Tyrimai susieja Kiwi su pakilia nuotaika – štai ką reikia žinoti

Mes dažnai nusprendžiame, kurie maisto produktai mums yra sveikiausi pagal jų maistinių medžiagų profilį ir poveikį įvairiems fiziniams veiksniams, pvz., imuninės sistemos palaikymui ir žarnyno sveikatos palaikymas . Tačiau daugybė žvaigždžių žaidėjų yra aukščiausios klasės psichinės sveikatos atžvilgiu – jie taip pat nusipelno laiko būti centre.

Šiandien apšvieskime galingąjį kivi: vienas tyrimas rodo, kad jis netgi gali pakelti jūsų nuotaiką.

Kodėl tyrimai kivius sieja su pakilia nuotaika?

Šiame 2013 metų tyrimas Mokslininkai teigia, kad studentai į savo racioną įtraukdavo pusę arba du auksinius kivius per dieną (vaisius, kuriuose gausu vitamino C), o rezultatai rodo, kad grupėje, kuri valgė du kivius per dieną, bendra nuotaika pagerėjo. Tiksliau, tyrimo pabaigoje buvo pastebėtas bendro nuotaikos sutrikimo (t. y. bendros neigiamos nuotaikos matas) sumažėjimas ir energingumo (t. y. energijos ir entuziazmo) padidėjimas.

gruodžio 29-osios zodiako ženklas

Prasminga, kodėl vitamino C turtingi kiviai gali turėti tokį ryšį su pakilia nuotaika: kitame žurnalo 2018 m. Antioksidantai, tyrėjai nustatė reikšmingą ryšį tarp dalyvių nuotaikos būsenos ir vitamino C būklės .

vitamino C stiprumas+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Klausiate, kas sukelia tokius konkrečius atsakymus? Na, vitamino C yra didelė koncentracija smegenyse . Neuronai (nervinės ląstelės) ir glia (ląstelių tinklas, palaikantis nervų sistemą) priklauso nuo tinkamo ir reguliuojamo vitamino C absorbcijos ir pernešimo. Vitaminas C taip pat labai svarbus sintetinant neuromediatorius, įskaitant norepinefriną, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką. .* Visas šis mokslas kalbėti iš esmės reiškia: Jūsų smegenys tikrai mėgsta (ir jam reikia) vitamino C, todėl svarbu jo gauti pakankamai.

šiandien jaučiams patinka horoskopas

Taigi, kiek vitamino C turėtumėte suvartoti? Na, viename auksiniame kivi yra apie 130 miligramų vitamino C, o tai reiškia, kad kiekvienas dalyvis, valgęs du kivius per dieną, kiekvieną dieną suvartodavo apie 260 miligramų vitamino C. Žinoma, nors kiviai yra puikus šios antioksidacinės maistinės medžiagos šaltinis, mes negalime panaudoti viso maisto, pavyzdžiui, kivių, naudos sveikatai tik vitaminu C (juk kiviai siūlo daugybę makro, mikro ir fitoelementų). .

Dėl kitų vitamino C privalumų visam kūnui gali prireikti daugiau miligramų kasdien. Tiesą sakant, mokslas rodo, kad didesnės C dozės (t. y. koncentruotos dozės, pvz., 500 mg arba 1 000 mg) gali padėti padidinti jūsų žaidimą Imuninis atsakas , nauda širdies ir kraujagyslių sistemai , ir daugiau .*

liepos 19 dienos zodiako ženklas

Išsinešti.

Kai kalbame apie geriausius smegenims sveikas maistas , paprastai negalite susieti kivių ir psichinės sveikatos; tačiau vitamino C tyrimai atveria akis. Šio tyrimo dalyviai dėl kivių dueto suvartojo 260 miligramų vitamino C per dieną – peržiūrėkite šią istoriją, kad išsiaiškintumėte. kiek iš tikrųjų turėtumėte vartoti, kad gautumėte optimalią naudą .