Tyrimas teigia, kad šis įprastas mąstymas gali prisidėti prie nerimo jausmo

Yra daug veiksnių, galinčių prisidėti prie nerimo, nuo streso iki perdegimo iki nepakankamo miego. Tačiau, remiantis žurnale paskelbtais tyrimais  Mokslo pažanga 1 , gali būti tam tikrų asmenybės bruožų, kurie prisideda prie  nerimas  taip pat. Būtent, pesimistai gali labiau su tuo kovoti – štai ką nustatė tyrimas.

Pesimizmo ir nerimo santykio tyrimas

Norėdami ištirti ryšį tarp nerimo ir pesimizmo bei optimizmo, mokslininkai ištyrė daugiau nei 600 kolegijos studentų požiūrį prieš egzaminus. Jie leido mokiniams nuspėti, kokių pažymių jie tikėjosi iš savo testų, ir nustatė, kad kai kurie mokiniai aiškiai rodė optimizmą, o kiti – priešingai.

Kaip rašo tyrimo autoriai: „Asmenys, turintys padidėjusį neigiamą emocionalumą, asmenybės bruožą, susijusį su nerimo sutrikimų išsivystymu, demonstravo visuotinį pesimizmą ir mokymosi skirtumus, kurie trukdė tiksliai tikėtis ir numatė būsimus nerimo simptomus“.

Kitaip tariant, net tada, kai pesimistai savo testuose sekėsi geriau, nei tikėjosi, jie nesiėmė atnaujintos perspektyvos, kad jų gerus pažymius būtų galima pakartoti. Tuo tarpu optimistai padidino lūkesčius dėl savo pažymių, remdamiesi savo rezultatais.

Tada, kai buvo apklausta po trejų metų, tai parodė pesimistai didesni nerimo požymiai . Tyrimo autoriai pažymi, kad šis pesimizmas gali būti įveikos mechanizmas, padedantis išvengti nusivylimo, kuris taip pat yra nerimo simptomas. „Mes manome, kad sąlyginis pasipiktinimas neigiamiems ir nenuspėjamiems įvykiams paskatintų žmogų sukurti pesimistinį ir netikslų pasaulio modelį, kuris gali numatyti nerimo riziką“, – priduria tyrimo autoriai.

Ką daryti su tuo

Jei kovojate su nerimu ir manote, kad tai gali turėti įtakos negatyvumui, gera žinia yra ta, kad galite lėtai, bet užtikrintai įsigilinti į optimistiškesnę ar bent realistiškesnę perspektyvą.

Viena vertus, atsižvelgiant į tyrimo autorių įtarimą, kad tai gali būti baimė ar nusivylimo vengimas, skatinantis pesimizmą, mokymasis praktikuoti radikalų priėmimą gali būti gera vieta pradėti.

gruodžio 30-osios zodiakas

Kaip terapeutas Megan Bruneau, M.A. , anksčiau rašė mbg, ' Priėmimas gali būti praktikuojamas visose jūsų gyvenimo srityse [...] Tai nereiškia, kad jūs būtinai pritariate tam, ką priimate šiose srityse; verčiau pripažįstate, kad negalite pakeisti dabartinio šio tikslaus momento pobūdžio, o priėmimas valdo nerimą ir padeda nusiraminti.

O kai viskas klostosi ne taip, svarbu sugebėti atsigauti. Tuo tikslu čia yra mūsų visas vadovas, kaip atsigauti, kai viskas klostosi ne taip .

Kai išmoksite būti mažiau pesimistas, tai nereiškia, kad vis tiek nejausite nerimo ir streso akimirkų ir tuomet norėsite pasikliauti streso malšinimo praktika kaip meditacija, joga ir laiko praleidimas gamtoje. Taip pat gali būti verta išbandyti kokybišką priedą nuo streso, kai išmoksite valdyti savo nerimą keliančius jausmus.

Išsinešimas

Nerimas gali kilti dėl daugelio veiksnių, o pesimistinis požiūris gali būti tik vienas iš jų. Nors gali prireikti laiko, kol sugrąžinsite šias negatyvumo tendencijas, galite tiesiog jaustis mažiau nerimauja kaip rezultatas.