Vienas dalykas, kuris gerus draugus paverčia puikiais draugais, iš psichologo

Remiantis „rizikos reguliavimo teorija“, kurią sukūrė Bafalo universiteto psichologijos profesorė Sandra Murray, „pasitikėjimas pozityviu partnerio požiūriu ir rūpestingumu leidžia žmonėms rizikuoti siekdami priklausomybės ir ryšio“.

Kitaip tariant, norėdami investuoti į santykius, turime įrodyti, kad tai darydami nebūsime atstumti. Panašiai, jei norime, kad žmonės į mus investuotų, turime priversti juos jaustis saugūs. Ir mes suteikiame šį saugumą, kai parodome meilę. Mes perteikiame, kad mylime, vertiname ir priimame ką nors, kad jie galėtų jaustis saugūs rizikuodami dėl intymumo su mumis.

Meilė daro mūsų draugus saugius.

Į susirasti ir palaikyti draugus , rizikos reguliavimo teorija rodo, kad mes ne tik turime būti saugesni. Turime užtikrinti kitų saugumą. Turime tapti prisirišimo šventovės , saugioje vietovėje, ir mes galime tai padaryti parodydami meilę. Tai, kad kiti jaučiasi saugūs, nėra tik nesavanaudiškas veiksmas mūsų draugų labui; tai mūsų interesai. Sužinojome, kad saugūs žmonės yra geresni draugai —Jie yra labiau pažeidžiami, autentiški ir imasi daugiau iniciatyvos. Kai padedame draugams suprasti, kad jie yra mylimi ir priimti, jie nusileidžia ir įsijungia į saugų santykių palankumo režimą. Jie jaučiasi patogiai su mumis inicijuodami, prisiregistruodami, patvirtindami mus, būdami pažeidžiami. Jie yra investuoti į mus. Mes išryškiname tai, kas juose geriausia, o jie išryškina tai, kas geriausia mumyse, kylančia spirale, kuri išryškina geriausias draugystės savybes.

Rizikos reguliavimo teorija atskleidžia, kokia žalinga yra mūsų dribsnių kultūra. Kai paskutinę minutę ką nors apkalbame, darome jį labiau nesaugius, nes rodome, kad jo nevertiname – tai yra priešinga tam, dėl ko žmonės jaučiasi patogiai investuodami į mus. Užuot įjungę juos į santykius skatinantį režimą, įjungiame juos į savisaugos režimą, ir jie nustoja prie mūsų susisiekti. Žinoma, kai pleiskanojame, ne visada norime pasakyti, kad mums nepatinka žmogus, bet nepaisant mūsų ketinimų, poveikis yra vienodas. Aš pats buvau dėl to kaltas. Draugės draugė pakvietė mane į savo gimtadienį, o vėliau buvo vakaras ir šalta. Atsakiau, kad taip, bet valandai artėjant, nenorėjau leistis. Ši draugė manęs daugiau niekada nepakvietė ir netgi papasakojo mūsų bendrai draugei, kaip jai buvo skaudu, kad aš pleiskanojau ir ji nerimauja, kad aš jos nepatinku.

gegužės 27-asis zodiako ženklas

Ką turėtume daryti vietoj to? Kaip galime panaudoti meilę, kad žmonės jaustųsi pakankamai saugūs, kad galėtų į mus investuoti? Jei sutinkame potencialų draugą laimingą valandą, užuot tikrinę savo žinutes pokalbio metu, galime su juo šiltai pasveikinti ir palaikyti ryšį. Jei norime, kad mūsų naujasis draugas pakviestų mus picos, kai jis parašo žinutę ir paklausia, kaip mums sekasi, užuot sakę „Viskas gerai“, galime pasakyti: „Labai malonu iš tavęs girdėti! Yra tiek daug, apie ką norėjau jums papasakoti.' Jei norime, kad draugai informuotų mus apie savo gyvenimą, kai jie mums praneša, kad gavo apdovanojimą, užuot sakę „Tai puiku“, sakome: „Aš taip tavimi didžiuojuosi! Aš nepažįstu nė vieno, kuris to labiau nusipelnė! Nors trokštame ryšio, mes linkę sutelkti dėmesį į savo poreikius, kai nustojame galvoti apie tai, ar priklausome, ir pereiname prie to, kad kiti jaustųsi esą priklausantys, neišvengiamai priklausysime ir mes.

Tikėtis, kad kiti nuolat taps pažeidžiami ir susisieks su mumis, kol mes slepiames už savo sienų – nerodydami meilės ir atvirai nepriimdami jų – reiškia, kad jie atsisakys sveikų savisaugos mechanizmų, tačiau nesugebės jiems jaustis saugiai. taip.

rugsėjo 17 ženklas

Paimkite Gabby ir Rachel (dvi moteris, su kuriomis kalbėjausi dėl savo knygos Platoniškas ), kurių draugystė atitinka rizikos reguliavimo teorijos principus. Pasak Gabby, „Ši draugystė padėjo man būti atviresniam bendravimui su kitais žmonėmis. Tai padėjo man suvokti savo savivertę. Žinau, kad esu verta meilės. Tai turėdamas pasidariau drąsesnis. Jei neturėčiau šios draugystės, daug atsargiau eičiau ir bandyčiau bendrauti su žmonėmis, abejodamas, ar esu pakankamai geras. Tai suteikė man pasitikėjimo“. Kadangi Reičelė leido jai jaustis saugiai, ji jaučiasi patogiai investuodama ne tik į Reičelę, bet ir į visas kitas jos draugystes.

