Tyrimai rodo, kad dėkingumas gali padidinti ryšio jausmą ir bendrą gerovę

Tai, kaip prisimename ir galvojame apie savo gyvenimą, yra svarbūs, nes vis daugiau tyrimų rodo, kad dėkingumas yra naudinga mūsų bendrai gerovei . Ir pagal naujus tyrimus, paskelbtus m Pozityvios psichologijos žurnalas , tai netgi gali padėti mums išlaikyti teigiamų prisiminimų poveikį ir jaustis labiau dvasiškai susieti. Štai ką jie rado.

Dėkingumo poveikio tyrimas

Šiame tyrime mokslininkai norėjo ištirti ryšį tarp dėkingumo ir gerovės, būtent pažvelgti į dėkingumo Dievui, dėkingumo žmonėms ir bendro dėkingumo skirtumus. Jie taip pat siekė ištirti, kaip dėkingumas veikia prisiminimus.

balandžio 20 d. zodiako suderinamumas

Dalyviai buvo atsitiktinai paskirti prisiminti laimingą įvykį, žmogaus sukeltą naudą arba Dievo sukeltą naudą. Tada dalyviai papasakojo apie tai, kaip prisiminimas privertė juos jaustis ir kaip tai privertė jaustis, kai tai atsitiko.

Įdomu tai, kad prisiminimų, susijusių su dėkingumu, teigiamas poveikis buvo mažesnis nei kiti teigiami prisiminimai. Kaip aiškina tyrimo autoriai: „Vienas iš būdų, kaip dėkingumas gali sustiprinti laimę, yra tas, kad dėkingi prisiminimai turi teigiamą emocinį poveikį, kuris laikui bėgant neišnyksta“, – priduria: „Laimingi ir linksmi prisiminimai laikui bėgant blunka daug labiau nei dėkingi prisiminimai, [. ..] bet dėkingi prisiminimai rodo, kad su laiku dėkingumas didėja“.

Kitas pastebimas tyrimo atradimas buvo tas, kad dėkingumas Dievui arba jausmas, kad kažkas naudingo buvo šventa Dievo dovana, sustiprintas ryšio su Dievu jausmas. „Kai žmonės įvykius aiškina dvasiškai, jie labiau linkę patirti dėkingumą Dievui“, – aiškina autoriai ir priduria, kad jei įvykis interpretuojamas kaip rodantis, kad, pavyzdžiui, Dievas juos myli, jie dažniau patirs tą dėkingumą Dievui. .

Dalyviai taip pat parodė, kad dėkingumo Dievui akimirkos iš tikrųjų labiau skatino tuos ryšio jausmus nei jų labiau doktrininiai įsitikinimai.

Kaip rasti daugiau dėkingumo savo gyvenime

Šio tyrimo išvados yra dar viena priežastis, kodėl mes visi galime panaudoti daugiau dėkingumo savo gyvenime. Ir jei jaučiamės dvasiškai susiję ir dėkingi Dievui, nepaisant jūsų religijos ar dvasinių įsitikinimų, mes visi galime jaustis dėkingi tam, ką suprantame kaip savo aukštesnę galią.

O rasti daugiau dėkingumo savo gyvenime gali būti taip paprasta, kaip sulėtinti tempą ir pastebėti smulkmenas, galvoti apie bendrą vaizdą ir būti dėkingam už tai, kur esi ir ką turi. Kaip licencijuotas psichologas Snehal Kumar Ph.D. anksčiau paaiškino mindbodygreen , dėkingumas yra „praktika sudaryti erdvę dėkingumui“ ir gali apimti viską, pradedant dėkingumu už patirtį, žmones ir savo aukštesnes jėgas, bet ir apie savęs vertinimą.

vasario 26 d. zodiako suderinamumas

Ieškokite džiaugsmo ir vilties prošvaistės savo gyvenime ir būkite jiems dėkingi, kai juos pastebėsite. Nieko nesugalvoji? Peržiūrėkite mūsų sąrašą 150+ dalykų, už kuriuos reikia būti dėkingam . Pasakykite kam nors, kad esate dėkingas, kad jis yra jūsų gyvenime, arba būkite dėkingas sau, kad nuvedėte taip toli.

Kaip ir bet kas, dėkingumo ugdymui gali prireikti praktikos ir dėmesingumo. Tačiau kuo labiau įprasite būti dėkingas, tuo daugiau dalykų rasite, už ką būti dėkingi.

Išsinešti

Kai jų ieškote, aplink mus yra tiek daug dalykų, už kuriuos reikia būti dėkingiems. Ir kai gali atsigręžti į a gyvenimas nugyventas su dėkingumu , remiantis šiuo tyrimu, jis lieka su jumis ir laikui bėgant gali net stiprėti.