Kodėl hormonai yra jūsų nerimo priežastis + 4 natūralūs gydymo būdai
Jei kada nors susidūrėte su nerimu, esate ne vienas. Apie 20 proc amerikiečių kovoja su nerimo sutrikimais, o moterys kenčia daugiau nei dvigubai dažniau, iš dalies dėl didelės hormonų įtakos psichinei sveikatai. Daugeliui moterų, kurios kreipiasi pagalbos į gydytojus, suteikiama tik viena gydymo galimybė: vaistai nuo nerimo. Tačiau realybė yra ta, kad vaistai nėra universalus sprendimas kiekvienu unikaliu atveju, ir visi vaistai kelia šalutinio poveikio riziką. Kai kurie žmonės gali palengvinti vaistų vartojimą, kiti patiria daugiau trūkumų nei naudos. Štai kodėl aš tikiu pašalinti pagrindinę nerimo priežastį keičiantis mitybai ir gyvenimo būdui.
Kaip hormonai veikia nerimą:
Jei jūsų nerimo priežastis yra hormonai, greičiausiai kenčiate iš trijų rūšių endokrininės pusiausvyros sutrikimų:
gegužės 10 zodiako ženklų
1. Nerimas dėl kortizolio. Jūs tikriausiai girdėjote apie streso hormoną kortizolį. Idealiu atveju jis turėtų pakilti ir kristi tinkamu dienos metu. Bet kai jis chroniškai padidėja arba kartais trūksta, to neturėtų būti, galite patirti reiškinį, vadinamą antinksčių nuovargis . Natūralaus energijos lygio sutrikimas gali sukelti nuovargį, nerimą ir depresiją.
2. Insulino sukeliamas nerimas. Tai, ką valgote, turi neabejotiną poveikį jūsų savijautai, o valgant per daug netinkamų angliavandenių (pvz., Baltos duonos, makaronų, bulvių ir perdirbtų saldumynų), galite gerokai pakenkti jūsų nuotaikai ir psichinei sveikatai. Taip yra todėl, kad šios rūšies angliavandeniai verčia jūsų kūną išskirti dideles insulino dozes, kad būtų sumažintas cukraus kiekio kraujyje padidėjimas. Laikui bėgant, dėl tokio tipo lėtinio insulino perprodukcijos atsiranda hipoglikemijos būsena (mažas cukraus kiekis kraujyje), kuriai būdingi tokie simptomai kaip drebulys, nuovargis, dirglumas ir taip, nerimas. Siekdamas apsaugoti savo smegenis ir širdį nuo pavojingai mažo cukraus kiekio kraujyje, jūsų kūnas išpumpuos daugiau kortizolio. Kaip jau sužinojote, tai tiesiogiai paveiks jūsų psichinę būseną.
3. Estrogenais pagrįstas nerimas. Jūsų kūnas tinkamu laiku turi išlaikyti subtilią hormonų pusiausvyrą, o kai estrogenas yra optimaliame lygyje, jis veikia raminančiai smegenis. Bet kai lygis per mažas arba per didelis (pagalvokite: priešmenstruacinės fazės, perimenopauzės ar menopauzės metu) arba kai estrogeno ir progesterono santykis yra išjungtas, galite patirti nerimą.
SkelbimasPapildai, kurie gali padėti valdyti nerimą:
Vaistai, kuriais remiasi daugelis gydytojų, gydo nerimą smegenų cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip serotoninas ir dopaminas. Nors kai kuriems žmonėms jie gali padėti užblokuoti ar valdyti simptomus, jie nepašalina pagrindinių nerimo priežasčių, o kai kuriais atvejais yra neveiksmingi arba iš tikrųjų sukelia daugiau problemų.
Laimei, yra tam tikrų natūralių papildų, kurie gali tiesiogiai paveikti pagrindines nerimo priežastis, ir jie gali padėti jums būti ramiems efektyviu ir tvariu būdu. Štai ką aš rekomenduoju:
1. Cinamonas
Kadangi cukrus kraujyje yra toks pagrindinis nuotaikos reguliavimo komponentas, labai svarbu jį išlaikyti stabilų. Cinamonas buvo parodyta būti puikiu cukraus kiekio kraujyje reguliatoriumi, nes jis lėtina greitį, kuriuo skrandis ištuštėja pavalgius. Pabandykite pabarstyti avižinius dribsnius, gerti kaip arbatą ar vartoti kaip priedą.
2. Ašvaganda
Šis vaistažolių papildas yra adaptogenas, o tai reiškia, kad jis sustiprina jūsų kūno natūralų atsaką į fizinį ir emocinį stresą. Tai yra žinomas už savo gebėjimą sumažinti kortizolio kiekį ir užkirsti kelią stresui.
3. Šventasis bazilikas
Kitas adaptogenas - šventasis bazilikas taip pat palaiko natūralų jūsų kūno sugebėjimą įveikti stresą, juo galima mėgautis kaip raminančia, maitinančia arbata.
birželio 21 dienos zodiako ženklas
4. Avižų šiaudai
Šis papildas ramina kortizolį ir palaiko antinksčius, jį galima vartoti kaip skystą arbatos arbatą.
Nors aš tvirtai tikiu šių papildų galia, aš taip pat manau, kad jie gali būti veiksmingi tik atlikus mitybos ir gyvenimo būdo pertvarką, skirtą palaikyti visą menstruacinio ciklo hormoninį modelį. Gavę pakankamai reikiamų maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai, magnis ir omega-3 riebalų rūgštys, bus kovojama su kortizolio hiperprodukcija, o tinkamos savęs priežiūros praktikos, kurios lemia gydomąjį miegą, seksą ir pasitenkinimą, taip pat padės išlaikyti nerimą įlanka.
Kaip sužinoti, ar jūsų hormonai sveiki? Atsakymas yra jūsų penktame gyvybiniame ženkle - mėnesinėse. Srauto spalva, mėnesinių dažnis ir simptomai, kuriuos turite kiekvieną mėnesį, gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą. Spustelėkite čia, jei norite pasiimti nemokamą „V-SIGN TYPE“ Viktorina .