Vienas iš svarbių būdų, kaip Reičelė ir Gabby demonstruoja meilę vienas kitam, yra entuziastingumas vienas kito geroms naujienoms. Kai Gabby pasakė Rachelei, kad svarsto galimybę pagimdyti vieną, Rachel buvo ekstazė: „Jei nuspręsite, kad norite tai išgyventi, turėtumėte žinoti, kad jūsų būsimas kūdikis jau turi tetą, kuri juos labai myli. Jie turi šeimą. Ir jūs turite ką nors, kuris eina į Lamaze pamokas su jumis. Aš taip džiaugiuosi dėl tavęs ir būsiu ten!

Tyrimai rodo, kad kai Reičelė taip susijaudinusi reagavo į Gabby naujienas, ji dar labiau sustiprino jų draugystę. Tyrimas, vadinamas „ Man patinka, kad tu neši mano skausmą, bet man patinka, kad tu jauti mano džiaugsmą “ išsiaiškino, kad esame labiau patenkinti artimais santykiais, kai kiti žmonės džiaugiasi mūsų džiaugsmu. Tiesą sakant, šis reagavimas labiau numatė santykių kokybę nei tai, kaip kiti reagavo į mūsų kančias. Kitame tyrime dalyvavo žmogus, einantis į laboratoriją ir pasidalinęs vienu geriausių įvykių, nutikusių jiems per pastaruosius kelerius metus, su „nepažįstamuoju“, kuris slapta dirbo tyrėjui. Vienoje būsenoje nepažįstamasis atsakė entuziastingai („Oho! Tai puiku“), o kitoje nepažįstamasis neutraliai uždavė klausimų apie įvykį sąrašą, pvz., „Kodėl jūsų įvykis toks teigiamas? Vėliau dalyviai pranešė, kad jaučia didesnį artumą ir meilę reaguojančiam partneriui. Galiausiai, kaip rizikos reguliavimo teorijos įrodymą, atliktas tyrimas parodė, kad interviu metu, kai pašnekovas teigiamai reagavo į ką nors pašnekovo, pašnekovas buvo labiau linkęs grąžinti pinigus, kuriuos „netyčia permokėjo“ už dalyvavimą interviu. Kai parodome meilę žmonėms, jie investuoja iš karto.

Kaip parodyti meilę draugams.

Rizikos reguliavimo teorija mums tai parodė susirasti draugų yra apie tai, kad žmonės jaustųsi saugūs, nesvarbu, ar tai reiškia, kad jiems reikia suteikti daugiau meilės, ar išmokti geriau priimti savuosius. Tai taip pat įtakoja mūsų draugystės sėkmę. dažnai, kai mūsų draugystės lėkštos , kaltiname savo draugus. „Jie ne mano žmonės“, – galime pasakyti sau. Tai gali būti tiesa. Kartais žmonės tiesiog nesutaria, tačiau rizikos reguliavimo teorija rodo, kad jei norime geresnės draugystės, pravartu atsukti mikroskopą į save, įvertinti „Ar aš leidžiu žmonėms jaustis saugiai? Ar aš parodysiu jiems, kad myliu ir vertinu juos? Ar galiu pasakyti, kad jie svarbūs?

Viena moteris, su kuria kalbėjausi, Anne, žinojo, kad turi sienas, bet skundėsi, kad kitos nesistengia jomis lipti. Tačiau Anne nesuprato, kad ir kiti turi sienas; Tiesą sakant, sveika, kad jie tai daro. Tikimasi, kad kiti nuolat taps pažeidžiami ir kreipsis į mus, kol mes pasislėpti už mūsų sienų – nerodydami meilės ir atvirai nepriimdami savo – tikisi, kad jie atsisakys savo sveikų savisaugos mechanizmų, tačiau nesugebės to daryti saugiai. Užuot tik klausę, kodėl mūsų draugai nesistengia daugiau, taip pat turime įvertinti, ar leidžiame jiems jaustis saugiai.

Štai sąrašas būdų, kaip parodyti meilę draugui:

• Pasakykite jiems, kiek jie jums reiškia.
• Kai jie išties, pasakykite jiems, kaip džiaugiatės išgirdę iš jų.
• Džiaukitės jų geromis naujienomis.
• Pasakykite jiems komplimentus.
• Girkite jų sunkų darbą.
• Šiltai juos pasveikinkite.
• Praneškite jiems, kai jie pasidalins jums reikšmingu dalyku.
• Pasakykite jiems, kai pagalvojate apie juos pro šalį.
• Pasakykite kitiems žmonėms, kokie puikūs, jūsų nuomone, jie yra.
• Praneškite jiems, kai jie jus padarys įspūdį.
• Pasakykite jiems, kad jiems pavyks įgyvendinti savo svajones.
• Pasakykite jiems, kai manote, kad jie turi puikią idėją.
• Nuoširdžiai jiems nusišypsok.
• Priminkite jiems, kad esate dėkingas juos pažinęs.

Ištraukta ir adaptuota iš PLATONIKA, Marisa G. Franco, Ph.D. , paskelbė G.P. Putnam’s Sons, Penguin Publishing Group, Penguin Random House, LLC padalinio, įspaudas. Autorių teisės © 2022, Bear One Holdings, LLC.