Ką šis psichologas nori žinoti apie labai veikiantį nerimą
Kai galvojate apie ką nors kenčiantį nuo nerimo, galbūt įsivaizduojate žmogų, paralyžiuotą baimės, negalintį išgyventi savo kasdienio gyvenimo be tų triuškinančių nerimo jausmų, kurie juos apsunkina.
Nors šis vaizdas skamba daugeliui, nerimas visiems atrodo skirtingas: kaip psichologas Amžinas Neo, DClinPsy , paaiškina „lifeinflux“ tinklalaidė , kai kurie žmonės patiria tai, ką ji vadina „gerai veikiančiu nerimu“. Nors pastebėti iš pirmo žvilgsnio nėra taip akivaizdu, tačiau taip pat svarbu ir valdyti.
Kas yra gerai veikiantis nerimas?
Pasak Neo, mes, kaip žmonės, puikiai prisitaikome prie savo aplinkos, net kai reikia kovoti su nerimu. Štai kodėl „žmonės, turintys nerimą keliantį nerimą, iš tikrųjų atrodo, kad jį turi kartu“, - pažymi ji. „Jie eina į darbą, laikosi santykių ir tikriausiai atlieka puikų darbą“. Žinoma, galite pamatyti keletą subtilių ženklų - kai kuriuos champing per nagus ar renkantis prie lūpų, bet apskritai viskas atrodo puiku. Normalus.
vasario 26-osios zodiakas
Tačiau po fasadu nerimas yra labai gyvas ir bando nuskaityti į paviršių. „Iš esmės vidus ir išorė nesutampa“, - sako Neo. Todėl galite toleruoti tuos nerimastingus jausmus, kol galų gale pasieksite a lūžio taškas (nes, kaip žinome, gyvenimas su chronišku nerimu nėra toks tvarus).
Skelbimas
Kaip tai valdyti.
Labai gerai veikiantis nerimas, nors jo gali ir nebūti jūsų veide, vis tiek yra svarbus. „[Tai] iš esmės tampa tikrai didele triušio skylute ar užburtu ciklu“, - sako Neo.
Norėdami tai padaryti, Neo siūlo pirmiausia nustatyti jūsų emocijų priežastį. Užduokite sau tokius klausimus kaip: Kas man dabar labiausiai trukdo? Ką aš noriu kontroliuoti? Kokie mano deginantys klausimai? Visa tai gali padėti jums nustatyti, ar turite nerimą keliančių minčių po paviršiumi. „Kai jaudinatės, esate linkęs norėti visko išvengti, nes manote, kad jaudinimasis padeda išspręsti problemas“, - sako Neo. Štai kodėl uždavę sau šiuos klausimus galite lengviau suprasti, kokius jausmus netyčia palaidojate.
meilės linija ant rankų
Kitas žingsnis, sako Neo, yra sukurti ribą tarp to, ką galite ir ko negalite valdyti. Daug nerimo apima bandymas „valdyti nevaldomą“; Priimdami nežinomybę, galbūt net ją apkabindami, galite padėti nuimti dalį svorio nuo savo pečių. Žinoma, tai nėra vienintelis būdas numalšinti nerimą - žr čia kai kuriems neurologų patvirtintiems rūpesčio valdymo būdams.
Išsinešimas.
Vien dėl to, kad jūsų nerimas nėra akivaizdžiai akivaizdus, tai netampa mažiau svarbiu valdymu. Tiek daug mūsų prisitaiko prie savo aplinkos, kad galbūt net nepastebi, kad nerimauji, kol neskirsi laiko tikrai pasėdėti su tomis emocijomis. Tai gali užtrukti, tačiau, pasak Neo, pastebėsite skirtumų pasaulį.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
1255 angelo numeris
Dalykitės Su Savo Draugais:
