Vitaminas C skatina atmintį, nuotaikos reguliavimą ir bendrą pažinimo funkciją*

Esminis vitaminas su slaptomis supergaliomis, vitaminas C daro daugiau nei garsėja . Rasta į citrusiniai vaisiai, uogos, pipirai ir kiti augaliniai maisto produktai , vitaminas C suteikia jūsų smegenims paramą, reikalingą optimaliai atminčiai, pažinimo funkcijoms ir nuotaikos reguliavimui.*

Atrodo, kad vitaminas C yra originalus madingas vitaminas, kuris greitai buvo pamirštas, kai buvo atlikti tyrimai apie vitaminą D ir kitas pagrindines maistines medžiagas. Tačiau laikas pažvelgti atgal į šį legendinį vitaminą ir įvertinti jo kitą, mažiau žinomi privalumai , ypač stebina jo sąsajos su sveika pažinimo funkcija ir smegenų galia.*

Kaip vitaminas C skatina smegenų sveikatą

Pasirodo, vitamino C randama išskirtinai didelė koncentracija smegenyse , kuris buvo pirmasis užuomina tyrėjams, kad esminis vitaminas yra svarbus centrinei nervų sistemai. Vitaminas C patenka į smegenis tokiu būdu gliukozės transportavimas ir natrio aktyvusis transportavimas nuo kraujo. Neuronai (nervinės ląstelės) ir glia (ląstelių tinklas, palaikantis nervų sistemą) priklauso nuo tinkamo ir reguliuojamo vitamino C absorbcijos ir perdavimo.*

Iš esmės mūsų smegenys trokšta šios maistinės medžiagos, tačiau mūsų kūnas yra visiškai priklausomas nuo išorinių šaltinių, nes organizmas negali jos pasigaminti pats. Dauguma žinduolių gali tai padaryti, bet kai kurie turi prarado galimybę tai daryti (pvz., žmonės, šikšnosparniai, jūrų kiaulytės ir kai kurie primatai).

geriausias tikslus horoskopas

Kognityvinės funkcijos palaikymas senstant

Viename 2019 m Maistinių medžiagų Remiantis apžvalga, vitamino C koncentracija suaugusiųjų nuo 66 iki 90 metų kraujyje rodo, kad didesnis mikroelemento kiekis kraujyje teigiamai koreliuoja su pažinimo veikla.*

Įdomu tai, kad net kai C lygis mažėja likusioje kūno dalyje dėl nepakankamo suvartojimo (taip, tai yra absoliučiai tinka vitaminui C Šiais laikais), koncentracija smegenyse išlieka gana didelė – tai reiškia, kad šis vitaminas daro viską, ką gali, kad kompensuotų ir apsaugotų mūsų smegenis, net ir sunkiais psichikos laikais.

Pakankamas vitamino C suvartojimas ypač svarbus senėjimo procese, kai jos kaip antioksidantas apsaugo nuo oksidacinio streso, kuris gali paveikti pažinimo funkcijas ir atmintį.* Šis vitaminas yra ne tik veiksmingas antioksidantas, bet ir padeda perdirbti kitus svarbiausius antioksidantus smegenyse, pvz., vitaminą E ir glutationas (dar žinomas kaip ' meistras antioksidantas “).*

Dėmesio, nuotaikos, motyvacijos ir atminties palaikymas

Daug metų praleisti po diržu nėra vienintelis laikas susirūpinti savimi vitamino C būklė . Naujausi tyrimai iš Europos mitybos žurnalas atskleidė vitamino C papildų nauda jauniems suaugusiems nuo 20 iki 39 metų. Tyrimo metu papildymas ' padidėjusi darbo motyvacija ir dėmesys ir padėjo geriau atlikti pažinimo užduotis, kurioms reikia nuolatinės energijos.

Atminties palaikymas ir geresnis pažinimo efektyvumas nėra vieninteliai su smegenimis susiję šio garsaus imunitetą palaikančio vitamino privalumai.* Vitaminas C taip pat labai svarbus sintetinant neurotransmiterius, įskaitant norepinefriną, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką.* Ar tai patvirtina? Malonu, kad paklausei. A 2018 m Antioksidantai tyrimas parodė, kad asmenys, turintys didžiausią vitamino C koncentraciją plazmoje (t. y. kraujyje), buvo gali turėti pakilią nuotaiką .* Pakankamas vitamino C kiekis taip pat buvo atvirkščiai koreliuojamas su liūdesiu, pykčiu ir pasimetimu.* Vertimas: didesnis vitamino C kiekis yra susijęs su laimingesne būsena.* (Taigi šaunu).

Dar prieš mūsų kūnui patiriant darbo ir pažinimo poreikius, vitaminas C vaidina lemiamą vaidmenį sveikam nervų vystymuisi ir dalyvauja mielino (t. y. apvalkalo, saugančio nervus, įskaitant nugaros smegenis) ir neuronų formavime.* Taigi iš esmės jums reikia. vitamino C kiekvienu gyvenimo etapu.

Išsinešti

Vitaminas C turi daug daugiau naudos, nei galbūt supratote. Šis galingas vitaminas yra gyvybiškai svarbus sveikai pažinimo funkcijai, įskaitant atmintį, motyvaciją ir fokusavimo palaikymas .* Dėl jo, kaip antioksidanto ir kofaktoriaus, vaidmens gaminant neuromediatorius, jis neabejotinai svarbus sveikam senėjimui ir atspari nuotaika .*

Papildymas gali užtikrinti, kad kasdien gausite pakankamai šio smegenis gerinančio vitamino.* Peržiūrėkite mbg rekomendacijas geriausi vitamino C papildai kad galėtumėte pajusti iš pažiūros neribotos vitamino C naudos.