Norite pagilinti meditacijos praktiką? Štai ką turėtumėte valgyti pirmiausia

Kaip sertifikuotas funkcinės medicinos sveikatos treneris, ajurvedos ir valgymo psichologijos studentas, aš visada buvau įvairių būdų gerbėjas. Pastaruoju metu ypač domėjausi, kokie maisto produktai gali paskatinti meditacijos praktiką, kad galėčiau atlikti gilesnes, prasmingesnes meditacijas.

Išankstinio valgymo tikslas yra vartoti maisto produktus, kurie leistų užmegzti ryšį su ramiu protu. Kiekvienas kąsnis yra galimybė jums giliau prisijungti prie savęs, dabartinės žmogaus patirties ir aplinkinių. Valgomas maistas turėtų maitinti jūsų protą, kūną ir sielą, o kontempliatyvioje praktikoje jis turėtų ištekėti už trijų. Žemiau rasite keletą valgio idėjų, kurias galėtumėte suvartoti prieš tyčią meditaciją ar šventą ceremoniją. Svarbiausia, kad jis būtų lengvas, lokalus ir sujungtas su aukščiausiu gėriu sau ir aplinkui esančiai energijai.

Pirmiausia pirmiausia: pasninkas yra būtinas rytinei meditacijos praktikai. Kai vartojate maistą, jūsų medžiagų apykaita atsibunda ir pradeda savo darbą skaldydama valgius, kad maitintų kūną. Tai atima didelę energiją iš faktinės meditacijos praktikos. Kai medituojame nevalgius, protas yra atsipalaidavęs, tiesiog sveikinasi su dienos šviesa, ramiai ir tyliai. Jei pabundate alkanas, pabandykite išgerti porą gurkšnių kambario temperatūros vandens su citrina arba šlakelį mažai cukraus turinčios kombuchos.

rugsėjo 9 dienos zodiako ženklas

Jei visiškai jaučiate, kad reikia valgyti prieš rytinę meditaciją, pateikiame keletą labai paprastų receptų idėjų.

Meditatyvus žaliasis kokteilis.

Sumaišykite tris datules be kauliukų su petražolėmis, špinatais ir mėlynėmis maišytuve su puodeliu nesaldinto migdolų pieno ir puodeliu vandens. Šis lengvas priešuždegiminis kokteilis pažadina virškinimo sistemą tiek, kad galėtų sutikti prasmingą rytinę meditaciją. Šis kokteilis geriausiai tinka prieš jogą ar aktyvesnę meditacijos rutiną. Palikite apie 30–60 minučių tarp kokteilio vartojimo ir meditacijos.

Dieviškos fem raudonos sultys.

Sulčiaspaudėje sumaišykite saują burokėlių, šlakelį imbiero, vieną morką ir vieną medaus traškų (arba saldų) obuolį. Šios gydomosios raudonos sultys pagerbia moteriškąją, padėdamos mums žengti į maitinamąją (galbūt archetipinę motiną ar laukinę moterį) išankstinę meditaciją. Tai galite suvartoti prieš pat meditacijos praktiką.

Jogo auksas.

Ką aš darau ryte, ypač keliaudamas, prieš kurdamas rytinę meditaciją nusifotografuoju ciberžolę. Iš savo kelionių sukaupiau ciberžolės, o šio antioksidanto smegenų stiprintuvo įsigijimas yra prieinamas visame pasaulyje. Įsipilkite stiklinę vandens, įmeskite pusę šaukšto ciberžolės ir nugręžkite atgal. Cheers!

Mano gydytojas natūropatas, Dr. Stacie Han , siūlo tolesnę įžvalgą: „Aš siūlyčiau valgyti daugiausia augalinį maistą ir vengti kapha maisto: rafinuotas cukrus, keptas maistas, galintis sumažinti energiją ir skatinti norą nusnūsti. Idealiausia būtų šildančios sriubos ir troškiniai, patiekalai, kurių pagrindas - daržovės “. Ypač jei gyvenate šaltoje vietoje, sušildykite save karštu maistu. Labiau vakaro meditatorius? Štai keletas idėjų jums.

birželio 26 dienos horoskopas

Kokoso lęšiai.

Mirkykite lęšius nuo trijų iki šešių valandų riebiame kokosų piene. Kai suminkštės, užvirkite lęšius ir įpilkite šaukštą ciberžolės, kokosų aliejaus ir (arba) ghee. Aš taip pat pridedu negražu (Artimųjų Rytų prieskonis). Šį pagrindinį patiekalą mėgaujuosi prieš giliai kontempliatyvią meditaciją, galbūt žvakių žvilgsniu ar kitokia dėmesingumo praktika.

Veganiškas pesto.

Maišytuve sumaišykite dvi saujas baziliko (aš naudoju Gothamas Greenas ) ir pusę puodelio graikinių riešutų, nuo dviejų iki trijų puodelių špinatų ir keturių sultingų česnako skiltelių. Įpilkite purslų migdolų ar avižų pieno ir pusės puodelio vandens, kad pridėtumėte storio. Pagal skonį įberkite jūros druskos. Paprastai šį pesto valgau su žiedinių kopūstų ryžiais arba su senovės derliaus makaronai. Šis valgis geriausiai tinka vakaro meditacijai ruošiantis poilsiui ir poilsiui.

Kalbant apie maitinimą tiek dvasinėse praktikose, tiek visose religijose, tiek pozityviojoje psichologijoje, mes dalijamės dėkingumu už savo maistą. Tegu ši mantra ir meditacija žemiau jums tarnauja. Įkūnykite dėkingumo jausmą. Sėdėkite šioje dėkingoje būsenoje ir bent kartą pasakykite šiuos žodžius.

Mantra: Šis maistas mane maitina.

Laimingos meditacijos!

gruodžio 3 dienos zodiakas

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip medituoti, perskaitykite šias 13 tikrai gerų priežasčių medituoti kiekvieną dieną .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: