Valgykite šiuos maisto produktus, kad pagerintumėte savo regėjimo diapazoną, siūlo tyrimas

Nepaisant programų laikmačių ir skaitmeninių detoksikacijų, ekrano laiko mažinimas daugeliui iš mūsų yra sudėtinga kova mūsų akys kenčia dėl to.

Geros naujienos yra tai, kad tyrimai patvirtina faktą, kad tam tikrų maisto produktų valgymas gali pagerinti regėjimą ir padėti mūsų akims atsigauti nuo visų kasdien patiriamų įtampų.

Ką nustatė tyrimas

A literatūros apžvalga paskelbtas žurnale Pratimų ir sporto mokslo apžvalga , mokslininkai tiria mokslą apie tai, kaip dieta veikia sportininkų regėjimą ir tolesnius rezultatus. Juose buvo du antioksidantai – liuteinas ir zeaksantinas – ir jų stiprinantis poveikis regos motorinei veiklai.

Jie padarė išvadą, kad yra patikimų duomenų, rodančių, kad šios maistinės medžiagos gali pagerinti regėjimą trimis pagrindiniais būdais:

1. Pagerinkite chromatinį kontrastą: Jie sumažina, kaip mūsų akyse atrodo neryškūs dalykai, ypač kai jie yra toli.
2. Sumažinkite diskomfortą dėl akinimo: Jie sumažina jausmą, kurį patiriame, kai aplinka yra per šviesi, todėl mūsų akims sunku sutelkti dėmesį ir susikaupti.
3. Paspartinkite atsigavimą po fotostreso: Fotostresas – tai stresas, kurį patiriame akims, kai susiduriame su ryškiais šviesos šaltiniais, tokiais kaip saulė ar ekranai (psst...galite tai jausti dabar).

Šie akims naudingi antioksidantai yra abiejų tipų karotenoidai, todėl daugeliui sveikų maisto produktų jie suteikia ryškių atspalvių.

vasario 15-osios zodiako ženklas

Maisto produktai, kuriuose yra daug liuteino ir zeaksantino, yra žalumynai, tokie kaip lapiniai kopūstai ir špinatai, žalieji žirneliai, brokoliai, Briuselio kopūstai ir romėnų salotos.

Nors morkos jau seniai garsinamos dėl naudingo poveikio regėjimui, tai svarbus priminimas, kad ekologiškesnis supermaistas taip pat puikiai tinka akių sveikatai.

2 birželio astrologinis ženklas

Ir kadangi šie maisto produktai turi daug kitų naudos sveikatai, galite jaustis tikrai gerai, jei į savo lėkštę įdėsite daugiau jų.

Skausmingų akių strategija

Pasiruošę šią vasarą teikti pirmenybę savo regėjimui ir akių sveikatai? Štai strategija, kaip įsitikinti, kad esate pasiruošę sėkmei.

Eikite į žalumynus: Jei kiekvieną dieną negaunate vienos ar dviejų rūšių minėtų žalumynų, laikykite tai užsakymu iš jūsų akių. Jei salotos jums netinka, išplakite vieną iš jų šie paprasti, skanūs žalieji kokteiliai  paslėpti tą žemišką skonį ir kartu suteikti visus privalumus. 

Papildymas regėjimui: Nors dieta dažnai yra geriausias būdas įtraukti šiuos sveikatą palaikančius mikroelementus, papildai gali padėti pasiekti tikslesnius akių sveikatos rezultatus. Apsvarstykite šiuos ekspertų rekomenduojami variantai, sukurti specialiai su vizija  galvoje. Papildomi taškai už papildus, kurių sudėtyje yra liuteinas ir zeaksantinas .

Reguliariai tikrinkite akis: Jei turite problemų dėl neryškaus matymo arba pastebite, kad jūsų akys nebeatlaiko ryškios šviesos, kaip anksčiau, niekada nėra bloga mintis. suplanuokite įprastą akių tyrimą .

Išsinešti

Nauja mokslinė apžvalga patvirtina faktą, kad sportininkai ir mes visi galime apsaugoti savo akis ir pagerinti regėjimą naudodami pagrindinius antioksidantus, esančius maiste ir papilduose.

gegužės 16-osios zodiako

Subalansuotoje mityboje pirmenybė teikiama liuteinui ir zeaksantinui, kuris išlieka vienu geriausių būdų, kaip geriau matyti.