Kodėl lankstumas yra svarbus jūsų sveikatai
Yra daugybė priežasčių, kodėl lankstus kūnas yra būtinas mūsų sveikatai ir gerovei. Būdamas mažas vaikas buvau labai lankstus, nes buvau gimnastė ir šokėja. Tiek gimnastikai, tiek šokiams reikia labai ištempti raumenis, sausgysles ir raiščius. Jie taip pat agresyviai dirba sąnarių judrumą. Aš galėčiau atlikti skyrybas kiekviena kryptimi tarp daugelio kitų dalykų.
Stodamas į koledžą daugiausia dėmesio skyriau kardio. Bėgau, padariau elipsę, šokau virve ir riedėjau. Kartais po treniruočių švelniai pasitempdavau, bet nepakankamai. Kai baigiau dvidešimt antrus metus, pastebėjau, kad toli gražu nesugebu atlikti skilimų. Tą vasarą, dar ne visai aiškiai suprasdamas mano naujai rastų lankstumo trūkumų prasmę, aš bandžiau užkirsti ranką atgal. Užpakalinės rankos spyruoklė buvo sėkminga, kai baigiau, tačiau rankos atsitrenkė į žemę. Nors mano smegenys tiksliai prisiminė, ką daryti, aš neturėjau nei pakankamai kaliojo raumens, nei pakankamai judrių sąnarių, kad sugerčiau triuko šoką.
Po trejų metų, kai man buvo dvidešimt penkeri, lankiau pirmąją jogos pamoką. Būdamas jogos naujokas, greitai išmokau dėl savo gimnastikos ir šokių. Žemai ir štai, netrukus atradau, kad negaliu nei karvės veido rankų, nei dvigubo lotoso. Mano kūnas buvo išsibalansavęs. Nors puikiai sugebėjau atlikti daug paprastų ir sudėtingų pozų, aš taip pat negalėjau padaryti daug asanų.
Tuo momentu tai supratau lankstumas yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia eiti, kai mūsų kūnas ateina į pilnametystę ir toliau sensta (darant prielaidą, kad mes nesusiję su liga). Norėdami išlikti lankstūs, nuolat turime būti ištempti per jogą ir (arba) kitas kūno atvėrimo pastangas. Sportininkai turi būti sąmoningi tempdami, kad išvengtų traumų, todėl tiek daug profesionalių sportininkų praktikuoja jogą. Kaip jogas per pastaruosius penkiolika metų, aš nugalėjau daugelį savo buvusių lankstumo apribojimų, bet ne visus. Lankstumo išlaikymas ir didinimas yra viso gyvenimo procesas.
Patobulinto lankstumo privalumai
- Užkirsti kelią kasdieniam sužalojimui, įskaitant: raumenų ir disko patempimus, atsirandančius vartant lovoje ar keliantis iš lovos; pečių patempimai, atsirandantys atliekant užduotis darbe, susijusius su kėlimu ar pasiekimu; nugaros skausmai dėl perėjimo prie stovėjimo nuo sėdėjimo, pasilenkimo, norint ką nors pasiimti, ar net ėjimo laiptais aukštyn ir žemyn
- Pagerinkite savo laikyseną
- Pailginkite raumenis, kad išvaizda būtų ilgesnė
- Padarykite žaidimus su vaikais ir kūdikiais lengvesnius ir mažiau žalingus (prisiminkite tą lietimui jautrų futbolo žaidimą, kurio metu jūs per daug ištiesėte kojų pakinklius?)
- Leiskite jums jaustis laisvesni, atviresni, ramesni, patenkinti ir pasitikintys iš vidaus
- Paskleiskite praną (gyvybės jėgą) į savo ląsteles, kuri pagyvina jūsų dvasią
- Padarykite kardio veiklą daug lengvesne ir lengvesne
- Pagerinkite sportinį rezultatą (t. Y. Plaukikams ir krepšininkams geriau ištiesite ranką ir pečius, sukite, bėgikams - ilgesni žingsniai, slidininkams - gilesni kelio sulenkimai ir klubų lenkimas), taip pat paryčių smūgiams, kuriuos lemia stiprios sportinės pastangos.
- Keliaukite patogiau dėl galimybės sėdėti daugelyje skirtingų padėčių ir daryti savo kūną uždarose vietose, kurių kitaip negalėtumėte padaryti
Ir tai gali palengvinti pravažiavimą per „Kama Sutra“. Ar reikia pasakyti daugiau?
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Skelbimas
Dalykitės Su Savo Draugais:
