Kokia yra mūsų psichologinė imuninė sistema? Kaip apsaugoti mūsų psichinę būseną

Kaip mūsų kūnas turi būdų kovoti su bakterijomis ir virusais, kad pagerintų mūsų fizinę sveikatą, mūsų protas turi būdų, kaip išlaikyti mūsų psichinę sveikatą. Tai vadinama mūsų psichologine imunine sistema ir apsaugo mus nuo kai kurių gana pražūtingų ligų, tačiau tai taip pat gali būti pagrindinė kai kurių žalingų rezultatų priežastis. Kaip tai mus saugo? Kada tai atsinaujina?

Pirma, atvejo analizė.

Marjolein Feys ir Frederik Anseel, Gento universiteto mokslininkai, apklausė apie 400 Belgijos dainininkų klausymasis vietoje Stabas , belgų versija televizijos programai, kuria pradedama dainininkų mėgėjų profesinė karjera. Likus savaitei iki jų atrankos, mokslininkai paprašė dalyvių numatyti, kaip jie jausis pralaimėję varžybas . Nenuostabu, kad grupė tikėjosi, kad jie jausis tikrai nelaimingi. Deja, daugumai jų svajonės apie žvaigždę žlugo. Dauguma nebuvo atrinktos patekti į kitą etapą.

Tačiau kai po dviejų dienų tyrėjai paklausė, kaip jiems sekasi, tie patys asmenys, kurie tikėjosi, kad bus suskaudę, pranešė, jog jaučiasi panašiau į „mehą“. Jie nejautė skausmo, kurio tikėjosi. Tiesą sakant, jų klaidingas nevilties prognozavimas buvo dar didesnis, kai jie manė, kad konkurencija buvo sąžininga. Kitaip tariant, žinant, kad jie buvo teisingai pakratyti, nusivylimas, kurį jie iš tikrųjų jautė, kai pralošė, buvo kur kas mažesnis, nei manė, kad tai gali būti įsivaizduojant iš anksto.

Pranešimai apie nelaimingų žmonių gana teigiamą emocinę būseną sužlugdo daugelį iš mūsų, žvelgdami į jų gyvenimą iš šalies. Mes galvojame: „Jūs tikrai sugalvojote. Tai turėjo įskaudinti “. Mes tikimės, kad jie jausis taip blogai, kaip patys numatė. Bet jie to nedaro. Pasirodo, tai gana universalus ir moksliškai įrodytas reiškinys. Tyrimas su ikimokyklinukais, kurie iš mokytojo gavo tik vieną lipduką kaip prizą, o ne du iš mokytojo, su darbo netekusiais suaugusiaisiais, patirtais trauminiais sužeidimais ar tragedijos liudininkais rodo, kad mes dažnai patiriame atsparumą, kurio neturime “. t tikėtis.

Visa tai sakant, yra psichologinė imuninė sistema.

Netikėtas pozityvumas lemia psichologinės imuninės sistemos apsauginę galią. Nelaimingos gyvenimo aplinkybės daro silpnesnį smūgį nei atrodo, kaip turėtų. Gyvenimo negalavimai netraukia mūsų taip toli, kaip manome, kad ištiks, kol dar nepatirsime. Taip yra todėl, kad mūsų pažintinė sistema sugeba atlikti keletą įspūdingų gudrybių. Tai gali užtrukti tikrai gana rūgščiomis citrinomis mūsų gyvenime ir pagaminti netikėtai skanų limonadą.

Atlikau apklausą, prašydama žmonių numatyti, ar jie palaikys vietos labdaros organizaciją lėšų rinkimas nacionalinei vėžio tyrimų iniciatyvai. Aštuoni iš 10 asmenų visiškai pasakė ir paaiškino, kad dosnumas yra svarbi to, kas jie yra kaip žmonės, dalis. Bet sunku numatyti kasdienio gyvenimo žagsėjimą, kuris gali trukdyti mūsų planus paversti elgesiu. Kai matavome renginio paramą iš to paties fondo apklaustų respondentų, nustatėme, kad tik trys iš 10-ies iš tikrųjų aukojo bet kokią finansinę auką. Geriausi ketinimai ne visada virto realiais veiksmais.

Skorpionas vyrų vėžys moteris

Bet tai yra faktas, kurį bandome slėpti, ko gero, lengviausiai nuo savęs. Tai daro mūsų psichologinė imuninė sistema.

Apsvarstykite šį niuansą. Kitoje apklausoje kelias dienas po to, kai įvyko kitoks aukšto lygio labdaros renginys, paklausiau žmonių, ar jie kažkaip palaikė priežastį. Laiko įsipareigojimai buvo didesni, o finansinis supirkimas didesnis, todėl palaikymo rodikliai buvo mažesni nei kitu atveju. Čia šeši iš šimto žmonių, kurių paklausiau, sakė, kad turi. Šis procentas gerai sekė tai, ką pranešė vietos žiniasklaida. Žmonės sąžiningai man pasakė, kad, nepaisant to, jog jiems atrodė verta labdaros, jie iš tikrųjų nepadarė to, kas, jų manymu, buvo teisinga.

Po mėnesio grįžau į grupę ir paklausiau, ar jie iš tikrųjų palaikė renginį. Pranešama, kad palaikymo lygis kažkaip pakilo. Žmonės klaidingai neteisingai prisiminė savo ketinimus kaip veiksmus. Jie pranešė, kad pasielgė taip, kaip tikėjosi.

Tai gali pakenkti mūsų savęs jausmui, kai jaučiamės, kad nepateisinome savo pačių lūkesčių.

Vienas iš būdų apsaugoti save yra prisimenant praeitį palankesniais būdais. Mūsų smegenys kuria praeities poelgių santraukas, kurios yra tarsi maži balti melai, kad padėtų mums geriau jaustis dėl to, ką padarėme ar nepadarėme. Tai gali padėti mums jaustis geriau, kai, pavyzdžiui, kelis mėnesius praktikavomės to klausymo metu Stabas bet pasimetė. Arba iš mūsų mokytojo gavo mažiau lipdukų, nei tikėjomės. Mes vis tiek galime manyti, kad mums gerai sekėsi, ir tuo pačiu įtikinti save, kad kiti salėje nusipelnę prizo. Aš vis tiek galiu būti geras, net jei jie buvo puikūs , galime sau pasakyti.

Bet tas apsauginis procesas gali atsiliepti kitais aspektais. Problema ta, kad norint realiai augti ir progresuoti, būtina tiksliai prisiminti ne tik savo sėkmę, bet ir trūkumus.

Nickas Powdthavee'as yra Warwicko verslo mokyklos mokslininkas, studijuojantis laimės ekonomiką. Aš jo paklausiau, ar mūsų psichologinė imuninė sistema visada yra naudinga. Ar šiandien mums naudinga, jei protas ir prisiminimai pamiršta praeities nuojautas? Powdthavee'as turėjo aiškų atsakymą: „Kai žmonės apmąsto tik geriausias patirties dalis, tą pačią akimirką žmonės būna laimingesni, tačiau ilgainiui gali ir nebūti“. Jis toliau aiškino: „Kai bandome nuspręsti, ką turėtume daryti ateityje, visi tie neišsamūs prisiminimai gali paskatinti mus priimti neteisingą sprendimą. Žinios yra jėga ir šiame kontekste “.

rugpjūčio 3 dienos zodiako ženklas

Protingiau renkamės, kai turime daugiau informacijos. Apsvarstykite tai. Ar mums geriau būtų prisiminti ar pamiršti restorano, kuris mums rimtai apsinuodijo maistu, pavadinimą? Mūsų žarnynas gali turėti ką pasakyti apie tai.

Ar galėtume palaikyti geresnius santykius su draugais ir šeima, jei prisimintume ar pamiršome pasakytą dalyką, kuris pakenkė kažkieno jausmams? Aišku, galbūt norėsime pamiršti kaltę, bet galėtume sukurti stipresnius ir sveikesnius emocinius ryšius su kitais, jei prisimintume, kas buvo tas sukėlęs pokalbio taškas, kurį mes pasakėme. Ir daugiau to nesakyk.

balandžio 24 dienos zodiakas

Taigi psichologinė imuninė sistema yra dvipusė.

Tai apsaugo mūsų teigiamą savęs jausmą, verčiant pamiršti savo prasižengimus prieš mūsų pačių gerus ketinimus. Bet ta apsauga gali būti trumparegiška arba sumažinta kitais būdais. Siekdami užkirsti kelią gripui, daugelis žmonių per metus prevenciškai vartoja mažą viruso dozę. Lygiai taip pat, norėdami išvengti būsimų klaidų ar apgailestaujančių sprendimo pasibaigimo, mes galime apsvarstyti galimybę priimti mažą tikrovės dozę.

Mes galime leisti savo protui išgyventi kai kuriuos emocinius rūpesčius prisimindami savo klaidas, kurias norėtume pamiršti. Prisiminti blogą šalia gero gali mums padėti geriau rinktis ateityje. Ir tai ilgainiui mus padarys laimingesnius.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: