Vasaros laikas gali tapti nuolatinis – štai ką galvoja miego ekspertai

Kaip jūs žinote arba nežinote, šiuo metu vyksta diskusijos Vasaros laikas (DST) . Štai ką apie siūlomą pakeitimą sako miego ekspertas.

Kas vyksta su vasaros laiku?

Jei praleidote, tai yra Jungtinių Valstijų Kongresas nori, kad DST būtų nuolatinė . Vasaros laikas vyksta kovo mėnesį, kai perkeliame laikrodžius viena valanda į priekį, o baigiasi lapkritį, kai grįžtame prie standartinio laiko, perkeldami laikrodžius viena valanda atgal.

Kaip valdybos sertifikuotas miego specialistas Michael J. Breus, Ph.D. , sako mbg: „Manau, kad čia reikia prisiminti, kad niekas nebenori perjungti pirmyn ir atgal, bet diskutuojama apie tai, kuris laikas turėtų būti nuolatinis: vasaros laikas, kai vakarais šviesesnis ilgiau, ar standartinis laikas. , kur anksčiau šviesėja“.

Nors gali atrodyti gerai, kad vakarais būtų daugiau dienos šviesos, štai kodėl miego specialistai iš tikrųjų nori, kad būtume tamsoje.

liepos 31 ženklas

Kodėl miego specialistai nesutinka su pokyčiu

Kaip Breusas pasakoja mbg, Amerikos miego medicinos akademija (AASM) jau seniai pasiūlė, kad mes priimti standartinį laiką , ne Vasaros laikas.

Pasak Breuso ir AASM, nuolatinis DST gali sukelti ilgalaikį neigiamą poveikį sveikatai. Kadangi mūsų kūnai natūraliai yra geriau suderinti su standartiniu laiku, nuolatinis DST gali sutrikdyti mūsų vidinius laikrodžius, dėl to nuolat vėluojama miego fazė, o vėliau – lėtinis miego praradimas. Skaitykite: vien todėl, kad naktį šviesiau, o ryte tamsiau, dar nereiškia, kad mums nereikės taip anksti keltis į darbą, mokyklą ir pan., bet vis tiek galime jaustis linkę nemiegoti vėliau.

angelas skaičius 60

„Vasaros laikas neatitinka mūsų vidinių biologinių laikrodžių, vadinamų jūsų cirkadiniu ritmu“, – sako Breusas.

Yra ir kitų įrodymų, rodančių, kad nuolatinis DST gali būti amžinas socialinis jet lag , priduria Breusas, o standartinis laikas paprastai siejamas su geresniais fizinės ir psichinės sveikatos rezultatais.

Ir pagal Shelby Harris, mokslų daktaras , Sleepopolio miego sveikatos direktorius ir autorius Moterų vadovas, kaip įveikti nemigą , 'Jei apsaugos nuo saulės įstatymas taps įstatymu, žmonėms gali būti sunkiau pabusti ryte ir užmigti naktį, ypač pabusdami rytais rudenį ir žiemą.'

Būtent ji paaiškina, kad taikant nuolatinį vasaros laiką, „Turėtume mažiau šviesos ryte, kad mus pažadintų, o vakare būtų daugiau šviesos, todėl bus sunkiau užmigti“, pridurdama, kad neabejotina, kad turėtume nustoti grįžti atgal ir ir pakartodamas Breusą ir AASM, kad mūsų kūnai yra labiau suderinti su standartiniu laiku.

Išsinešimas

Pasigirsta triukšmo, kad mūsų laikrodžiai visam laikui pasisuks valanda į priekį, tačiau miego specialistai sako „ne taip greitai“. Kadangi laukiame siūlomo pakeitimo kitais metais, svarbu laikytis miego higienos ir stengtis išlaikyti nuoseklų miego grafiką (su DST arba be jo) naudodami tvirtą nakties rutiną, sveiką apšvietimą ir galbūt miego papildas už šiek tiek papildomos paramos.