Tyrimo rezultatai rodo, kad juodasis šokoladas gali padėti smegenims reaguoti į stresą
Tamsus šokoladas yra vienas iš mėgstamiausių sveikatingumo pasaulio desertų. Įrodyta, kad antioksidantų turtingas skanėstas palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatos , cukraus kiekio kraujyje balansas , ir, žinoma, skonio pumpurų pasitenkinimas. A naujas ikiklinikinis tyrimas žiurkėms užuomina apie dar vieną galimą kvadrato nulaužimo naudą: tai gali padėti jūsų smegenims prisitaikyti prie streso.
Ką nustatė tyrimas.
Šiam tyrimui Irano Isfahano medicinos mokslų universiteto mokslininkai suskirstė žiurkes į kelias skirtingas grupes, iš kurių kai kurios patyrė izoliacijos sukeltą stresą (tai, ką mes, žmonės, vadintume vienatve). Stresą patiriančiose grupėse žiurkės buvo šeriamos įprastu maistu įvairiais juodojo šokolado kiekiais.
lapkričio 12 dienos zodiako ženklas
Tyrėjai tyrimo metu atidžiai stebėjo žiurkės hipokampo CA1 sritį – smegenų sritį, susijusią su atminties formavimu ir atkūrimu. Stresas apskritai pablogina smegenų gebėjimą mokytis ir apdoroti prisiminimus , todėl jiems buvo smalsu, kaip šis regionas išsilaikys įvairiose grupėse.
Rezultatai, paskelbti žurnale Mitybos neuromokslas, parodyta, kad stresą patiriančios žiurkės, gavusios tamsų šokoladą (net tik saikingai), hipokampo CA1 funkcionavo sveikiau, palyginti su tomis, kurios negavo. Tyrėjai pažymi, kad šis dietos papildymas atrodė panaikinęs neigiamą izoliacijos streso poveikį šiai smegenų sričiai.
Skelbimas Šis skelbimas rodomas naudojant trečiosios šalies turinį ir mes nekontroliuojame jo pritaikymo neįgaliesiems funkcijų.
Ką tai reiškia jūsų užkandžiams prieš miegą.
Šis tyrimas buvo atliktas su žiurkėmis, todėl mums reikia tyrimų su žmonėmis, kad patvirtintume jo išvadas. Tačiau tai nėra pirmasis požymis, kad tamsus šokoladas gali palaikyti smegenų sveikatą: apžvalga, paskelbta m Mitybos ribos 2017 m. taip pat nustatė, kad kakavoje esantys flavanoliai pagerina bendrą pažinimą, dėmesį, apdorojimo greitį ir darbinę atmintį. Be to, buvo įrodyta, kad jie padeda išsaugoti vyresnio amžiaus kognityvinius sveikatos pokyčius .
Kuo didesnis kakavos procentas jūsų šokolade, tuo daugiau jame bus šių smegenims naudingų flavanolių, todėl grynas tamsus šokoladas su minimaliu saldiklių kiekiu yra geresnis nei pieniškas arba baltasis šokoladas. Dažniausiai tai yra cukrus, aliejus ir pienas, kurie neturės daug naudos protui (išskyrus tai, kad gali skaudėti galvą).
Kiek juodojo šokolado suvartoti, smegenų sveikatos ekspertai sutikite, kad 1–2 uncijos per dieną – maždaug kvadratas ar dvi įprasto baro – pakanka. Žinoma, jūs negalite tikėtis, kad vienas šokolado kvadratas per dieną sumažins visą stresą, tačiau laikykite tai dar vienu naudingu jūsų raminančiojo arsenalo papildymu.
Kiti sveiki įpročiai, padedantys toliau kovoti su neigiamu streso poveikiu, apima kasdienę mankštą, meditaciją, visaverčio maisto valgymą ir raminančių papildų, pvz., mbg ramus+ Sukurtas iš ES sertifikuoto ekologiško kanapių aliejaus, ashwagandha ir levandų aliejaus, padedančio kasdien subalansuoti nuotaiką.*
Išsinešimas.
Nauji ikiklinikiniai tyrimai Mitybos neuromokslas yra dar viena priežastis įtraukti juodąjį šokoladą į savo užkandžių repertuarą. Suporuokite jį su kitais smegenims sveikas maistas pavyzdžiui, riešutai ir sėklos, uogos ir lapiniai žalumynai – visapusiška mityba kūnui ir protui.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildų, pasitarkite su gydytoju. Visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, sprendžiant, kokie papildai jums tinka.
Dalykitės Su Savo Draugais:
525 angelo skaičiaus reikšmė
