Vitaminas D ir biotinas: kas geriau nuo plaukų slinkimo?

Plaukų augimas prasideda viduje, nuo laimingų, sveikų folikulų. Jūs galite dėti ant visų drėkinančios plaukų kaukės arba galvos odą stimuliuojantis serumai prašau, bet jei jūsų organizmui trūksta būtinų maistinių medžiagų, patikėkite mumis, jūsų karčiai nukentės. 

Štai kodėl daugelis grožio gerbėjų plūsta link plaukų vitaminai sprendžiant padidėjusį išsiliejimą. Dabar rinkoje galite rasti nemažai formulių – nuo ​​kolageno miltelių iki mineralinių kompleksų iki antioksidantų turinčių tonikų, tačiau pastaruoju metu mūsų dėmesį patraukė viena vis didėjanti diskusija: kas geriau plaukams augti, vitaminas D ar biotinas?   

lapkričio 20 dienos ženklas

Pirmyn, suraskite mūsų tyrimą. 

Vitaminas D plaukams

Vitaminas D yra būtinas beveik visoms kūno funkcijoms, įskaitant, taip, jūsų plaukų augimą. Tiesą sakant, nepakankamas vitamino D kiekis 1 buvo susiję su plaukų slinkimu. Atsižvelgiant į klinikinis vitamino D trūkumas išlieka beveik pusėje gyventojų ( 41 % 2 , tiksliau), tai gali būti kažkas, į ką reikia atsižvelgti, jei susiduriate su plaukų slinkimu. 

„Vitaminas D3 tiesiogiai sąveikauja su plaukų folikulais ir kai D3 lygis nėra optimalus , tai gali sumažinti plaukų kiekį ant galvos ir viso kūno“, – sertifikuota trichologė ir Išplėstinė trichologija Williamas Gaunitzas, FWTS , apie tai jau buvo pasakyta mbg vitaminai plaukų augimui .

Be to, svarbu skatinti ir palaikyti sveiką vitamino D kiekį, o tai praktiškai neįmanoma padaryti vien su maistu ir saulės spinduliais. Norint pasiekti optimalią vitamino D būklę, ekspertai rekomenduoja vitamino D papildus, idealiu atveju tokius, kurių dozė yra veiksminga ( 5000 TV ) ir įtaisytuosius riebalus, kad pagerintų įsisavinimą. Skamba kaip didelis užsakymas, todėl sudarėme šis patogus vitamino D papildų sąrašas kad atitiktų sąskaitą. 

Biotinas plaukams

Biotinas galbūt yra labiau žinomas žaidėjas dalyvauja keratino gamyboje 3 . Tyrimai netgi rodo, kad negauna pakankamai biotino 4 gali sukelti lūžinėjimą ir plaukų slinkimą, tačiau tikrasis biotino trūkumas yra gana retas. 

Vis dėlto jūsų kūnas negali pasigaminti savo biotino, todėl turite jį nuryti per burną. Mėsa (ypač organų mėsa), žuvis, kiaušiniai, sėklos, riešutai ir tam tikros daržovės (saldžiosios bulvės, brokoliai ir špinatai) yra pagrindiniai maisto šaltiniai. biotinas , o tiksliniai papildai taip pat gali padėti. 

Norėdami gauti optimalią plaukų naudą, netgi galite apsvarstyti biotino papildą su papildomomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas D arba kolagenas. Jau aptarėme pirmųjų svarbą, bet kolageno taip pat yra amino rūgščių, kurios būtinos keratino gamybai, taigi ir plaukų augimui. Štai kodėl galite rasti kai kurių plaukų augimo papildų, turinčių abu biotinas ir kolagenas – kaip keletas vertų dėmesio variantų šiame sąraše čia . 

Kuris geresnis?

Mūsų požiūris: kodėl jų nesujungus? Kaip minėjome, biotinas gerai veikia su papildomomis maistinėmis medžiagomis, o vitaminas D palaiko daugybę kitų jūsų kūno funkcijų, be plaukų augimo. Yra tikimybė, kad jūs naudinga gauti daugiau vitamino D , šiaip. 

200 angelų skaičius

Jei norite pasirinkti vieną maršrutą, galiausiai tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms, kurie turi problemų dėl žarnyno, tai gali būti sudėtinga palaikyti sveiką biotino kiekį 5 ir galbūt norėsite atkreipti ypatingą dėmesį į jų lygį.

Kaip visada, geriausia pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokį naują maisto papildą – jis gali padėti pasirinkti tinkamą režimą, atsižvelgiant į jūsų sveikatos istoriją ir asmeninius tikslus. 

Išsinešimas 

Tiek vitaminas D, tiek biotinas gali palaikyti sveikus plaukus. Tiesiog žinokite, kad nė viena maistinė medžiaga per naktį visiškai nepakeis jūsų spynų; Rekomenduojame naudoti plaukų vitaminus kaip dalį didesnės, holistinės plaukų rutinos – idealiu atveju tokios, kuri apima ir sveikus plaukus plaukų augimo serumai , šampūnai , ir įvairių produktų .