninis apibrėžimas.

Protarpinis badavimas yra periodiškesnis pasninko tipas. Ajurveda rekomenduoja, kad visi svečiai nuo vakarienės iki pusryčių praleistų 12 valandų nevalgydami, kad būtų gera sveikata, tačiau protarpiais pasninkas peržengia tai. Yra daugybė būdų tai padaryti, pavyzdžiui, praleisti šešiolika valandų nevalgius.

Pavyzdžiui, jei baigsite vakarienę 18 val., Pusryčių nevalgytumėte iki 10 val. Kitiems protarpinis pasninkas reiškia vienos dienos badavimą kiekvieną savaitę, vieną savaitgalį per mėnesį arba savaitę per metus. Idėja yra ta, kad pasninkas suteikia kūnui poilsio nuo virškinimo, todėl jis gali sutelkti dėmesį į gydymą.

Tam tikrais atvejais tai tinka kai kuriems žmonėms. Kitiems tai beveik visada yra bloga idėja.

Taigi kaip sužinoti, ar pasninkas jums tinka? Visų pirma noriu aiškiai pasakyti vieną dalyką: pasninkas ir ypač su pertraukomis pasninkas yra pažangi technika. Daugumai žmonių to nereikia daryti, ypač jei jie praktikuoja „The Prime“ aspektus ir valgo visą maistą pagal savo unikalią konstituciją ar došą. Jei niekada nenorite pasninkauti, tada ne.

Tačiau kai kurie savo detoksikacijos kelionę nuėjo ilgą kelią ir nori dar labiau patobulinti savo kūną ir protą. Prieš pasninką turite būti įjungę detoksikacijos kelius ir turėtumėte būti papildyti mityba, kitaip kalorijų apribojimas neturės detoksikuojančio poveikio. Tai turės tik išsekimo efektą.

Jei jau efektyviai detoksikuojate ir norite išbandyti pasninką, tai gali būti jums naudinga. Vis dėlto noriu, kad suprastumėte, jog pasninkas yra labiau protinis nei fizinis žygdarbis. Emocijos stipriai kyla per pasninką, kuris nustebina daugelį žmonių. Tai padeda tam pasiruošti.

Bet ar turėtumėte pasninkauti, net jei norite? Prieš priimdami tokį sprendimą, turite apsvarstyti dominuojančią došą (kad išsiaiškintumėte savo došą, atlikite čia viktoriną ):

Vata

Pasninkas yra ne dažniausiai tinka vata žmonėms. Jei tikrai norite pasninkauti, darykite tai tik pavasarį, nes orai šyla. Per šį laiką aš rekomenduoju pasninkuoti ne daugiau kaip vieną dieną per savaitę ne ilgiau kaip keturias savaites. Per tą vienos dienos pasninką turėkite „Prime Broth“ ( receptas čia ) ar kitų šiltų sriubinių skysčių visiems trims patiekalams. Jūs niekada neturėtumėte eiti be jokio maisto.

Kitas variantas, kurį mėgsta kai kurie vatai, yra praleisti tik vieną valgį, pvz., Vakarienę, arba vakarienei valgyti tik „Prime Broth“ arba sriubą. Tai taip pat gali būti švelnus būdas gauti pasninko naudą be pernelyg apsunkinančio vata energijos. Viskas, kas yra ekstremaliau, per daug padidins vata energiją. Galite jaustis labai pasunkėjęs, nerimas, nervingas ar hiperaktyvus, galite visiškai nustoti įsisavinti maistines medžiagas ir greitai pasisavinti maistinių medžiagų.

rugsėjo 9-osios zodiakas

Net jei jums patinka tokia padidėjusi būsena, tai kelia įtampą jūsų kūnui ir protui. Ramiau yra svarbiau. Kasdieninė meditacijos praktika yra daug vertingesnis jūsų laiko panaudojimas.

Pitta

Pittas gali pasninkauti, bet jie paprastai nemėgsta, nes turi tokį didelį apetitą. Tačiau persivalgiusioms pittoms kartais pasninkas gali padėti kontroliuoti daiktus. Vienintelis atsargumas pittoms yra tai, kad nevalgius gali padidėti virškinimo ugnis ( agni ) šiek tiek per daug. Jei pradėsite jaustis įkaitęs, apsunkęs ir irzlus, gali būti laikas pasninką nutraukti.

Pittas turi pasninkauti tik maždaug kartą per mėnesį, kad galėtų reguliariai prižiūrėti ir turėtų niekada darykite tik vandenį greitai. Geriausias būdas pitus pasninkauti yra viena diena per savaitę tiek, kiek jiems patinka. Tačiau jei tai ilgalaikė (daugiau nei keturias savaites iš eilės), jie turėtų praleisti tik pusryčius ir vakarienę ir turėtų ką nors papietauti.

Kita vertus, vieną dieną per savaitę pitoms būtų tinkama gryna skysta daržovių sulčių dieta ryte ir „Prime Broth“ pietums ir vakarienei. Pittai visada reikia ko nors vidury dienos, net jei tai tik „Prime Broth“.

Kapha

Tai doša, sukurta pasninkui. Kaphas gali patogiai praleisti ilgesnį laiką be maisto, ir tai yra naudinga jų fiziologijai. Siūlant tik sveiką pasirinkimą, kaphas natūraliai paprastai valgo nedaug. Dėl jų potraukio jie patenka į bėdą. Juos pasninkas taip pat mažina psichiškai.

Kaphos paprastai nenori girdėti, kad jie moka pasninkauti, nes yra emociškai labiausiai prisirišę prie maisto. Tačiau pasninkas jiems yra lengvas, kai normalizuojasi jų priklausomybės keliai (t. Y. Po „The Prime“).

Pasninkas ypač naudingas kaphams, nes padidina organizme gaminamų mitochondrijų (ląstelių energijos gamintojų) skaičių, o pasninkas taip pat padidina citochromo P450 fermentų, taip svarbių detoksikacijai, išraišką.

Kadangi kaphos toksinus ir riebalus sulaiko atkakliau nei kitos došos, o pusiausvyros sutrikimų metu energijos būna mažai, joms šis poveikis ypač naudingas.

Kai greitai „kaphas“, visos jų sistemos tampa efektyvesnės. Jie gali lengvai pasninkauti visą parą vieną dieną per savaitę, vartodami tik vandenį arba laikydamiesi visiškai skysto maisto. Jie gali tai padaryti lengvai, tačiau tiesiog nepamirškite, kad pirmiausia jie turi normalizuoti priklausomybę nuo maisto ir išlaisvinti stiprų emocinį prisirišimą prie maisto.

Kaip sunku būtų praleisti vieną valgymo dieną ar vieną valgį kartą per savaitę ar taip dažnai? Jums tikrai gali patikti poveikis. Tiesiog įsitikinkite, kad pirmiausia efektyviai virškinate ir esate maistinių medžiagų būsenos. Laikykitės savo gerų įpročių. Niekada to nepamirškite, jei net svarstote pasninką - negaliu pervertinti svarbos:

Pasninkas yra ne kai jau užsiimate nesveikais įpročiais ir norite grįžti į savo vėžes. tai yra tik naudinga, kai jau einate į kelią ir gerai detoksikuojate. Tai yra tada, kai pasninkas turi teigiamą, o ne neigiamą poveikį.

Taip pat atminkite, kad protarpinis pasninkas turi naudos sveikatai, tačiau nuolatinis kalorijų sumažinimas gali būti žalingas organizmui, ypač jei turite daugiau vata ir pitta fiziologijos. Maistas gydo. Gera valgyti!

sausio 3 dienos zodiako ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: