Kodėl aš dabar tokia prakaituota? 4 priežastys, kodėl + būdai reguliuoti kūno temperatūrą

Jei manote, kad jūsų kūnas prakaituoja tik tada, kai karštą dieną esate HIIT treniruočių režime arba lauke, pagalvokite dar kartą. Nors prakaitavimas yra natūralus kūno vėsinimo būdas, priežastys, kurias prakaituojame, ne visada yra tokios akivaizdžios. Jie gali svyruoti nuo to, ką valgome, kaip leidžiame dienas ir net nuo to, ką dėvime - pateikiame keletą pavyzdžių:

4 įprasti dalykai, kurie gali sukelti prakaitavimą:

1. Tavo emocijos. Šiuo metu visi kiekvieną dieną išgyvename emocijų kalnelius. Vienas galimas visų jausmų šalutinis poveikis yra šiek tiek daugiau kasdienio prakaitavimo, nei mes įpratome. Tai, kaip jaučiatės emociškai, iš tikrųjų gali paveikti jūsų kūno temperatūrą, ypač jei esate įtemptas. Pernelyg nerimas yra vienas iš pagrindinės priežastys taip pat gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą ir tokios emocijos kaip pyktis, baimė ar gėda. Kūno temperatūra pakyla reaguojant į stresines situacijas. Jei susiduriate su nenutrūkstamu stresu, šis kūno temperatūros pakilimas netgi gali peraugti į karščiavimą . Priešingu atveju, jei žiūrite žemyn nuo dangoraižio viršaus ar žiūrite bauginantį filmą, galite tiesiog atsidurti delnais ant kelnių.
2. Tavo drabužiai. Kalbant apie kelnes, jei šiandien esate prasčiau nei vakar, tai gali būti taip paprasta, kaip ir tai, ką dėvite. Tokie audiniai kaip nailonas ir poliesteris sulaiko šilumą ir neleidžia odai kvėpuoti. Kita vertus, natūralūs pluoštai, tokie kaip merino vilna ir medvilnė, suteikia daug oro srauto ir kvėpavimo. Iš tiesų, merinosų vilna , minkščiausia ir geriausia vilna, auginama daugiausia Australijoje, yra 100% natūrali, atsinaujinanti, biologiškai skaidoma ir viena iš labiausiai kvėpuojančių pluoštų jūsų odai. Skirtingai nuo sintetinių pluoštų, merino vilna yra aktyvus pluoštas, galintis kisti priklausomai nuo jūsų kūno temperatūros. Jis sugeba sugerti didelį kiekį drėgmės garų ir perkelti juos tolyn, kad išgaruotų į orą, užuot lašėjęs nugara ar įsigėręs į marškinius.
3. Jūsų miego higiena. Ar kada nors pabudai prakaito telkinyje, apžėlusi pižama, o tavo guodėja nustumta į šalį? Jums gali pasireikšti naktinis prakaitavimas, kurį gali sukelti daugybė dalykų - kai kurie iš jų apima jūsų miego įpročius. Valgymas ar mankšta per arti miego gali sukelti medžiagų apykaitą, o tai padidina šilumos gamybą (paprastai mūsų kūno temperatūra natūraliai krinta prieš pat miegą, kad padėtų mums miegoti) ir sutrikdyti mūsų miegą . Panašiai, pavyzdžiui, ypač šiltas miegamasis ar patalynė, sulaikanti šilumą, gali turėti tą patį poveikį. Miegoti ant vilnos ar po ja taip pat gali pagerinti jūsų šiluminio komforto zoną, kuri, kaip įrodyta, padeda ramiau praleisti naktį, padeda greičiau užmigti, ilgiau ir kokybiškiau pailsėti.
4. Jūsų ryto trigubas latte, aštrus maistas ar malonus pinot pilnas su vakariene. Kai kurie valgomi ir geriami dalykai - ypač karšti ir aštrūs maisto produktai, alkoholiniai gėrimai ir gėrimai su kofeinu - sukelia prakaitą. Valgant yra net specialus prakaito pavadinimas: skoninis prakaitavimas. Nors neretai vakarieniaujant karštam, aštriam maistui šiek tiek prakaituojate, pasikalbėkite su savo gydytoju, jei pastebite, kad per daug valgote.

VaizdasWoolmark/ Pagalbininkas

Kaip padėti reguliuoti kūno temperatūrą, siekiant geresnės sveikatos.

Niekas nemėgsta per pietus mirkti per naujus mėgstamus marškinėlius ar per pristatymą darbe ant kaktos turėti prakaito karoliukų. Jei kyla sunkumų kontroliuojant kūno temperatūrą, keli paprasti patarimai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą ir savijautą.

Jei galite susieti su bet kuriuo iš aukščiau išvardytų scenarijų, apsvarstykite galimybę sumažinti kofeino ir alkoholio vartojimą, venkite aštraus maisto ir pridėkite dėmesingumo mažinimo streso mažinimo metodus, pvz., Jogą, meditaciją ir kvėpavimo praktika —Į savo kasdienybę.

Pasirinkti natūraliai kvėpuojančius drabužius.

VaizdasWoolmark/ Pagalbininkas

kovo 25-asis zodiakas

Be to, pasirinkdami tinkamą drabužių, kuriuos dėvime dirbdami, mankštindamiesi ir miegodami, audinį, viskas gali pasikeisti. Juk tai arčiausiai mūsų odos! Dėvėdami audinį, kuris kvėpuoja ir palaiko vėsą bei sausumą, jausitės patogiau ir net miegosite ramiau.

Vienas iš būdų sukurti sveikesnį drabužių spintą yra pasirinkti natūralesnes medžiagas, kurios yra labiau universalios ir tvarios kasdieniniam dėvėjimui. Pagalvokite apie „Merino“ kaip apie savo BFF ištisus metus (ne tik megztinių sezono metu): „Merino“ vilna yra lengva ir ypač funkcionali medžiaga tai gali išlaikyti jūsų kūną vėsų ir šiltą, prisitaikyti prie bet kokios jūsų aplinkos ir aktyviai dirbti keičiantis kūno temperatūrai. Kitaip tariant, tai tinka lygiai taip pat gerai, kaip lauke ir jūsų buto svetainėje, kad atliktumėte jogos jogos įpročius namuose. Taip pat sugeria kvapo molekules nuo prakaito, o tai reiškia, kad net jei per treniruotę ar ypač drėgną dieną karštumėte, merino vilna gali padėti jums jaustis gaiviai. Tai net svajonė miegoti. Tyrimai parodė, kad dėvėti merino vilną suteikia 12 minučių vidutinė miego pradžia palyginti su 27 minutėmis medvilnės ir 22 minučių poliesterio. Tai natūraliai reguliuoja jūsų temperatūrą, intuityviai klausydamas kūno, kol snaudžiate.

Taigi, kur rasite puikios kokybės merino vilnos? Daugelis prekės ženklų ir mažmenininkų naudoja audinį viskuo, pradedant miego drabužiais ir baigiant dėvėti drabužius, tačiau norint, kad būtų galima mėgautis visais jos techniniais privalumais, gali tekti patikrinti drabužių etiketes ir identifikuoti autentišką „Merino“ vilną. Woolmark yra pasaulinė lyderė Lietuvoje patvirtinantys vilnonius drabužius tai ne tik autentiškas ir aukštos kokybės audinys, bet ir pasitikėjimo simbolis, susiejantis mus su žmonėmis, auginančiais šį puikų pluoštą. Jūs netgi galite savo spintoje turėti keletą „Merino“ gabalų, kuriuos galite iš naujo atrasti, arba galite nusipirkti keletą mūsų dabartinių mėgstamiausių kūrinių žemiau!

Žemiau apsipirkite „Merino“ vilnos drabužių spintelės elementus ir apsilankykite čia daugiau: